Pompoarism ti ọkunrin: kini o jẹ fun ati awọn adaṣe

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe awọn adaṣe kegel fun awọn ọkunrin
• Nigbati o ba le wo awọn esi

Awọn adaṣe Kegel fun awọn ọkunrin, ti a tun mọ ni pompoirism ọkunrin, le ṣe iranlọwọ itọju aiṣedede urinary, mu ilọsiwaju dara si lakoko ibaraenisọrọ timotimo, ati paapaa jẹ iwulo lati dojuko ejacation ti o ti tete tabi aiṣedede erectile.

Ni gbogbogbo, awọn anfani ti awọn adaṣe wọnyi pẹlu:

• Dojuko pipadanu ito aifẹ;
• Ja ejaculation ti ko pe;
• Ṣe alekun akoko ejaculation;
• Dojuko aiṣedede erectile;
• Ṣe alekun ilera pirositeti;
• Ṣe iṣakoso iṣakoso lori awọn igbẹ;
• Mu ifamọ ti agbegbe timotimo pọ si;
• Ṣe ilọsiwaju ibalopọ.

Awọn adaṣe Kegel ninu awọn ọkunrin ṣe imudara aifọkanbalẹ ti iṣan pubococcygeal, gbe awọn ayẹwo soke, ati tun ṣe okunkun iṣan cremáster ati aporo ifura ati, nitorinaa, pese ifamọ ti o pọ si ni agbegbe akọ-abo ati mu igbega ara ẹni ga, mu igbega dara.

Awọn adaṣe wọnyi jẹ nla fun atọju aiṣedede ito lẹhin ti a ti yọ panṣaga kuro ati nitorinaa o yẹ ki o ṣe lojoojumọ lẹhin iṣẹ abẹ yii. Kọ ẹkọ awọn aami aisan naa, awọn idi ati bi itọju ti aiṣedede ito akọ le jẹ.

Bii o ṣe le ṣe awọn adaṣe kegel fun awọn ọkunrin

Lati ṣe awọn adaṣe ti apọju ọkunrin, lakoko ọkunrin naa gbọdọ urinate ati lakoko yii:

1. Duro tabi dinku sisan ti ito ni akoko ito lati ni anfani lati ṣe idanimọ iṣan ti o gbọdọ ṣiṣẹ;
2. Gbiyanju lati ṣe adehun iṣan ti a ṣe idanimọ nigbati ṣiṣan ti ito duro.

Isunki gbọdọ ṣee ṣe pẹlu agbara, ṣugbọn ni ibẹrẹ o jẹ deede pe o pẹ to 1 keji ṣugbọn pẹlu adaṣe, a le ṣetọju isunki fun igba pipẹ.

Wo igbesẹ nipa igbesẹ bi o ṣe le ṣe adaṣe yii ni fidio yii:

Awọn adaṣe Kegel yẹ ki o ṣe ni o kere ju 3 si awọn akoko 8 ni ọjọ kan, ni gbogbo ọjọ, ati nọmba awọn ifunmọ pataki jẹ 300 lapapọ. Lẹhin kikọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe adehun iṣan naa ni pipe, o le ṣe awọn ihamọ nibikibi, joko, dubulẹ tabi duro. Ni ibẹrẹ o rọrun lati bẹrẹ awọn adaṣe kegel ti o dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ.

Nigbati o ba le wo awọn esi

Awọn abajade ti awọn adaṣe kegel ni a le rii ni ibẹrẹ bi oṣu akọkọ, ṣugbọn nigbati ibi-afẹde naa ni lati tọju aiṣedede ito, abajade ikẹhin le gba lati oṣu mẹta si ọdun 1 lati ṣe akiyesi ati nigbami o le jẹ pataki lati ṣe itọju ailera miiran. awọn ilana.