Iyipada Idaraya

Akoonu

• Atunwo fun

Mo ṣetọju iwuwo ilera ti 135 poun, eyiti o jẹ aropin fun giga mi ti ẹsẹ 5, awọn inṣi 5, titi emi o fi bẹrẹ ile-iwe mewa ni ibẹrẹ 20s mi. Lati ṣe atilẹyin fun ara mi, Mo ṣiṣẹ iṣipopada ibi-isinku wakati 10 ni ile ẹgbẹ kan ati lo iṣipopada mi joko ati jijẹ ounjẹ ijekuje. Lẹhin iṣẹ, Mo sùn, mu ounjẹ kan ni iyara (bii burger tabi pizza), lọ si kilasi ati kẹkọọ, ko fi akoko kankan silẹ ninu iṣeto mi fun adaṣe tabi jijẹ ilera.

Ni ọjọ kan, lẹhin ọdun mẹta ti n gbe pẹlu iṣeto igboya yii, Mo gun lori iwọn ati pe o ya mi lẹnu nigbati abẹrẹ naa de 185 poun. Emi ko le gbagbọ pe Mo ti gba 50 poun.

Emi ko fẹ lati ni iwuwo eyikeyi diẹ sii, nitorinaa Mo pinnu lati sọ ilera mi di ipo akọkọ. Mo fi iṣẹ alẹ silẹ ati rii iṣẹ kan pẹlu awọn wakati rọ, gbigba mi laaye akoko ti Mo nilo lati jẹ ni ilera, adaṣe ati ikẹkọ.

Ní ti ọ̀ràn oúnjẹ, mo jáwọ́ jíjẹ níta mo sì pèsè oúnjẹ tí ó túbọ̀ ní ìlera bí adìẹ àti ẹja yíyan, pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso àti ewébẹ̀. Mo gbero awọn ounjẹ mi ṣaaju akoko ati ṣe rira ounjẹ ti ara mi nitorinaa Emi yoo ko mu awọn ounjẹ ti ko ni ilera wa si ile. Mo tọju iwe akọọlẹ ounjẹ lati tọpinpin ohun ti Mo njẹ ati bi o ṣe lero mi. Iwe akọọlẹ ṣe iranlọwọ fun mi lati rii pe nigbati mo jẹun ni ilera, inu mi dun dara ni ti ara ati ni ti ọpọlọ.

Oṣu kan lẹhinna, Mo bẹrẹ adaṣe, nitori Mo mọ pe o ṣe pataki fun pipadanu iwuwo ilera. Mo bẹrẹ nrin ọkan si maili meji ni ọjọ kan, mẹta si marun ni ọsẹ kan, da lori iṣeto mi. Nigbati mo bẹrẹ si padanu 1-2 poun ni ọsẹ kan, Inu mi dun. Lẹhin ti Mo ṣafikun awọn aerobics igbesẹ ati awọn fidio ikẹkọ iwuwo, iwuwo naa bẹrẹ ni iyara yiyara.

Mo kọlu pẹtẹlẹ akọkọ mi lẹhin ti Mo ti padanu 25 poun. Ni akọkọ Mo ni ibanujẹ pe iwọn naa ko ni lọ. Mo ṣe kika diẹ ati kọ ẹkọ pe ti MO ba yipada apakan kan ti adaṣe mi, bii kikankikan, iye tabi nọmba awọn atunwi, Mo le tẹsiwaju si ilọsiwaju. Ni ọdun kan lẹhinna, Mo jẹ 50 poun fẹẹrẹfẹ ati fẹran apẹrẹ tuntun mi.

Mo tẹsiwaju lati wa ni ilera fun ọdun mẹfa to nbo nigba ti mo pari ẹkọ mi ti mo si ṣe igbeyawo. Mo jẹ ohun ti Mo fẹ, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi. Nigbati mo kẹkọọ pe mo loyun pẹlu ọmọ mi akọkọ, inu mi dun, ṣugbọn tun bẹru pe Emi yoo padanu apẹrẹ mi ṣaaju oyun lẹhin ti mo ti bimọ.

Mo jiroro awọn ibẹru mi pẹlu dokita mi ati pe Mo rii pe “jijẹ fun meji” jẹ aroso lasan. Mo nilo nikan lati jẹ afikun awọn kalori 200-500 lati ṣetọju oyun ilera lakoko ti o tẹsiwaju adaṣe. Botilẹjẹpe mo gba 50 poun, Mo pada si iwuwo ṣaaju oyun mi laarin ọdun kan lẹhin ti bi ọmọkunrin mi. Iya ti ṣe atunto awọn ibi -afẹde mi - dipo jijẹ awọ ati wiwa dara, idojukọ mi ni bayi lati jẹ iya ti o ni ilera ati ilera.

Atunwo fun