Bawo ni Onijo yii Ṣe Ara Ara Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O ko nilo lati jẹ olufẹ ti ABC Jó pẹlu awọn Stars lati ṣe ilara fun ara toned daradara ti Anna Trebunskaya. Ọmọ ọdun 29 ọmọ ilu Russia ti o jẹ ẹwa bẹrẹ ijó nigbati o jẹ ọmọ ọdun mẹfa ko duro. Bayi ni akoko karun rẹ ti DWTS, ara Anna dabi ẹni ti o dara ju lailai. Nibi, o ṣafihan awọn aṣiri rẹ fun gbigbe iwuri ati ni apẹrẹ iyalẹnu-lori ati kuro ni ilẹ ijó.

SHAPE: Bawo ni o ṣe duro ni apẹrẹ nigbati o ko ba jo?

Anna Trebunskaya: Diẹ ninu awọn ọjọ Mo ṣe kadio, ṣugbọn Mo nifẹ ikẹkọ resistance. Mo ni Idaraya Apapọ ninu ile mi-eyiti o dara nitori pe o nlo iwuwo ara rẹ fun resistance (ko si awọn iwuwo ti o nilo), ati pe o le ṣatunṣe lati jẹ lile tabi rọrun bi o ṣe fẹ. Mo lo fun wakati 1-1.5 ni ọjọ marun ni ọsẹ kan nigbati Emi ko jo, lẹhinna nigbami Mo fẹ lati yipada ki o mu kilasi ballet tabi lọ si yoga.

IṢẸ: Awọn wakati melo lojoojumọ ni o ṣiṣẹ?

Anna: Nigbati DWTS dopin, Mo ṣiṣẹ nipa awọn wakati 1.5 ni ọjọ marun ni ọsẹ kan. Ṣugbọn ijó nigbagbogbo jẹ apakan ti ilana ṣiṣe mi, boya Mo nkọ awọn ọmọ ile-iwe tabi ikẹkọ fun iṣẹ ti ara mi pẹlu alabaṣiṣẹpọ ijó ọjọgbọn mi.

IṢẸ: Awọn adaṣe wo ni o nifẹ (tabi korira)?

Anna: Mo ro pe awọn pẹpẹ ati awọn titari jẹ awọn adaṣe ti o dara julọ nitori wọn ṣiṣẹ gbogbo iṣan ninu ara rẹ. Ati ki o Mo korira squats. Emi ko ṣe wọn rara.

SHAPE: Kini iru ounjẹ aṣoju rẹ bi?

Anna: Nigbati Emi ko si lori DWTS, Mo yago fun carbohydrates. Ṣugbọn lakoko akoko, Mo nilo awọn carbs kan lati jẹ ki n lọ ni owurọ. Emi yoo ni nkan bi arọ, oatmeal, yogurt pẹlu awọn eso, tabi ogede ati tositi. Nigba miiran Mo paapaa ni pancakes. Mo jẹ ipanu deede lori awọn Karooti, ​​ṣugbọn lakoko atunkọ alakikanju, Mo le ṣe kuki kan.

Apẹrẹ: Ati fun ale?

Anna: Mo gbiyanju lati ni ẹja salmon, ẹfọ ati iresi.

IṢẸ: Imọran wo ni o ni fun awọn obinrin ti n gbiyanju lati padanu iwuwo tabi gba ni apẹrẹ?

Anna: Jeki o ni ibamu ati ki o ma ṣe reti awọn iṣẹ iyanu. Ti o ba gba ọdun 10 tabi 20 lati gbe iwuwo yẹn, o ko le nireti lati padanu rẹ ni oṣu mẹfa. O ni lati jẹ ojulowo nipa awọn ibi -afẹde rẹ. Wa adaṣe ti o gbadun, boya yoga ni, rin ni iyara ni ọgba iṣere, tabi ṣiṣe pẹlu aja rẹ. Iyẹn yoo jẹ ki o ni itara.

Apẹrẹ: Kini iwọ yoo sọ fun ẹnikan ti o bẹrẹ ilana adaṣe adaṣe tuntun kan?

Anna: Mo nigbagbogbo sọ fun alabaṣiṣẹpọ olokiki mi [lori DWTS] lati bẹrẹ pẹlu idalẹnu mimọ patapata. O le ni ibanujẹ ati korọrun, ṣugbọn o ni lati jẹ ki o ṣẹlẹ. O wọle bi olubere, ati pe nitori pe o ṣaṣeyọri ninu iṣẹ miiran rẹ ko tumọ si pe iwọ yoo ṣaṣeyọri bi onijo lẹsẹkẹsẹ. Kanna kan si eyikeyi ipenija tuntun eyikeyi. Gba ni ọjọ kan ni akoko kan.

SHAPE: Kini o wa lori akojọ orin adaṣe rẹ?

Anna: Mo nifẹ Vertigo nipasẹ U2, Ray ti Imọlẹ nipasẹ Madona, Agbọrọsọ nipasẹ Kylie Minogue; Awọn orin mẹta yẹn nigbagbogbo wa lori akojọ orin adaṣe mi. Mo tun fẹ lati ṣe adaṣe si Alagbara nipasẹ Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Atunwo fun