Goji Berry: awọn anfani akọkọ ati bii o ṣe le jẹ

Akoonu

• Awọn anfani Berry Goji
• 1. Dabobo iran ati awọ ara
• 2. Ṣe okunkun eto alaabo
• 3. Kekere idaabobo awọ ati ṣe idiwọ arun inu ọkan ati ẹjẹ
• 4. Ayanfẹ pipadanu iwuwo
• 5. Dena aarun
• 6. Mu iṣesi dara si ati dinku wahala
• Tiwqn ti ijẹẹmu ti Goji Berry
• Bii o ṣe le jẹ
• Ṣe awọn eso goji lewu?
• Nigbati kii ṣe lati jẹ Goji Berry

Berji Goji, ti a tun pe ni awọn eso goji, jẹ eso ti awọn ohun ọgbin abinibi si Asia ti a pe Oranran Lycium ati Lyumum barum, ti a ṣe akiyesi lọwọlọwọ bi ounjẹ onjẹ nla, nitori o ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun bioactive ti o jẹ iyatọ nipasẹ agbara ẹda ara giga wọn.

Ni afikun, o jẹ orisun ti o dara julọ ti okun, awọn ọra ti ko ni idapọ, awọn vitamin B1, B2 ati B3, ati awọn ohun alumọni bii bàbà, iṣuu magnẹsia, manganese ati selenium. Eso yii le jẹ alabapade, gbẹ tabi ni fọọmu kapusulu, ati pe o le ra ni awọn fifuyẹ nla, awọn ile itaja ounjẹ ilera ati awọn ile itaja ori ayelujara.

Awọn anfani Berry Goji

Awọn ohun-ini ti Goji berry jẹ ipilẹ fun ọpọlọpọ awọn ipo ati awọn anfani ti iṣafihan eso yii ni ounjẹ ojoojumọ jẹ ọpọlọpọ, nitori o jẹ eso ti o ni ọlọrọ ninu awọn ounjẹ, awọn vitamin ati awọn alumọni, ti n ṣiṣẹ si:

Awọn anfani ti ṣafihan eso yii ni ounjẹ ojoojumọ jẹ ọpọlọpọ, nitori o jẹ eso ti o ni ọlọrọ ninu awọn ounjẹ, awọn vitamin ati awọn alumọni, awọn akọkọ ni:

1. Dabobo iran ati awọ ara

Awọn eso Goji jẹ ọlọrọ ni awọn carotenoids, paapaa zeaxanthin ati beta-carotenes, igbehin jẹ iṣaaju si Vitamin A, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera oju ati idilọwọ ibẹrẹ ti awọn retinopathies, ibajẹ macular ati cataracts. Ni afikun, o tun ni awọn polysaccharides ati awọn proteoglycans ti o ni ipa ipa iṣan neuroprotective kan.

Eso yii tun le ni ipa aabo lodi si awọn eegun UV, ṣe iranlọwọ lati ṣe abojuto awọ ara nigbati eniyan ba farahan oorun fun igba pipẹ.

2. Ṣe okunkun eto alaabo

Nitori otitọ pe wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati selenium, lilo awọn eso goji le ṣe iranlọwọ lati mu awọn igbeja pọ si ati dinku iredodo ninu ara, ṣiṣere awọn sẹẹli ti eto alaabo.

3. Kekere idaabobo awọ ati ṣe idiwọ arun inu ọkan ati ẹjẹ

Nitori ipa ẹda ara ati iye selenium, lilo awọn eso goji le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu, LDL, ati mu idaabobo awọ ti o dara pọ, HDL, nitorinaa ṣe idiwọ ibẹrẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ gẹgẹbi atherosclerosis, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, akoonu okun rẹ tun ṣe iranlọwọ lati dinku gbigba idaabobo awọ inu ifun.

4. Ayanfẹ pipadanu iwuwo

Goji Berry jẹ kekere ninu awọn kalori ati iranlọwọ ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, jijẹ rilara ti kikun nitori awọn okun ti o wa ninu rẹ. Ni afikun, diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe o tun le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ẹjẹ, ni anfani pipadanu iwuwo.

A le jẹ awọn eso Goji bi ipanu tabi o le ṣafikun sinu awọn yogurts ati awọn oje.

5. Dena aarun

Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ohun alumọni bioactive ti goji berry dẹkun idagbasoke tumo ati ṣe idiwọ afikun ti awọn sẹẹli alakan. Ni afikun, wọn tun ṣe idibajẹ ibajẹ ti awọn sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, nitorinaa ṣe idiwọ ogbologbo ti ko to tẹlẹ ati hihan awọn arun onibaje miiran.

6. Mu iṣesi dara si ati dinku wahala

Nitori pe o ni Vitamin B6 ninu, lilo awọn eso goji le ṣe iranlọwọ alekun iṣelọpọ ti serotonin, eyiti o jẹ homonu ilera, iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ati mu iṣesi dara si.

Tiwqn ti ijẹẹmu ti Goji Berry

Tabili ti n tẹle n ṣe afihan ijẹẹmu ti 100 g ti eso gbigbẹ:

Bii o ṣe le jẹ

Lati gba awọn anfani naa, o yẹ ki o jẹ tablespoons 2 ti awọn eso goji gbigbẹ fun ọjọ kan, milimita 120 ti oje tabi awọn kapusulu mẹta si mẹta lojoojumọ, iye awọn agunmi, sibẹsibẹ, le yatọ si da lori ifọkansi ti afikun, o ṣe pataki lati ka aami ṣaaju ṣiṣe.

Ṣe awọn eso goji lewu?

Iṣeduro ni pe ki o jẹ ki Goji Berry jẹ ni iwọntunwọnsi, nitori o ti rii pe eso yii le fa aleji tabi ifasita anafilasitiki ninu awọn eniyan ti o ni itara si awọn paati rẹ. Nitorinaa, ti eniyan ba fihan eyikeyi awọn ami tabi awọn aami aiṣedede, o yẹ ki wọn dawọ jijẹ ounjẹ yii. Ni afikun, awọn eso goji le ṣepọ pẹlu diẹ ninu awọn oogun, gẹgẹ bi awọn egboogi ati awọn aṣoju hypoglycemic.

Nigbati kii ṣe lati jẹ Goji Berry

Ko yẹ ki o jẹ goji berry nipasẹ awọn eniyan ti o n ṣe itọju pẹlu awọn oogun fun àtọgbẹ, haipatensonu tabi awọn ti o lo awọn egboogi-egboogi, gẹgẹbi warfarin ati aspirin.

Ni afikun, a rii pe eso yii tun le ṣepọ pẹlu awọn egboogi, awọn egboogi, awọn apakokoro, awọn egboogi-egbogi, awọn oogun akàn, osteoporosis, awọn oogun ti o dinku ọra ati awọn oogun iṣakoso homonu.

Nitorinaa, ti eniyan ba jiya eyikeyi ninu awọn aisan wọnyi tabi lo diẹ ninu awọn oogun, o yẹ ki o kan si dokita ṣaaju ki o to jẹ eso, boya ni irisi afikun tabi alabapade.