Bawo Ni Mo Ṣe Le Duro Nini Awọn aami aisan Ṣàníyàn?

Akoonu

• Ibeere: Kini MO le ṣe lati da nini awọn aami aiṣan ti aibalẹ - {textend} inu inu soke, rirun pupọ, irora ikun, ikọlu ijaya, ati rilara ibẹru - {textend} ni gbogbo ọjọ laisi idi ti o han gbangba?

Ti o ba n ni iriri iṣupọ ti iberu ati awọn eegun ti awọn ikunsinu panicky, ọpọlọpọ awọn nkan le ṣe iranlọwọ.

Apejuwe nipasẹ Ruth Basagoitia

Ibeere: Kini MO le ṣe lati da nini awọn aami aiṣan ti aibalẹ - {textend} inu inu soke, rirun pupọ, irora ikun, ikọlu ijaya, ati rilara ibẹru - {textend} ni gbogbo ọjọ laisi idi ti o han gbangba?

Awọn aami aisan ti ara ti aibalẹ kii ṣe awada ati pe o le fa idamu iṣẹ wa lojoojumọ. Ti o ba ni iriri iṣupọ ti iberu ati awọn eegun ti awọn ikunsinu panicky, ọpọlọpọ awọn nkan le ṣe iranlọwọ.

Ni akọkọ, agbọye bi aifọkanbalẹ ṣe kan ara le wulo.

Eyi ni ohun ti o ṣẹlẹ: Nigbati a ba ni aibalẹ, awọn ere-ije ọkan ati ikun tan, eyiti o jẹ ami ti idahun ‘ija-tabi-flight’ - {textend} ipo aapọn ti ara n wọle nigbati o ba ni ewu. Niwọn igba ti ara ba wa ni tenumo, awọn aami aiṣan aifọkanbalẹ wọnyi tẹsiwaju.

Bọtini si idilọwọ ọmọ yii ni lati mu ara wa pada si ibi isinmi.

Nipasẹ diẹ ninu awọn ẹmi inu jin le dabaru awọn aami aiṣedede wọnyi. Iṣaro tabi yoga atunṣe le tun wulo. Ọkọọkan ninu awọn imuposi wọnyi le tunu eto aifọkanbalẹ apọju mu.

Nigba miiran, sibẹsibẹ, awọn aami aisan ti ara ti aibalẹ jẹ gidigidi ti o le nilo oogun. Bawo ni o ṣe le sọ? Ti o ba gbiyanju awọn irinṣẹ, bii mimi jinlẹ, iṣaro, ati sisọrọ si oniwosan kan, ati pe o ni irọrun paapaa nitori ko si nkankan ti o dabi lati mu aifọkanbalẹ rẹ jẹ, oogun le nilo.

Sọrọ si alagbawo rẹ tabi wiwa onimọran nipa ọkan le jẹ ibẹrẹ nla. Lati ibẹ, olupese ilera rẹ le fi eto itọju sinu iṣe, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọlara diẹ sii ni iṣakoso igbesi aye rẹ.

Juli Fraga ngbe ni San Francisco pẹlu ọkọ rẹ, ọmọbinrin rẹ, ati awọn ologbo meji. Kikọ rẹ ti han ni New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Imọ ti Wa, Lily, ati Igbakeji. Gẹgẹbi onimọ-jinlẹ, o nifẹ kikọ nipa ilera ọpọlọ ati ilera. Nigbati ko ba ṣiṣẹ, o gbadun iṣowo rira, kika, ati gbigbọ orin laaye. O le rii i lori Twitter.