Ohunelo ikoko Lẹsẹkẹsẹ yii fun Chowder Adie Mexico jẹ Ounjẹ Itunu Yara ni Dara julọ Rẹ

Akoonu

• Meksiko Adie Chowder
• Atunwo fun

O jẹ akoko yẹn ti ọdun nigbati gbigbe soke pẹlu ekan ti bimo ti o kan kan lara ti o tọ. Ni kete ti o ba ti re ata adiẹ rẹ ati awọn ilana biski tomati rẹ, wo si chowder adie Mexico yii lati ọdọ Danielle Walker, oludasile ti Lodi si Gbogbo Ọka ati onkọwe ti Awọn ayẹyẹ, fun awọn pipe satelaiti. Niwọn igba ti ọpọn oore yii ti wa papọ ni Ikoko Lẹsẹkẹsẹ, o le ṣe nigbakugba ti iṣesi ba kọlu, dipo nini lati ṣaju awọn wakati ounjẹ-o lọra siwaju. (Eyi ni awọn ilana bimo ti o ni itẹlọrun diẹ sii ti o mu hygge wa si akoko ounjẹ.)

Ohunelo yii jẹ igbesẹ loke julọ awọn ilana chowder, ounjẹ-ọlọgbọn; dipo ipara, omitooro naa nipọn pẹlu salsa tomatillo sisun. (O le ra idẹ kan tabi ṣe tirẹ.) Bimo naa nṣogo amuaradagba ti o nipọn lati itan itan adiẹ ati mẹẹta ti awọn ẹfọ nla. Ẹbọ ati awọn poteto aladun jẹ mejeeji ga ni Vitamin A, ati awọn Karooti ati awọn poteto aladun mejeeji ni iye giga ti beta-carotene. Ṣe eyi nigbakugba ti o ba ni ifẹ fun ounjẹ itunu ilera.

Meksiko Adie Chowder

Ṣe: 4 si awọn ounjẹ 6

Eroja

• 2 poun itan itan adiye, egungun ninu, ti o sanra ati awọ
• 3 agolo bó ati cubed dun poteto
• 2 agolo bó ati awọn Karooti ti ge wẹwẹ
• 1 teaspoon ata ilẹ minced
• 1/2 teaspoon iyo okun
• 2 agolo sisun tomatillo Salsa
• 4 agolo adie egungun omitooro
• 2 agolo ge owo
• Garnish: ge cilantro ati piha diced

Awọn itọnisọna

1. Gbe adie, awọn poteto ti o dun, awọn Karooti, ​​ata ilẹ, iyọ, salsa, ati omitooro sinu ikoko Lẹsẹkẹsẹ tabi ẹrọ titẹ ina miiran.
2. Ideri aabo ati ṣeto ẹrọ si titẹ giga Afowoyi fun awọn iṣẹju 20. Rii daju pe a ṣeto àtọwọdá si edidi.
3. Yọ adie kuro ninu ikoko. Ge eran naa pẹlu awọn orita meji. Gbe segbe.
4. Ṣan jade awọn agolo 2 ti ẹfọ ati 1/4 ago ti omitooro. Gbe ni a idapọmọra. Pure fun iṣẹju-aaya 15 lẹhinna dapọ pada sinu ikoko.
5. Fi adie ati owo sinu ikoko ati ki o ru lati ṣafikun titi ti owo yoo fi rọ diẹ.
6. Sin gbona, ti a ṣe ọṣọ pẹlu piha ege ati cilantro titun.

Ti tun ṣe pẹlu igbanilaaye lati Lodi si Gbogbo Ọkà: Awọn ilana Paleo Delectable lati Je Daradara & Lero Nla, nipasẹ Danielle Walker, aṣẹ lori ara © 2013. Atejade nipasẹ Iṣẹgun igbanu Iṣẹgun.

Atunwo fun