Bawo ni isubu Ninu Ifẹ pẹlu Gbigbe Iranlọwọ Jeannie Mai Kọ ẹkọ lati nifẹ Ara Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Eniyan TV Jeannie Mai laipẹ ṣe awọn akọle lẹhin ifiweranṣẹ ohun iwuri, ifiranṣẹ ifẹ-ara-ẹni nipa ere iwuwo 17-iwon rẹ. Lehin ti o tiraka pẹlu awọn ọran aworan ara fun ọdun 12 (gbogbo iṣẹ rẹ ni ere idaraya), Mai ti fi opin si ikẹhin ni imọran pe jijẹ “awọ” tumọ si ohun gbogbo. (Ti o ni ibatan: Katie Willcox Fẹ Awọn Obirin lati Duro Lerongba Wọn Nilo lati Padanu iwuwo lati Jẹ Ẹfẹ)

“Bi mo ṣe sunmọ awọn ọdun 40 mi, Mo mọ pe Mo ti lọ nipasẹ pupọ pupọ ni ọpọlọ ati ni ẹdun, kilode ti apaadi yẹ ki ara mi fi agbara mu lati jiya (lati awọn ọna iṣakoso mi lori) paapaa?” laipe o kowe lori Instagram. "Nitorina awọn osu 3 sẹyin Mo bẹrẹ eto jijẹ titun ati eto ikẹkọ ati ki o gba 17 lbs. Emi ko ni ibi-afẹde iwuwo kan ... o kan ileri lati ni agbara ti ara bi emi ti jẹ ailagbara ailera."

Idahun Mai ni lati ifiweranṣẹ rẹ jẹ airotẹlẹ. “Emi ko le sọ fun ọ nọmba awọn eniyan ni DM ti n beere lọwọ mi bawo ni wọn ṣe le ni iwuwo,” o sọ Apẹrẹ. "Kika itan mi, ati awọn miiran ti o fẹran rẹ, wọn ti wa si riri pe o lagbara ni gbese ati pe wọn fẹ lati de sibẹ, paapaa."

Ni awọn oṣu meji sẹhin, Mai ti ni lati yi ironu rẹ pada si ara rẹ patapata, o sọ. “Mo jẹ kilo 103 fun ọdun 12, ati kini irikuri ni pe Mo fẹ gaan ni iwuwo 100,” o sọ. "Nitootọ, kii ṣe idi miiran ju otitọ pe Mo ro pe yoo jẹ itura lati sọ pe mo ṣe iwọn 100 poun."

Ni ipari, o de aaye kan nibiti Mai bẹrẹ lati ni asọye nipasẹ tinrin rẹ. “Jije awọ -ara di apakan ti apejuwe mi bi eniyan,” o sọ. "Awọn eniyan yoo sọ awọn nkan bii 'Oh o mọ Jeannie, o kere pupọ' tabi beere lọwọ mi bawo ni MO ṣe le wa ni tinrin. Nigbati o ba gbọ iru nkan bẹẹ ni gbogbo igba, wọn bẹrẹ lati ṣe apẹrẹ rẹ ati ami iyasọtọ rẹ-ati ṣiṣẹ ni ile -iṣẹ ere idaraya, Emi ko fun ara mi ni aṣayan lati jẹ ohunkohun miiran ju ohun ti a ti ṣalaye mi fun ọdun 12 sẹhin. ”

Mai sọ pe jijin rẹ ti pe ni igba pipẹ. “Ohun nla kan ti o kan mi lati ṣe igbesẹ yii ni mimọ pe ibaraẹnisọrọ nipa awọn ara obinrin ati bi wọn ṣe yẹ ati pe ko yẹ ki o yipada,” o sọ. "Lori ifihan mi Gidi, nigbagbogbo a gba awọn obinrin niyanju lati ja lodi si itiju ara ati nini awọ ara ti wọn wa. Ṣugbọn nigbagbogbo nigbagbogbo lori ifihan, Emi yoo tọka si ara mi bi nini “awọn ẹsẹ adie” ati pe yoo pe ara mi jade fun nini egungun kan, apọju ti ko si. Apakan rẹ jẹ apanilẹrin ti ara ẹni, ṣugbọn Mo tun rii pe Mo n ṣe itiju fun ara mi ni ti ara.” (Ti o jọmọ: Blogger Aimọkan Ara-Tiju Ara Rẹ ati Pin Aworan Apanilẹrin naa lati Fidi Rẹ mulẹ)

Igi ikẹhin wa nigbati Mai n lọ nipasẹ foonu rẹ ati nu awọn aworan rẹ kuro. Ó sọ pé: “Mo rí àwòrán ara mi nínú aṣọ músítádì yẹn, mo sì nímọ̀lára ìpayà àti ìbànújẹ́. "O dabi pe aṣọ naa wa lori adiye, Mo dabi ẹni pe ko ni ẹmi. Awọn kneeskun mi ko si nibe, awọn ẹrẹkẹ mi ni itara, oju mi ​​dabi iho-Mo dabi aisan."

Lẹ́yìn tí wọ́n bá àwọn kan lára ​​àwọn ọ̀rẹ́ rẹ̀ sọ̀rọ̀ nípa bí nǹkan ṣe rí lára ​​rẹ̀, wọ́n fún un níyànjú pé kí wọ́n wúwo kó sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ lọ́nà míì. “Ni akọkọ Mo dabi 'kini o tumọ si bẹrẹ ṣiṣẹ?'” O sọ. "Mo jẹ bunny kadio kan ati lo awọn wakati ni ibi -ere -idaraya ni ọjọ kan ti n ṣiṣẹ lagun. Ṣugbọn awọn ọrẹ mi n gba mi ni iyanju gangan lati gbiyanju awọn adaṣe ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati kọ ibi -iṣan ati mu mi lagbara." (Ti o jọmọ: Awọn obinrin Alagbara wọnyi N Yi Oju Agbara Ọdọmọbinrin Yi Bi A Ṣe Mọ)

O jẹ nigbana ni Mai sọ pe o ni imọlara nipa ti ara ati ti ẹdun lati ṣe iyipada. “Mo bẹrẹ jijẹ gbogbo awọn nkan ti Emi ko ni dawọ lati fi ọwọ kan,” o sọ. "Fun ọdun 12, Emi ko fi ọwọ kan iresi, poteto, carbs-ohunkohun ti o le ṣe alabapin si iwuwo iwuwo. Saladi wa nibiti o wa. Ohun gbogbo ti Mo jẹ jẹ orisun-Ewebe."

“Nisisiyi, Mo n jẹ gbogbo iru awọn carbs eka ati paapaa ṣe itọju ara mi si awọn boga ati awọn donuts lati igba de igba,” o fikun. "Awọn ounjẹ ipanu jẹ ounjẹ ayanfẹ mi ni bayi, eyiti o kan jẹ irikuri si mi. Emi ko le gbagbọ pe mo fi ara mi fun gbogbo awọn ounjẹ iyalẹnu wọnyi fun ọpọlọpọ ọdun." (Ni ibatan: Awọn ọna 5 lati ni iwuwo ni Ọna ilera)

Laiyara ṣugbọn nit surelytọ, Mai bẹrẹ sii gbe iwuwo, eyiti o gba pe ko rọrun fun u ni akọkọ. “Mo ranti ọkan mi lilu jade ninu àyà mi nigbati iwọn naa ba de 107, eyiti o jẹ igbagbogbo ga julọ ti Emi yoo jẹ ki ara mi gba,” o sọ. "Ṣugbọn awọn nọmba naa n gun oke ati pe Mo ni lati dojukọ gaan lori ko sọrọ ara mi si isalẹ ki o dojukọ ibi-afẹde ipari mi, eyiti o jẹ lati ni ilera ati okun sii.”

Lakoko yii, Mai ṣubu ni ifẹ pẹlu gbigbe. O sọ pe “Mo ni imọran si gbigbe iwuwo ni kutukutu ni irin-ajo mi ati pe o ti yi ara mi pada ni pataki,” o sọ. "O gba ọsẹ meji nikan ṣaaju ki Mo bẹrẹ si ni rilara ni agbara ni awọn apa mi ati bẹrẹ si ni gige awọn iṣan. Ibadi mi bẹrẹ yika ati apọju mi ​​di kikun."

Lẹhin igba diẹ, Mai rii pe gbigbe iwuwo n ṣe iranlọwọ fun isubu rẹ ni ifẹ pẹlu ara rẹ ati riri rẹ ni awọn ọna tuntun. "O kan ni rilara pe o ṣẹgun lẹhin gbigbe eru. Ohunkan wa ti o ni itẹlọrun nipa idanwo agbara rẹ ati rilara iyalẹnu nipasẹ rẹ. O jẹ ki o mọ pe ko si opin si ohun ti ara rẹ le ṣe ti o ba fi ọkan rẹ si," o sọ. (Ni ibatan: Awọn anfani Ilera 8 ti Awọn iwuwo Gbígbé)

Lakoko ti o jẹ oṣu mẹta nikan si irin-ajo rẹ, Mai ti ni ilọsiwaju pataki, eyiti o jẹri si mantra ti o lo lati ṣe jiyin ararẹ. "O ni lati jẹ gidi pẹlu ara rẹ ki o ṣawari otitọ rẹ," o sọ. "Ni gbogbo igba ti ohun ti o wa ni ori mi ṣe itiju fun mi nitori awọn sokoto mi ko ni ibamu mọ, otitọ mi ṣeto ati ki o leti mi bi mo ti ṣe itọju ara mi fun ọpọlọpọ ọdun ati idi ti mo fi yẹ dara julọ."

Fun awọn ti o tun le lero bi iye wọn ti so mọ iwọn, Mai nfunni ni imọran yii: “Rilara nipa ara rẹ ati rilara ni gbese wa lati inu, kii ṣe lati nọmba kan lori iwọn. Ara rẹ jẹ itẹsiwaju ti tani iwọ ṣe.

Atunwo fun