Kini Ẹhun Epo Ẹja?

Akoonu

• Njẹ aleji ẹja jẹ gidi?
• Awọn aami aisan ti aleji epo epo
• Bawo ni a ṣe ayẹwo aleji epo eja?
• Kini gangan epo epo?
• Awọn ipa ẹgbẹ ti gbigbe epo ẹja
• Awọn ounjẹ lati yago fun ti o ba ni aleji epo epo
• Awọn orisun ti ko ni ẹja ti omega-3
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ti o ba ni aleji si ẹja tabi ẹja-eja, o le fẹ lati yago fun jijẹ epo ẹja daradara. Eja ati awọn nkan ti ara korira le fa awọn aati ti o ni idẹruba aye, bi o ṣe le jẹ epo ẹja.

Ẹhun ti ara ẹja jẹ aleji ounjẹ ti o wọpọ. O to to 2.3 ogorun ninu eniyan ni Ilu Amẹrika ni inira si ẹja. Amuaradagba ninu isan ẹja ti a pe ni parvalbumin le fa ifaseyin kan ni diẹ ninu awọn eniyan, ati pe aye kan wa pe a le rii amuaradagba yii diẹ ninu awọn epo ẹja daradara.

Njẹ aleji ẹja jẹ gidi?

Lakoko ti awọn aati inira si epo eja jẹ toje pupọ, wọn.

Ti o ba ni nkan ti ara korira tabi ẹja shellfish, Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) ṣe iṣeduro pe ki o ṣabẹwo si onimọgun-ara, mu awọn afikun epo ẹja ti o nro mu mu, ki o ṣe idanwo lati rii boya o ni ifesi si awọn wọnyẹn kan pato awọn afikun.

Gẹgẹbi ACAAI, awọn eniyan ti o ni ara korira fun ẹja ati ẹja-eja ni eewu kekere ti nini ifura inira lati epo wẹwẹ mimọ.

Iwadi 2008 kekere kan ni idanwo awọn eniyan mẹfa pẹlu awọn nkan ti ara korira. O ri pe awọn afikun epo epo ko fa ifaseyin kan. Sibẹsibẹ, iwadi naa ti atijọ, ati ni afikun si nọmba kekere ti awọn eniyan ti a danwo, iwadi naa nikan pẹlu awọn burandi meji ti awọn afikun awọn epo epo.

Titun, awọn ẹkọ ti o tobi julọ ni a nilo lati pinnu ni pipe ti epo epo le fa awọn nkan ti ara korira.

Awọn aami aisan ti aleji epo epo

Ifarara ti ara si epo ẹja jẹ ifaseyin si ẹja tabi ẹja-eja. O fẹrẹ to 40 ida ọgọrun eniyan ti o ni ẹja tabi awọn nkan ti ara korira ni nkan ti ara korira akọkọ bi agba. Awọn inira ti ounjẹ wọnyi le bẹrẹ ni igba ewe ati ṣiṣe ni igbesi aye.

• imu imu
• fifun
• efori
• nyún
• hives tabi sisu
• inu tabi eebi
• wiwu ti awọn ète, ahọn, oju
• wiwu ọwọ tabi awọn ẹya miiran ti ara
• inu rirun tabi gbuuru

Awọn aami aisan ti aleji epo ẹja yoo jẹ bakanna bi ẹja tabi aleji ẹja. O le ni ifaseyin to ṣe pataki ti a pe ni anafilasisi. Eyi le jẹ idẹruba aye.

• wiwu ni ọfun
• odidi kan ninu ọfun
• iṣoro mimi
• dizziness tabi daku
• titẹ ẹjẹ kekere pupọ
• ipaya

Bawo ni a ṣe ayẹwo aleji epo eja?

Wo dokita ẹbi rẹ tabi alamọ-ara ti o ba ni awọn aami aiṣedede eyikeyi ti inira lẹhin ti o mu epo ẹja. Tọju iwe-iranti ounjẹ lati tọpinpin awọn aami aisan. Ṣe igbasilẹ nigbati ati iye epo epo ti o mu, kini o jẹ, ati awọn aami aisan eyikeyi.

Onirogi ara - dokita kan ti o ṣe amọja awọn nkan ti ara korira - le ṣe iwadii epo eja rẹ, ẹja, tabi aleji ẹja. O le nilo awọn idanwo kan tabi diẹ sii, gẹgẹbi:

• Idanwo ẹjẹ. Dokita rẹ yoo mu ayẹwo ẹjẹ pẹlu abẹrẹ kan. A fi ẹjẹ ranṣẹ si yàrá kan lati ṣe idanwo fun awọn egboogi ti ara rẹ ṣe ti o ba ni inira si ẹja tabi ẹja.
• Igbeyewo awọ-prick. Iye kekere ti amuaradagba lati eja tabi ẹja-ẹja ni a gbe sori abẹrẹ kan. Dokita rẹ yoo rọra fẹẹrẹ tabi fifun awọ lori apa rẹ pẹlu abẹrẹ. Ti o ba ni ifura awọ bi igbesoke tabi iranran pupa laarin iṣẹju 15 si 20, o le jẹ inira.
• Igbeyewo ipenija ounjẹ. Dokita rẹ yoo fun ọ ni iye diẹ ti ẹja tabi eja-ẹja lati jẹ ni ile-iwosan naa. Ti o ba ni ifesi eyikeyi, o le ṣe ayẹwo ati tọju lẹsẹkẹsẹ.

Kini gangan epo epo?

Epo eja jẹ epo tabi ọra lati ara ẹja. O wọpọ wa lati awọn ẹja epo bi anchovies, makereli, egugun eja, ati ẹja oriṣi. O tun le ṣe lati awọn ẹdọ ti awọn ẹja miiran bi cod.

Ti o ba ni ifura ti ara si epo ẹja, o le nilo lati yago fun awọn epo wọnyi daradara nitori gbogbo wọn jẹ oriṣi epo epo.

• epo ẹdọ cod
• epo krill
• epo inu omi
• epo oriṣi tuna
• epo salmọn

Paapaa epo ẹja mimọ le ni awọn oye kekere ti ẹja tabi awọn ọlọjẹ shellfish. Eyi ṣẹlẹ nitori awọn afikun epo epo ko ṣe ilana tabi idanwo. Wọn le ṣe ni awọn ile-iṣẹ kanna bi awọn oriṣi miiran ti awọn ọja eja.

Awọn agunmi epo Eja tun le ni gelatin ẹja. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn afikun epo epo ni aami pẹlu ikilọ, “Yago fun ọja yii ti o ba ni inira si ẹja.”

A tun lo epo Eja ni oogun oogun lati tọju awọn ipele idaabobo awọ giga. Fun apẹẹrẹ, Lovaza jẹ oogun ti a ṣe lati ọpọlọpọ iru epo ẹja. Awọn atunyẹwo oogun ni imọran pe awọn eniyan ti o ni ara korira tabi ti o ni imọra si ẹja tabi eja-ẹja le ni awọn ipa ẹgbẹ lati Lovaza.

Awọn ipa ẹgbẹ ti gbigbe epo ẹja

Ti o ko ba ni ẹja tabi aleji ẹja ẹja o ṣeeṣe ki o ko ni ihuwasi si epo ẹja. Diẹ ninu eniyan le ni awọn ipa ẹgbẹ si epo ẹja. Eyi ko tumọ si pe o ni aleji.

O le ni ifarabalẹ si epo ẹja. Mu epo ẹja pupọ ju le tun jẹ ipalara. Sọ fun dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi ninu awọn aami aiṣan wọnyi lẹhin mu epo ẹja.

• inu rirun
• reflux acid
• inu inu
• wiwu
• gbuuru
• titẹ ẹjẹ kekere
• ẹjẹ gums
• airorunsun

Awọn ounjẹ lati yago fun ti o ba ni aleji epo epo

Ti o ba ṣe iwari pe o ni aleji epo eja tabi ifamọ, o le nilo lati yago fun awọn ounjẹ kan. Diẹ ninu awọn ounjẹ ti ṣafikun epo ẹja. Awọn aṣelọpọ ounjẹ le ṣafikun epo ẹja si awọn ounjẹ ti a pilẹ lati ṣe iranlọwọ lati tọju wọn. A le tun lo epo Eja lati ṣafikun awọn anfani ilera si diẹ ninu awọn ounjẹ.

Ṣayẹwo awọn akole ni pẹlẹpẹlẹ. Awọn ounjẹ ti a fi aami si “imudara” tabi “olodi” le ti ṣafikun awọn epo ẹja.

• saladi dressings
• obe
• Obe ti a gbin
• awọn apopọ bimo
• wara
• tutunini ase
• amuaradagba gbọn
• Omega-3 epo
• ọpọlọpọ awọn vitamin

Awọn orisun ti ko ni ẹja ti omega-3

Epo ẹja jẹ afikun ilera ti a ṣe iṣeduro nitori pe o ga ni awọn acids ọra-omega-3. Awọn ọra wọnyi dara fun ọkan rẹ ati ilera gbogbogbo. O tun le gba awọn acids fatty omega-3 lati awọn ounjẹ miiran.

Ṣọọbu fun ajewebe tabi omega-3 ti ko ni ẹja.

• awọn irugbin chia
• flaxseeds
• ewa soya
• walnuti
• irugbin hemp
• Brussels sprout
• apamọwọ
• owo
• àgbegbe eyin
• ẹyin ti o ni idarato
• awọn ọja ifunwara koriko
• eran malu koriko
• ajewebe awọn afikun

Gbigbe

Ẹhun ti ara korira epo ni o ṣọwọn pupọ ati pe o jẹ otitọ inira inira si amuaradagba lati ẹja tabi ẹja. O le ni awọn ipa ẹgbẹ lati epo ẹja laisi nini aleji.

Awọn aami aisan ti aleji epo eja jẹ kanna bii ẹja tabi aleji ẹja. Dokita rẹ le fun ọ ni awọn idanwo pupọ ti o ṣe iranlọwọ lati jẹrisi ti o ba ni aleji si epo ẹja.

Ti o ba ni aleji epo eja, maṣe mu awọn afikun epo epo ati tọju peni efinifirini pẹlu rẹ ni gbogbo igba.