Awọn ọna 9 lati dinku Ewu Rẹ ti UTI kan

Akoonu

• Njẹ diẹ ninu awọn eniyan wa ni eewu ti o ga julọ lati gba UTI kan?
• Awọn ọna 9 lati ṣe idiwọ UTI kan
• 1. Mu ese iwaju si ẹhin
• 2. Mu opolopo olomi
• 3. Yago fun dani pee rẹ
• 4. Mu ito jade ṣaaju ati lẹhin ibalopọ
• 5. Yago fun awọn ọja ti n run
• 6. Ṣawari awọn aṣayan iṣakoso ibi
• 7. Mu awọn asọtẹlẹ
• 8. Gba egboogi
• 9. Je awọn cranberi
• Idena UTI ati awọn agbalagba agbalagba
• Idena UTI ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde
• Nigbati lati rii dokita kan
• Laini isalẹ

Ikolu ara ile ito (UTI) ṣẹlẹ nigbati ikolu kan ba dagbasoke ninu eto ito rẹ. Nigbagbogbo o maa n ni ipa lori ile ito kekere, eyiti o pẹlu apo ati apo iṣan.

Ti o ba ni UTI, o ṣee ṣe ki o ni iwulo itẹramọṣẹ lati ito. Awọn aami aiṣan miiran ti o wọpọ pẹlu sisun nigbati o ba tọ ati ito awọsanma.

Awọn UTI jẹ wọpọ, ṣugbọn o ṣee ṣe lati dinku eewu ti nini ọkan. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣe alaye awọn igbesẹ ti o le ṣe lati dinku aye rẹ lati ni UTI, ati awọn ọna lati dinku eewu fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori.

Njẹ diẹ ninu awọn eniyan wa ni eewu ti o ga julọ lati gba UTI kan?

Awọn obinrin gba UTI diẹ sii ju awọn ọkunrin lọ. Eyi jẹ nitori awọn obinrin ni iṣan ti o kuru ju - tube ti o mu ito jade ninu apo. Eyi gba awọn kokoro arun laaye lati wọ inu iṣan ati àpòòtọ ni rọọrun.

Pẹlupẹlu, ṣiṣan urethral ti obinrin sunmọ sunmọ anus, nibiti ọpọlọpọ UTI ti n fa E.coli a ri kokoro arun.

Awọn ifosiwewe miiran ti o le mu alekun UTI siwaju sii pẹlu:

• iṣẹ ibalopọ loorekoore
• titun ibalopo awọn alabašepọ
• diẹ ninu awọn oriṣi iṣakoso bibi
• menopause

Ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin, awọn ifosiwewe eewu UTI pẹlu:

• eto imunilagbara ti irẹwẹsi
• awọn ohun ajeji urinary tract
• awọn idena ninu ile ito, gẹgẹbi awọn okuta kidinrin tabi panṣaga ti o gbooro
• lilo kateda
• abẹ urinary

Awọn ọna 9 lati ṣe idiwọ UTI kan

Awọn UTI ko le yago fun nigbagbogbo, ṣugbọn o ṣee ṣe lati dinku eewu rẹ lati ni ọkan. Eyi ni awọn ọna idena mẹsan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni ẹgbẹ UTI kan.

1. Mu ese iwaju si ẹhin

Niwon rectum jẹ orisun akọkọ ti E.coli, o dara julọ lati mu ese ara rẹ kuro lati iwaju si ẹhin lẹhin lilo baluwe. Aṣa yii dinku eewu ti kiko E.coli láti fust to sí unà.

O ṣe pataki paapaa lati ṣe eyi ti o ba ni gbuuru. Nini igbẹ gbuuru le jẹ ki o nira lati ṣakoso awọn iṣun inu, eyiti o le mu ki aye wa E.coli ntan si urethra.

2. Mu opolopo olomi

Duro si omi ni gbogbo ọjọ. Eyi yoo jẹ ki o pọn ni igbagbogbo, eyiti o ṣan awọn kokoro arun jade ninu ara ile ito.

Omi ni aṣayan ti o dara julọ. Ifọkansi fun awọn gilaasi 6 si 8 fun ọjọ kan. Ti o ba nira fun ọ lati mu omi pupọ yẹn, o tun le mu ifun omi rẹ pọ si nipa mimu omi didan, tii elewe ti ko ni decaffeinated, wara, tabi awọn ohun mimu ti a ṣe pẹlu awọn eso ati ẹfọ.

Gbiyanju lati ṣe idinwo tabi yago fun ọti-waini ati awọn ohun mimu kafeini, eyiti o le mu ki àpòòtọ naa binu.

3. Yago fun dani pee rẹ

Yago fun dani ninu ito rẹ, nitori eyi le ṣe iwuri fun idagbasoke kokoro. Gbiyanju lati ma duro diẹ sii ju wakati 3 si 4 lati tọ, ki o sọ apo-apo rẹ di ofo ni akoko kọọkan.

Eyi paapaa ṣe pataki ti o ba loyun bi oyun ṣe fi ọ sinu eewu ti o pọ si fun UTI. Idaduro rẹ pee le mu alekun sii siwaju sii.

4. Mu ito jade ṣaaju ati lẹhin ibalopọ

Iṣẹ iṣe ibalopọ pọ si awọn aye lati ni UTI, ni pataki ti o ba jẹ obinrin. Iyẹn nitori pe awọn kokoro arun le ni irọrun wọle si urethra lakoko ibalopo.

Lati dinku eewu rẹ, tọnu lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ati lẹhin ibalopọ. Ero naa ni lati yọ awọn kokoro arun jade ti o le fa awọn UTI.

O tun jẹ imọran ti o dara lati rọra wẹ agbegbe agbegbe rẹ ṣaaju ibaralo. Eyi le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki agbegbe mọ ati dinku aye ti awọn kokoro arun ti ntan si urethra rẹ.

5. Yago fun awọn ọja ti n run

Obo nipa ti ara ni diẹ ẹ sii ju awọn microbes oriṣiriṣi 50, ọpọlọpọ eyiti o jẹ iru awọn kokoro ti a pe Lactobacilli. Awọn kokoro arun wọnyi ṣe iranlọwọ lati tọju obo ni ilera ati ipele pH ni iwontunwonsi.

Awọn ọja abo ti o ni canrùn le dabaru iwọntunwọnsi yii, gbigba awọn kokoro arun ti o ni ipalara lati bori. Eyi le ja si awọn UTIs, obo obo, ati awọn akoran iwukara.

Yago fun lilo awọn ọja bii:

• douches
• awọn paadi ti oorun tabi awọn tampon
• awọn iyẹfun ti oorun
• awọn ohun elo ti a fi nṣara

Awọn epo wẹwẹ ti o ni itun, awọn ọṣẹ, ati awọn iwẹ ti o ti nkuta tun le binu agbegbe agbegbe ati fa aiṣedeede ninu awọn kokoro arun abẹ.

6. Ṣawari awọn aṣayan iṣakoso ibi

Diẹ ninu awọn iru iṣakoso bibi le ṣe igbelaruge ilodi pupọ ti awọn kokoro arun ti o lewu. Eyi pẹlu:

• diaphragms
• awọn kondomu ti ko ni lubricated
• spermicides
• ato ato

Ti o ba ro pe iṣakoso ibi rẹ n fa awọn UTI, ba dọkita rẹ sọrọ. Wọn le rin ọ nipasẹ awọn aṣayan oriṣiriṣi ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ọna miiran ti o tọ fun ọ.

7. Mu awọn asọtẹlẹ

Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn ohun alumọni ti o wa laaye ti o le ṣe alekun awọn kokoro arun ti o dara. Wọn le tun ṣe iranlọwọ fun idagba ti awọn kokoro arun to dara ni ile ito. Eyi le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọ lati gbigba UTI kan.

Ni gbogbogbo, Lactobacilliawọn igara ti ni asopọ pẹlu awọn UTI ti kii ṣe loorekoore. Awọn ọna pupọ lo wa ti o le mu awọn asọtẹlẹ lati ṣe alekun ilera ti ara ile ito, pẹlu:

• njẹ awọn ounjẹ fermented, gẹgẹbi wara, kefir, sauerkraut, tabi tempeh
• mu awọn afikun probiotic
• lilo awọn asọtẹlẹ probiotic

8. Gba egboogi

Ti o ba gba awọn UTI ti ko dahun daradara si itọju tabi tẹsiwaju lati pada wa, dokita rẹ le ṣeduro iwọn lilo ojoojumọ ti awọn egboogi ti ẹnu. Eyi le ṣe iranlọwọ idiwọ UTI kan nipasẹ ṣiṣakoso awọn kokoro arun ti o ni ipalara.

O ṣee ṣe ki o ni lati mu awọn egboogi lẹhin ibalopọ tabi nigbati o kọkọ akiyesi awọn aami aisan UTI. Idinku, sibẹsibẹ, ni pe lilo aporo pẹpẹ le ja si resistance aporo. Dokita rẹ le pinnu boya eyi ni ọna idena ti o tọ fun ọ.

9. Je awọn cranberi

Awọn Cranberries jẹ atunṣe ile ti aṣa fun idilọwọ awọn UTI. Berry ni awọn agbo ogun ti a pe ni proanthocyanidins ti o le ṣe idiwọ E.coli lati faramọ awọn ara ni ọna urinary.

O tun ronu pe Vitamin C ninu awọn cranberries le mu acidity ti ito pọ, eyiti o le dinku apọju ti awọn kokoro arun buburu.

Iwadi ijinle sayensi fihan awọn esi ti o fi ori gbarawọn. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti ri pe iyọkuro Cranberry dinku igbohunsafẹfẹ ti awọn UTI, lakoko ti awọn miiran ko ti ri ipa kanna.

Botilẹjẹpe ko ṣe kedere ti awọn cranberries le ṣe idiwọ awọn UTI, o jẹ atunṣe eewu kekere. Ti o ba fẹ lati jẹ awọn kranberi, yan fun ainidunnu, oje kranbari mimọ dipo awọn amulumala kranberi ti o ni suga. O tun le jẹ alabapade tabi tio tutunini cranberries.

Idena UTI ati awọn agbalagba agbalagba

Awọn agbalagba tun wa ni eewu ti o ga julọ lati ni UTI kan. Eyi jẹ igbagbogbo nitori:

• awọn ayipada ti o ni ibatan ọjọ-ori ninu iṣẹ ajẹsara
• apo àpòòtọ tabi aisedeedee inu
• lilo kateda
• aipe oye
• menopause

Ni afikun si awọn ọna idena ti a ṣalaye loke, itọju rirọpo estrogen le ṣe iranlọwọ lati dena awọn UTI ninu awọn obinrin agbalagba.

Menopause n dinku awọn ipele estrogen, eyiti o le fa idalẹnu aporo ti obo. Itọju Estrogen, bii ipara-abẹ abo kekere, le ṣe iranlọwọ mu atunṣe yii pada.

Idena UTI ninu awọn ọmọde ati awọn ọmọde

Kii ṣe awọn agbalagba nikan ni o gba UTI. Awọn ikoko ati awọn ọmọde le gba wọn, paapaa. Awọn àpòòtọ ati awọn akoran aisan jẹ awọn oriṣi ti o wọpọ julọ ti UTI laarin awọn ọmọde, paapaa awọn ọmọbirin.

Kọ awọn iwa wọnyi le ṣe iranlọwọ idiwọ awọn UTI ninu awọn ọmọde:

• mu baluwe fọ ni gbogbo wakati 2 si 3
• ṣiṣọn àpòòtọ patapata
• mu akoko lakoko pee
• nkọ awọn ọmọbirin lati mu ese lati iwaju si ẹhin lẹhin ito
• etanje abotele ti o muna tabi aso
• yago fun awọn iwẹ ti nkuta
• duro hydrated

Nigbati lati rii dokita kan

Nigba miiran, UTI ko fa awọn ami tabi awọn aami aisan kankan. Ti o ba ṣe, o le ni:

• a lagbara, ibakan be lati tọ
• sisun lakoko ito
• yo nkan kekere ti ito
• ito awọsanma
• ito ẹjẹ (pupa, Pink, tabi awọ cola)
• ito oorun
• irora ibadi (ninu awọn obinrin)

Ṣabẹwo si dokita kan ti o ba ṣe akiyesi awọn aami aiṣan wọnyi. Wọn yoo ṣeese ṣe ito ito. Ti o ba ṣe idanwo rere fun UTI kan, dokita rẹ le ṣe alaye awọn egboogi.

Laini isalẹ

Awọn ọna pupọ lo wa lati dinku eewu ti nini UTI kan. Awọn àbínibí àdánidá pẹlu awọn ihuwasi baluwe ti ilera, ito ṣaaju ati lẹhin ibalopọ, ati mu awọn probiotics.

Awọn ọna iṣoogun pẹlu awọn egboogi tabi ọna oriṣiriṣi ti iṣakoso ibi. Perimenopausal ati postmenopausal obinrin le ni anfani lati itọju estrogen, eyiti o ṣe atunṣe awọn kokoro arun abẹ.

Sọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ UTI kan. O le jiroro awọn aṣayan oriṣiriṣi ki o pinnu ohun ti o dara julọ fun ọ.