18 Awọn epo pataki ti o le Lo lati ṣe alekun Agbara rẹ

Akoonu

• Awọn epo pataki 5 ti o ni atilẹyin nipasẹ iwadi
• Peppermint epo pataki
• Didun osan ati spearmint awọn epo pataki
• Spearmint ati awọn epo pataki ti Rosemary
• Rosemary epo pataki
• Lẹmọọn awọn ibaraẹnisọrọ epo
• Awọn epo pataki miiran ti o beere lati ṣe alekun awọn ipele agbara, iṣesi, ati idojukọ
• Bawo ni o ṣe lo awọn epo pataki?
• Awọn iṣe ti o dara julọ ti epo pataki
• Awọn ewu ti o ṣeeṣe
• Gbigbe

Awọn epo pataki jẹ awọn akopọ ogidi ti a fa jade lati awọn ohun ọgbin nipasẹ nya tabi distillation omi, tabi awọn ọna ẹrọ, gẹgẹbi titẹ tutu. Awọn epo pataki jẹ lilo pupọ julọ ni adaṣe aromatherapy. Wọn jẹ igbagbogbo boya fa simu naa tabi ti fomi po ati loo si awọ ara.

O wa nitosi 100 awọn epo pataki ti a nlo nigbagbogbo, ọkọọkan ni nkan ṣe pẹlu awọn ẹtọ ilera kan, pẹlu idojukọ, iwuri, ati imudara agbara.

Tọju kika lati kọ iru awọn epo ti o le lo lati ṣe iranlọwọ idinku rirẹ ati igbelaruge awọn ipele agbara rẹ, iwuri, ati idojukọ.

Awọn epo pataki 5 ti o ni atilẹyin nipasẹ iwadi

Diẹ ninu awọn epo pataki ni iwadii ile-iwosan ti o ni atilẹyin awọn ẹtọ pe wọn le mu agbara pọ si ki o ṣe iranlọwọ rirẹ.

Awọn epo ti o dinku rirẹ ati alekun idojukọ pẹlu:

• lẹmọọn awọn ibaraẹnisọrọ epo

Peppermint epo pataki

A kekere pari pe peppermint epo pataki jẹ doko fun idilọwọ rirẹ ati imudarasi iṣẹ adaṣe.

Didun osan ati spearmint awọn epo pataki

A pari pe ifasimu ti osan aladun (Osan sinensis) ati spearmint (Mentha spicata) awọn epo pataki le ṣe ilọsiwaju iṣẹ elere idaraya.

Spearmint ati awọn epo pataki ti Rosemary

Omiiran (eyi ti o ṣe lori awọn eku) ri pe spearmint epo pataki ti a dapọ pẹlu epo pataki rosemary ni awọn ipa anfani lori ẹkọ ati iranti, bakanna bi awọn ami ami iṣọn ara ọpọlọ ti ifoyina ti o waye pẹlu ọjọ ori.

Rosemary epo pataki

Akọkọ kan fihan awọn ipa imunilara ti epo rosemary ati bii o ṣe ni ipa lori awọn ipo iṣesi bii iṣẹ igbi ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ adase.

Nigbamii, iwadi 2018 lori awọn ọmọde ile-iwe jẹrisi pe rosemary le ṣe iranlọwọ idojukọ ati iranti, o le ni ilosiwaju ifisilẹ ni ile-iwe.

Lẹmọọn awọn ibaraẹnisọrọ epo

Ipari kan pe epo lẹmọọn ni igbẹkẹle mu iṣesi rere dara.

A nilo iwadii diẹ sii lori lẹmọọn epo pataki, ṣugbọn ni aṣa aṣa awọn oorun ti awọn eso osan ni a ti ro pe o jẹ igbega.

Awọn epo pataki miiran ti o beere lati ṣe alekun awọn ipele agbara, iṣesi, ati idojukọ

Awọn alagbawi ti aromatherapy daba pe ọpọlọpọ awọn epo pataki ti o pese awọn anfani imudara agbara lakoko ti o ṣe iranlọwọ lati mu idojukọ ati iwuri mu.

Tabili atẹle yii fihan eyiti awọn epo pataki ṣe beere lati ṣe alekun agbara, iṣesi, tabi ẹda. Iwadi ọjọ iwaju yoo nilo lati ṣafihan ati kawe awọn ẹtọ wọnyi.

Bawo ni o ṣe lo awọn epo pataki?

Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn alagbawi ti awọn epo pataki ṣe idapọ awọn epo pẹlu awọn ipara tabi lo wọn si awọn bandages, awọn ọna ti o wọpọ julọ lati lo awọn epo pataki fun aromatherapy ni:

• Atasimu taara. O le simi ni oorun-oorun ti epo pataki nipa lilo ifasimu olúkúlùkù eyiti o nigbagbogbo pẹlu awọn sil drops lilefoofo ti epo pataki lori omi gbona.
• Ifasimu aiṣe-taara. O tun le simi ninu oorun-oorun nipa lilo itankale yara lati tan oorun naa nipasẹ afẹfẹ. Gbigbe awọn sil drops sori awọ tabi awọ owu jẹ ọna miiran ti ifasimu aiṣe-taara.
• Ifọwọra. O le ṣe ifọwọra epo pataki ti a fomi sinu awọ rẹ. Rii daju lati dilu epo pataki ninu epo ti ngbe - gẹgẹbi epo agbon, epo almondi, tabi epo piha - ṣaaju lilo si awọ rẹ.

Awọn iṣe ti o dara julọ ti epo pataki

• Nigbagbogbo lo epo ti ngbe nigba lilo awọn epo pataki ni ori.
• Nigbagbogbo ṣe idanwo abulẹ ṣaaju lilo si awọ rẹ.
• Nigbagbogbo ra 100% awọn epo pataki lati orisun olokiki.
• Maṣe mu awọn epo pataki ni ẹnu ayafi ti o ba sọ fun lati ṣe bẹ nipasẹ ọjọgbọn ilera kan. Ọpọlọpọ awọn epo jẹ majele.

Awọn ewu ti o ṣeeṣe

Awọn ẹtọ Ilera nipa awọn epo pataki nigbakan jẹ abumọ, ati pe ẹri lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyẹn le ṣe alaini.

Ti o ba n mu awọn oogun tabi ni ipo ilera to ṣe pataki, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju lilo awọn epo pataki.

Ti o ba n gbero lori lilo epo pataki ni ori oke, ṣe idanwo fun ifura ti o le ṣee ṣe nipa gbigbe ju silẹ tabi meji si igunpa rẹ tabi ọrun-ọwọ ati bo agbegbe idanwo pẹlu bandage kan. Ni awọn wakati 24, ti o ba ni rilara tabi wo pupa tabi irun-awọ, lẹhinna ko yẹ ki o lo epo lori awọ rẹ.

Ti o ba n gbero lori lilo awọn epo pataki pẹlu ọmọ rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ.

Lẹmọọn (ati eyikeyi osan) epo pataki ṣe awọ ara rẹ ni itara oorun. Maṣe fi awọ rẹ han si oorun ti o ba ti fi epo osan kan si.

Nigbati o ba tan kaakiri awọn epo pataki sinu afẹfẹ, ṣe akiyesi ẹni miiran ti o le farahan pẹlu aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu, awọn ti o ni ikọ-fèé, awọn ọmọde, tabi ohun ọsin. Diẹ ninu awọn epo pataki le jẹ eewu si awọn ẹni-kọọkan kan.

Gbigbe

Ti o ba rii pe o ni ife fun kọfi kan, omi onisuga, tabi ohun mimu agbara lati lu rirẹ, o le gbiyanju igbiyanju agbara rẹ pẹlu epo pataki dipo. Yan lati Rosemary, peppermint, tabi ororo lẹmọọn.

Ṣe ijiroro lori eyi pẹlu dokita kan, pẹlu awọn ọna miiran lati koju awọn akoko agbara-kekere rẹ. Wọn le ṣeduro awọn yiyan igbesi aye miiran - gẹgẹbi ounjẹ, oorun, ati adaṣe - lati jẹ ki awọn ipele agbara rẹ ga. Wọn tun le rii daju pe rirẹ rẹ kii ṣe ami ti nkan ti o ṣe pataki julọ.