Imọran Ilera Mo Fẹ Mo Le Ti Fi Fun Ara Mi Ọdun 20
Akoonu
Ti mo ba pade ara mi ti o jẹ ọmọ ọdun 20, Emi kii yoo da mi mọ. Mo wọn 40 poun diẹ sii, ati pe Mo ni idaniloju pe o kere ju 10 ti pin laarin oju mi ati awọn ọmu mi. Ó rẹ̀ mí nígbà gbogbo, mo máa ń jẹ ẹja Swedish lẹ́gbẹ̀ẹ́ àpò, mo máa ń hó léraléra tí mo sì máa ń hó, mo ní ìṣòro láti sùn, inú mi sì máa ń bà jẹ́. Mo mọ pe Mo le ni rilara ati pe o dara julọ, ṣugbọn emi ko mọ kini lati ṣe. Akoko ti dara fun mi, ati ni kete ti Mo rii yoga, ounjẹ ti o ni ilera, nṣiṣẹ, ati ihuwasi ilera, ni ọdun 38, ti irin -ajo akoko ba jẹ aṣayan ti o daju, eyi ni imọran ti Emi yoo pin pẹlu ara mi aburo.
Eyin Mi,
Mo mọ pe inu rẹ ko dun. O fẹ pe awọn nkan yatọ. Jọwọ ma ṣe duro 10 ọdun lati ṣe iyipada. Iwọ yoo jasi yi oju rẹ si mi ti n sọ Oprah, ṣugbọn o to akoko lati “gbe igbesi aye rẹ ti o dara julọ,” ati nibi ni bii:
- Fẹràn ara rẹ. Gbogbo iṣe ati gbogbo ero, jẹ ki o tutu ati atilẹyin. Ohun ẹlẹgẹ yẹn, ohun kekere inu ti n tẹtisi ni ifarabalẹ, ni apẹrẹ nipasẹ gbogbo idajọ rẹ - lero ti o dara nipa ohun ti o gbọ.
- Pawọ lati ṣe pataki si ara rẹ. O lo akoko pupọ ju nitpicking ohun ti o korira ati ifiwera ararẹ si awọn miiran - lo akoko yẹn lati ṣe ayẹyẹ iyalẹnu ti o jẹ iwọ. Ohun ti o dabi ko ṣe pataki bi o ṣe ro nitori iwọn awọn sokoto rẹ kii ṣe iwọn fun iwọn ọkan rẹ.
- Gbekele rẹ instincts. O mọ ninu ọkan rẹ kini o dara fun ọ (bii ko lọ sùn ni agogo 3 owurọ, tabi yan ni eti okun laisi iboju oorun). Maṣe bẹru lati tẹle ikun rẹ, paapaa ti o ba lodi si ohun ti awọn eniyan miiran n ṣe.
- Da abojuto nipa ohun ti awọn eniyan miiran ro. Jẹ ki aṣenilọṣẹ, awọn asọye fifun pa ọ bi omi lori ẹhin pepeye kan. O ko nilo ifọwọsi ẹnikẹni lati mọ iye rẹ. Yan lati lo akoko pẹlu awọn eniyan ti o gbe ọ ga. Negativity jẹ aranmọ. Bakanna ni iṣeeṣe.
- Ṣe awọn nkan ti o jẹ ki o lero ẹwa. Nigbati o ba rilara lagbara, igboya, ati pe o kun fun igbesi aye, o fihan.
- Maṣe jẹ ki awọn ailewu ṣe idiwọ fun ọ lati gbiyanju awọn nkan titun tabi ṣe ohun ti o mu inu rẹ dun. Wiwa ti o dara ninu aṣọ iwẹ kii ṣe pataki ṣaaju fun dara ni hiho. Ohunkohun ti o ti n nyún lati gbiyanju-forukọsilẹ fun idaji-ije yẹn, mu awọn ẹkọ yinyin, tabi rin irin-ajo wakati kan kuro lati gbiyanju yoga fo - ti o ko ba ṣe ni bayi, o le ma ṣẹlẹ rara.
- Duro jijẹ inira, ati pupọ ninu rẹ. Ngbe lori ara rẹ jẹ igbadun pẹlu ko si ẹnikan ti o sọ fun ọ bi o ṣe le jẹun. O le ni awọn donuts fun ounjẹ aarọ ati yinyin ipara fun ale! Ṣugbọn ti o ko ba bẹrẹ jijẹ ounjẹ iwọntunwọnsi ni bayi, yoo gba ọdun pupọ lati padanu iwuwo ti o ti gbe lori.
- Gbe ni gbogbo ọjọ kan, ki o jẹ ki o jẹ pataki. Diẹ ninu awọn ọjọ ṣiṣe awọn maili marun, awọn ọjọ kan rin. Igbesi aye yatọ si ijoko keke tabi duro ni oke oke kan, ati pe iwọ yoo ni iriri awọn nkan ki o pade awọn eniyan ti iwọ ko ti pade tẹlẹ. Ti o ba bẹrẹ ni bayi, yoo di aṣa. Rii daju pe o jẹ igbadun ki o duro pẹlu rẹ.
- Lo amọdaju bi itọju ailera. Endorphins jẹ awọn ohun ti o lagbara, ati pe wọn jẹ ọna ti o ni ilera lati ṣe alekun iṣesi rẹ nigbati o ba ni rilara tabi ibinu-ọna alara ju didan kuro ni gbogbo pint ti Ben & Jerry's. Ati awọn aaye ajeseku fun ṣiṣẹ ni iseda-o ṣe alekun awọn anfani.
- Ṣe abojuto ararẹ ni gbogbo ọjọ kan. Pẹlu gbogbo ojola ti o jẹ ati ni iṣẹju kọọkan ti o lo, beere lọwọ ararẹ, "Ṣe eyi n ṣe itọju ara ati ọkàn mi?"
- Iyipada kii ṣe idẹruba bi o ṣe ro. O le dabi inira lile ni akọkọ, ṣugbọn o rọrun, Mo bura, ati pe o tọ si patapata.
- Wa iranlọwọ. Ko si ẹnikan ti o sọ pe o ni lati lọ nikan. Eto atilẹyin ti o lagbara yoo gba ọ siwaju ju ti o le lọ funrararẹ.
- Pa ara rẹ pẹlu alaye. Maṣe lọ nipasẹ awọn arosinu nipa bi o ṣe ro pe o nilo lati padanu iwuwo - o padanu akoko pupọ lati ṣe awọn aṣiṣe ati paapaa igbiyanju diẹ sii ti ko ni idunnu nipa rẹ. Beere awọn amoye ki o le bẹrẹ ri ilọsiwaju ati da rilara ibanujẹ duro.
- Maṣe dawọ rilara bi ẹni pe o jẹ 20. Maṣe ṣe aniyan pupọ pẹlu jijẹ “agbalagba”. Jeki agbara ti o ṣẹda ati igbadun ni agbara, nitori ilera ọpọlọ rẹ jẹ pataki bi ilera ti ara rẹ.
- Ṣe riri fun ara iyipada rẹ ati gbogbo ohun ti o ni anfani lati ṣe. Ti o ba ro pe inu rẹ ko dun pẹlu ọna ti ara rẹ n wo ni bayi, kan duro titi awọn nkan yoo bẹrẹ si sọkalẹ ati jijẹ bi o ti di arugbo ati jakejado awọn oyun meji rẹ (bẹẹni, o jẹ iya, o ku oriire!). Ara rẹ kii yoo jẹ pipe, nitorinaa ṣe ayẹyẹ awọn ayipada rẹ ki o da jafara akoko ati agbara lori ifẹ fun ohun ti ko le jẹ. Nifẹ ara rẹ fun ohun ti o mu wa si igbesi aye rẹ.
PS: Mo nifẹ rẹ. Paapaa botilẹjẹpe o le ma lero bi iyẹn ni bayi-o gba akoko pipẹ lati mọ iyẹn-Mo nifẹ rẹ. Mo dupẹ lọwọ rẹ fun ọ ati gbogbo ohun ti o ti gba mi laaye lati ni iriri ati kọ ẹkọ. Mo lero bi ẹni pe o fẹrẹ to 40, Mo n bẹrẹ pẹlu gbigbe igbesi aye nipasẹ awọn iwo, nitorinaa o ṣeun fun ibẹrẹ ori ẹlẹwa naa.
Diẹ ẹ sii lati POPSUGAR Amọdaju:
Kini idi ti o gba ọdun 5 mi lati padanu 40 poun-Maṣe Ṣe Awọn Aṣiṣe wọnyi
Jeun diẹ sii ti Awọn ounjẹ 25 wọnyi ati Pada iwuwo
Awọn idi iyalẹnu 9 O ko padanu iwuwo
Nkan yii han ni akọkọ lori POPSUGAR Amọdaju.