Bii o ṣe le ṣe abojuto ara Rẹ Nigbati O Ba Ni Agbon Alabojuto

Akoonu

• Kini olutọju?
• Awọn iṣiro olutọju
• Kini sisun oluṣọ?
• Awọn ami ati awọn aami aisan
• Bii o ṣe le ṣe iwadii
• Burnout la ibanujẹ
• Kini irẹwẹsi aanu?
• Idena
• Awọn orisun ati atilẹyin
• Laini isalẹ

Kini olutọju?

Olutọju kan ṣe iranlọwọ fun eniyan miiran pẹlu iṣoogun wọn ati awọn iwulo ti ara ẹni. Ko dabi oṣiṣẹ ilera ti o sanwo, olutọju kan ni ibatan ti ara ẹni pataki pẹlu ẹni ti o nilo. Nigbagbogbo ẹni ti a nṣe abojuto jẹ ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi ọrẹ kan ti o ni aisan ailopin, ni ipo idibajẹ, tabi jẹ agbalagba ti ko le tọju ara wọn.

Olutọju kan ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ, gẹgẹbi:

• ngbaradi ounjẹ
• nṣiṣẹ errands
• wẹwẹ
• ṣiṣe awọn iṣẹ iṣoogun, gẹgẹbi siseto awọn ifunni tube ati fifun awọn oogun

Jijẹ olutọju kan fun ẹnikan ti o mọ ati ifẹ le jẹ ere pupọ, ṣugbọn o tun le jẹ alaanu ati idiwọ. O jẹ igbagbogbo ti ẹmi, ni ti ara, ati ti iṣan ti iṣan. O duro lati ṣe idinwo igbesi aye awujọ rẹ o le fa awọn iṣoro owo.

Alabojuto olutọju nwaye nigbati wahala ati ẹrù lati awọn ipa odi wọnyi di pupọ, ti o ni ipa lori aye rẹ ati ilera rẹ ni odi.

Awọn iṣiro olutọju

Gẹgẹbi National Alliance for Caregiving ati AARP Public Policy Institute, ni ọdun 2015, ifoju 43.5 milionu awọn agbalagba ara ilu Amẹrika jẹ awọn alabojuto ti a ko sanwo. O fẹrẹ to ọgọrun 85 ninu awọn alabojuto fun ẹnikan ti o jọmọ wọn, ati pe o to idaji awọn wọnyi ṣe abojuto obi kan.

Oniwosan olutọju jẹ wọpọ pupọ. Ninu National Alliance for Caregiving ati AARP Public Policy Institute iwadi, 40 ida ọgọrun ti awọn olutọju ni o ni itara ẹdun, o fẹrẹ to 20 ogorun sọ pe o fa awọn iṣoro owo, ati pe iwọn 20 ni rilara ara.

Kini sisun oluṣọ?

Olutọju kan pẹlu sisun ti di ẹni ti o rẹwẹsi ati pe o wa ni ti ara, ti ẹmi, ati ti ọgbọn ti o rẹ lati wahala ati ẹrù ti abojuto ọkan wọn ti o fẹ. Wọn le nimọlara pe wọn nikan, awọn ko ni atilẹyin, tabi airi iyin.

Nigbagbogbo wọn ko ti ṣe itọju to dara ti ara wọn ati pe o le ni ibanujẹ. Nigbamii, wọn le padanu anfani si abojuto ara wọn ati ẹni ti wọn tọju.

Fere gbogbo awọn olutọju ni iriri sisun ni aaye kan. Ti o ba ṣẹlẹ ati pe a ko koju rẹ, olutọju naa bajẹ-di lagbara lati pese itọju to dara.

Fun idi eyi, sisun oluṣọ le jẹ ipalara si ẹni ti n gba itọju bakanna pẹlu olutọju naa. Iwadii nla kan ni paapaa ri pe awọn alabojuto ti o ro pe wọn wa labẹ ipọnju pupọ ni eewu nla ti iku ju awọn olutọju ti o ni irọrun diẹ tabi ko si wahala.

Awọn ami ati awọn aami aisan

Awọn ami ikilọ wa ṣaaju sisun to sẹlẹ. Ṣiṣe akiyesi ati wiwo fun wọn jẹ ki o mọ nigbati o nilo lati ṣe awọn igbesẹ lati dojuko tabi ṣe idiwọ wahala ti o n ni iriri.

Awọn ami ikilọ gbogbogbo ati awọn aami aisan fun sisun alabojuto pẹlu:

• ṣàníyàn
• etanje eniyan
• ibanujẹ
• irẹwẹsi
• rilara pe o padanu iṣakoso ti igbesi aye rẹ
• ibinu
• aini agbara
• padanu anfani ninu awọn ohun ti o fẹran lati ṣe
• aibikita awọn aini ati ilera rẹ

Nigbati o ba ṣẹlẹ, sisun alabojuto ni awọn ami ti ara ati ti ẹdun ati awọn aami aisan. Awọn ami ati awọn aami aisan pẹlu:

• ìrora ara àti ìrora
• rirẹ
• loorekoore efori
• pọ si tabi dinku ifẹkufẹ ti o le fa awọn ayipada ninu iwuwo
• airorunsun
• irẹwẹsi eto mimu ti o yori si awọn akoran loorekoore

Awọn ami ati awọn aami aiṣan ti o rọrun lati ṣe idanimọ, ati pe o le ma ṣe akiyesi wọn. Diẹ ninu iwọnyi ni:

• ṣàníyàn
• di ibinu ati ariyanjiyan
• di ibinu ni rọọrun ati nigbagbogbo
• ibakan dààmú
• ibanujẹ
• rilara ireti
• suuru
• ailagbara lati dojukọ
• yiya sọtọ ara rẹ nipa ti ẹmi ati ti ara
• aini anfani si awọn nkan ti o ti ṣe ayọ tẹlẹ
• aini iwuri

Ṣiṣe awọn ihuwasi odi, gẹgẹ bi fifin ibinu rẹ ni kiakia tabi aibikita awọn iṣẹ alabojuto rẹ, jẹ ami miiran ti sisun.

Bi sisun sisun ti nlọsiwaju ati aibanujẹ ati aibalẹ pọ si, olutọju kan le lo ọti-lile tabi awọn oogun, paapaa awọn ohun ti nrara, lati gbiyanju lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan naa. Eyi le ja si ailagbara, eyiti o mu ki eewu ipalara pọ si eniyan ti n gba itọju. O le di ipo ti o lewu pupọ, ati pe olutọju kan yẹ ki o dawọ pipese itọju titi wọn ko fi ni labẹ ipa ti awọn oogun tabi ọti.

Bii o ṣe le ṣe iwadii

Oniwosan olutọju le ṣe ayẹwo nipasẹ dokita rẹ tabi olupese ilera ti opolo. Awọn idanwo igbelewọn ti ara ẹni tun wa ti o le mu lati pinnu boya o ba ni sisun.

Dokita rẹ tabi alamọdaju ilera yoo ṣe ayẹwo nipa sisọ pẹlu rẹ nipa ohun ti o ti n ṣe ati bi o ṣe n rilara. Wọn yoo fẹ lati mọ bi o ṣe n ṣe abojuto ara rẹ daradara ati pe ti o ba n mu awọn isinmi to dara lati wahala ti itọju abojuto.

Wọn le fun ọ ni awọn iwe ibeere fun ibanujẹ tabi aapọn, ṣugbọn ko si ẹjẹ tabi awọn idanwo aworan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ naa. O yẹ ki o sọ fun dokita rẹ pe o n ṣetọju olufẹ kan ki wọn le wo awọn ami ti sisun.

Burnout la ibanujẹ

Sisun ati ibanujẹ jọra ṣugbọn awọn ipo ọtọtọ. Wọn ni ọpọlọpọ awọn aami aisan kanna, gẹgẹbi rirẹ, aibalẹ, ati ibanujẹ, ṣugbọn awọn iyatọ diẹ wa pẹlu. Iwọnyi pẹlu:

• Fa. Ibanujẹ jẹ rudurudu ti iṣesi rẹ tabi ipo ọkan rẹ. Sisun sisun jẹ ifasehan si ifihan si wahala nla ni agbegbe rẹ.
• Bawo ni o ṣe lero. Nigbati o ba ni irẹwẹsi, o le niro bi igbesi aye ti padanu ayọ rẹ. Pẹlu sisun sisun, o nireti pe gbogbo agbara rẹ ti lo.
• Ipa ti yiyọ wahala. Ti o ba kuro ni abojuto abojuto ati aapọn fun igba diẹ ko mu awọn aami aisan rẹ dara, ibanujẹ jẹ diẹ sii. Ti awọn aami aiṣan rẹ ba ni ilọsiwaju pẹlu akoko ti o lọ, o ṣeese o ni sisun.
• Itọju. Ibanujẹ nigbagbogbo maa n dara pẹlu oogun ati nigbakan itọju-ọkan.Burnout maa n dara julọ nipa jijẹ kuro ninu wahala ti abojuto ati idojukọ lori ilera ati aini tirẹ.

Kini irẹwẹsi aanu?

Lakoko ti sisun sisun waye ni akoko pupọ, bi olutọju kan ṣe rilara nipasẹ wahala ti abojuto ẹni ayanfẹ kan, rirẹ aanu n ṣẹlẹ lojiji. O jẹ isonu ti agbara lati ni aanu ati ni aanu fun awọn eniyan miiran, pẹlu eniyan ti o n tọju.

O ṣẹlẹ nipasẹ aapọn nla ti o wa pẹlu itara pẹlu awọn ijiya ati awọn iriri ikọlu ti awọn eniyan ti o tọju. O jẹ akọkọ ti a kẹkọ ni awọn oṣiṣẹ ilera, ṣugbọn o tun ṣẹlẹ si awọn olutọju.

Diẹ ninu awọn ami ikilọ ni:

• ibinu
• aibalẹ ati awọn iberu irrational
• iṣoro ṣiṣe awọn ipinnu
• irẹwẹsi
• ireti
• pọ si lilo ti awọn oogun ati ọti-lile
• ìyàraẹniṣọtọ
• airorunsun
• ibinu
• aini ti fojusi
• aifiyesi

Ni kete ti o ti ṣe idanimọ ati ṣe pẹlu nipasẹ iṣaro ara ẹni ati awọn ayipada igbesi aye, rirẹ aanu nigbagbogbo n dara ni yarayara. Ti o ba ro pe o ni, o yẹ ki o wo dokita rẹ tabi olupese ilera ti opolo ni kete bi o ti ṣee.

Idena

O ṣe pataki lati ni akiyesi awọn ami ikilọ ti sisun olutọju lati ṣe akiyesi nigbati o ba ni wọn. Awọn nọmba kan wa ti o le ṣe lati ṣe abojuto ara rẹ, wa ni ilera, ati yago fun sisun, pẹlu:

• Beere fun awọn miiran fun iranlọwọ. Ranti pe o ko ni lati ṣe ohun gbogbo. O DARA lati beere lọwọ awọn ọrẹ ati ẹbi lati ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ ṣiṣe abojuto rẹ.
• Gba atilẹyin. Sọrọ nipa ohun ti o n kọja ati gbigba atilẹyin lati ẹbi ati awọn ọrẹ tabi ẹgbẹ atilẹyin kan ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ilana awọn ikunsinu ati awọn ẹdun rẹ. Dani ohun gbogbo dani ninu le jẹ ki o sorikọ ati ki o ṣe alabapin si rilara irẹwẹsi. Gbiyanju lati wa imọran ọjọgbọn, ti o ba jẹ dandan.
• Jẹ otitọ pẹlu ara rẹ. Mọ ohun ti o le ati pe ko le ṣe. Ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o le ṣe, ki o fi awọn iyoku le awọn miiran lọwọ. Sọ pe rara nigbati o ba ronu pe iṣẹ-ṣiṣe kan yoo jẹ aapọn pupọ tabi o ko ni akoko lati ṣe.
• Ba awọn olutọju miiran sọrọ. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni atilẹyin bi daradara bi gbigba ọ laaye lati fun atilẹyin ati iṣiri fun awọn miiran ti n kọja nkan ti o jọra.
• Mu awọn isinmi deede. Awọn fifọ iranlọwọ ṣe iranlọwọ diẹ ninu wahala rẹ ati mu agbara rẹ pada. Lo akoko lati ṣe awọn ohun ti yoo sinmi rẹ ati imudarasi iṣesi rẹ. Paapaa awọn isinmi iṣẹju mẹwa 10 le ṣe iranlọwọ.
• Wa si awọn iṣe awujọ. Ipade pẹlu awọn ọrẹ, tẹsiwaju awọn iṣẹ aṣenọju rẹ, ati ṣiṣe awọn ohun ti o gbadun jẹ pataki lati ṣetọju ayọ rẹ ati yago fun ipinya ararẹ. Iṣẹ ṣiṣe yẹ ki o jẹ nkan ti o mu ọ kuro ninu ilana ojoojumọ ati eto itọju.
• San ifojusi si awọn ikunsinu rẹ ati awọn aini rẹ. O rọrun lati gbagbe lati ṣe abojuto awọn aini rẹ nigbati o ba jẹ olutọju kan. O ṣe pataki lati dojukọ ararẹ nigbagbogbo ati ṣe abojuto awọn aini rẹ.
• Ṣe abojuto ilera rẹ. Tọju awọn ipinnu dokita deede rẹ, pẹlu fun itọju idena, mu awọn oogun rẹ, ki o wo dokita rẹ nigbati o ba ni aisan. Ti o ko ba ni ilera, o ko le ṣe abojuto ẹlomiran.
• Je onje to ni ilera. Njẹ awọn ounjẹ ti o jẹ onjẹ n jẹ ki o ni ilera ati mu agbara ati agbara dagba. Yago fun ounjẹ ijekuje, eyiti o le jẹ ki o ni irọra.
• Ere idaraya. Idaraya jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iyọda wahala, mu agbara pọ si, ati lati gba akoko fun ara rẹ. O tun le mu ibanujẹ dara.
• Ṣetọju iṣeto oorun rẹ. Gbigba isinmi to to ṣe pataki fun ilera rẹ ati lati ṣetọju agbara rẹ.
• Mu isinmi idile. Ti o ba ṣiṣẹ, lo awọn anfani isinmi idile ti o wa fun ọ. Yiyọ wahala ti iṣẹ le dinku awọn ojuse rẹ ati laaye akoko diẹ sii fun ara rẹ.
• Wo itọju isinmi. Nigbati o ba nilo isinmi, lilo itọju isinmi fun awọn wakati diẹ si awọn ọsẹ diẹ jẹ aṣayan ni ọpọlọpọ awọn aaye. Nigbati o ba nilo awọn wakati diẹ tabi ọjọ kan fun ara rẹ, awọn iṣẹ inu ile, gẹgẹbi oluranlọwọ ilera ile tabi ile-iṣẹ ọjọ agbalagba kan, le ṣe abojuto ẹni ayanfẹ rẹ. Ohun elo itọju ibugbe n pese itọju alẹ bi o ba nilo isinmi to gun. Idinku ni pe o san owo ọya fun awọn iṣẹ wọnyi ti kii ṣe igbagbogbo nipasẹ Eto ilera tabi iṣeduro.

Mimu abojuto ọkan ti o ni ilera, ara, ati ẹmi jẹ pataki fun ilera ti iwọ ati olufẹ rẹ. Nini ohun elo irinṣẹ olutọju le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iwọntunwọnsi ati ṣeto. O tun jẹ orisun ti o le lo ti o ba ni iriri awọn ami ikilọ sisun sisun.

Awọn orisun ati atilẹyin

Ọpọlọpọ awọn orisun wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ẹni ayanfẹ rẹ. Pupọ awọn olutọju ko ni ikẹkọ lori kini lati ṣe fun ipo kan pato, nitorinaa wiwa awọn orisun iranlọwọ jẹ pataki.

Awọn oju opo wẹẹbu wa fun ọpọlọpọ awọn ipo ailopin ati awọn iṣẹ ti o le nilo. Diẹ ninu awọn orisun wọnyi ni a ṣe akojọ si isalẹ:

• Ẹgbẹ Alzheimer
• American Cancer Society
• Awọn orisun Amẹrika Amẹrika Association fun Awọn olutọju
• Ẹgbẹ Ẹdọ Amẹrika
• Ile-iṣẹ Orilẹ-ede fun Oogun Afikun ati Idakeji
• Ile-iṣẹ fun Awọn Iṣẹ Iṣoogun & Iṣoogun: Awọn atokọ ti orilẹ-ede ati ti agbegbe fun awọn alabojuto
• Igbimọ AMẸRIKA ti Awọn ohun elo Alaabo Iṣẹ: Ni awọn orisun lori awọn anfani ailera
• Ofin Alagba ati Eto Ofin: Pese awọn orisun lati ṣe iranlọwọ pẹlu owo ati awọn ọran ofin
• Itọju Itọju nitosi ati Ijinna gigun: Pese awọn ohun elo fun abojuto abojuto ọna pipẹ
• National Institute on Aging: Ni alaye ati awọn orisun lori ilera ati arugbo
• National Institute of Health opolo (NIMH): Awọn atokọ alaye lori awọn ọran ilera ọpọlọ
• Ile-ikawe ti Oogun ti Orilẹ-ede: Ni ọpọlọpọ awọn apoti isura infomesonu iṣoogun ati alaye iwadii
• Itọsọna Oro ti Orilẹ-ede: Pese alaye lori abojuto awọn alagbara ti o gbọgbẹ
• Isakoso Aabo Awujọ: Wa iranlọwọ fun Eto ilera ati awọn ọran aabo awujọ
• Nẹtiwọọki Iṣe Olutọju: Awọn ile-iṣẹ ati Awọn ajọ: Awọn aaye ayelujara atokọ ti o ni ibatan si awọn aisan kan pato

Ọpọlọpọ awọn oju opo wẹẹbu tun wa pẹlu awọn orisun lati ṣe iranlọwọ fun awọn alabojuto lati ṣe abojuto ara wọn:

• Awọn ile-iṣẹ Olutọju Ile-iṣẹ ti Ile-iṣẹ (NIH) Awọn olutọju pẹlu awọn iṣẹ ti a pese ni awọn ile-iwosan NIH, ati awọn ọna asopọ si ọpọlọpọ awọn oju opo wẹẹbu ti o le lo lati wa alaye lori ọpọlọpọ abojuto ilera ati awọn akọle atilẹyin. O le wa ijọba ati awọn eto agbegbe, awọn iṣẹ ati awọn orisun fun awọn alabojuto. O tun ni awọn ọna asopọ si awọn bulọọgi ti o wulo, awọn idanileko, awọn adarọ ese, ati awọn fidio. Paapaa ni ọna asopọ kan si Oju-iwe Facebook ti Orilẹ-ede ti Oogun ti Facebook fun awọn alabojuto.
• Iṣọpọ Olutọju Ẹbi jẹ orisun gbogbogbo ti o dara ti o ni ọpọlọpọ alaye lori mejeeji ṣe iranlọwọ fun ọ lati pese itọju fun ẹni ti o fẹràn ati abojuto ara rẹ. O kun fun awọn ọna asopọ si awọn orisun fun ọpọlọpọ awọn aini abojuto, awọn ibeere, ati awọn ifiyesi.
• Apoti irinṣẹ Olutọju Ẹbi lati Nẹtiwọọki Iṣe Abojuto n pese nọmba awọn imọran ati awọn orisun to dara.

Laini isalẹ

Alabojuto olutọju n ṣẹlẹ nigbati wahala ati ẹrù ti abojuto abojuto olufẹ kan di pupọ. Eyi fa idinku ninu ilera ọpọlọ ati ti ara rẹ. Ranti pe sisun sisun jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ ni awọn olutọju - o ko ṣe ohunkohun lati fa.

Ohun pataki julọ ni lati mọ awọn ami ikilọ ti sisun olutọju nitorina o le mọ ati paapaa ṣe idiwọ wọn. Tẹle awọn imọran fun didena sisun ati lilo ọpọlọpọ awọn orisun ti o wa fun awọn olutọju yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibi ti o ni ilera.