Bii o ṣe le ranti awọn ala rẹ ati idi ti o le fẹ lati

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si ẹnikan ti o nifẹ lati jiji lati ala ati mimọ pe ~ cray ~ laisi olobo kini ohun ti o ṣẹlẹ gangan ninu rẹ. Ṣugbọn lati ranti awọn ayẹyẹ alẹ ana le nilo yiyo Vitamin B6 nikan, iwe akọọlẹ naa Imọyeye ati Awọn ọgbọn Motor awọn ijabọ. Vitamin, ti a ri ninu awọn ewa, ẹja, ati piha oyinbo, nmu awọn ipele ti serotonin ti n ṣakoso oorun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo akoko diẹ sii ni orun REM (ipele alala julọ) nigbamii ni alẹ. (Ti o ni ibatan: Njẹ Gbigba oorun REM to ṣe pataki bi?)

Fi ipa to to lati ṣe iranti awọn ala rẹ ati pe o le paapaa ni ala lucid kan-ipinlẹ trippy yẹn nibiti o ti le ṣakoso ala rẹ laisi titaji. Nibẹ ni gbogbo subreddit igbẹhin si koko -ọrọ, nibiti awọn ifiweranṣẹ ṣe daba ohun gbogbo lati ṣeto awọn itaniji ilana si ironu nipa awọn ala jakejado ọjọ ati jijẹ awọn ounjẹ kan pato lati mu awọn aidọgba rẹ pọ si. (Ti o jọmọ: Kini Ala Ibalopo Ọmọbinrin-Lori-Ọdọmọbinrin rẹ * Lootọ* Tumọ Nipa Ibalopo Rẹ)

Ohun miiran ti o le ṣe iranlọwọ: iṣaro. A iwadi atejade ni Oju inu, Imọye, ati Eniyan ri pe awọn olukopa ti o ni iriri pẹlu iṣaro ni o ṣeese lati jabo nini awọn ala lucid. Ati ki o kan saju iwadi daba wipe iṣaro ni arin ti awọn night le tun ran gbe awọn wọn Ero: Ti o ba ti o ba wa siwaju sii nṣe iranti nigba ọjọ, ti imo le idasonu lori sinu dreamland.

ÌRÁNTÍ ala jẹ tọ akitiyan, paapa ti o ba ti o ko ba de kan lucid ipinle. O le ṣe igbelaruge iṣaro ẹda ati paapaa ipinnu iṣoro, Delphine Oudiette, Ph.D., oluwadii oorun ni Paris sọ. (Kan ronu nipa bi o ṣe le foju inu wo awọn ala rẹ ti o buruju julọ ti jẹ.) Mu alekun pọ si nipa titọju iwe irohin ala lori ibi alẹ rẹ ki o kọ awọn ala rẹ silẹ ni kete ti o ji. Ti ko ba si ohun miiran, iwọ yoo ni diẹ ninu awọn itan-akọọlẹ idanilaraya lati wo sẹhin. (Eyi ni itumọ ti awọn ala ti o wọpọ ati ohun ti wọn sọ nipa rẹ.)

Atunwo fun