Mo gbiyanju Oprah ati Ipenija Iṣaro 21-Day Deepak ati Eyi ni Ohun ti Mo Kọ

Akoonu

• Wọn ko pe ni “adaṣe” lasan.
• O dara lati lọ pẹlu sisan.
• Mantras gan le jẹ alagbara julọ.
• Agbara wa ninu awọn nọmba.
• Aibalẹ jẹ akoko ti o padanu.
• Atunwo fun

Eda eniyan wo ni o ni oye diẹ sii ju Oprah lọ? Dalai Lama naa, o sọ. Fair, ṣugbọn awọn ńlá O gbalaye a sunmọ keji. O jẹ oriṣa wa ti ode oni ti ọgbọn (gbe siwaju, Athena), ati pe o ti n ṣe ikẹkọ awọn ẹkọ iyipada igbesi aye (ati awọn ọkọ ayọkẹlẹ ọfẹ) fun awọn ewadun. Ni afikun, Deepak Chopra, guru ti ẹmi, jẹ ọkan ninu awọn ti o dara julọ. Ati pe nitori pe wọn jẹ eniyan ti o ni iyalẹnu, wọn darapọ lati ṣẹda lẹsẹsẹ ti awọn italaya iṣaroye ọjọ 21 ọfẹ lati ṣe iranlọwọ fun wa awọn eniyan lasan lati faagun imọ-ara wa. (Ti o jọmọ: Ohun ti Mo Kọ lati Jijẹ Bi Oprah fun Ọsẹ kan)

Iwọnyi ti wa fun awọn ọdun ati pe tuntun kan n jade ni gbogbo awọn oṣu diẹ. Ṣugbọn nigbati Mo gbọ nipa ipenija tuntun, “Agbara ti ifamọra: Ṣafihan Igbesi aye Ti o dara julọ,” Mo mu u bi ami lati aye (wo, Mo dun bi Oprah tẹlẹ) ati ṣe igbasilẹ app pẹlu awọn ala ti iyọrisi Winfrey-bi alaafia inu. Mo tumọ si, tani ko ṣe fẹ lati ṣawari awọn aṣiri si fifamọra ifẹ, aṣeyọri, ati idunnu? Niwọn igba ti Mo wa ni akoko ikorita ni iṣẹ mi-ọna ti o wa niwaju jẹ idẹruba ati aimọ-akori yii paapaa ba mi sọrọ, ti o fun mi ni ireti fun ọjọ iwaju.

Eyi ni bii o ṣe n ṣiṣẹ: Oprah ati Deepak ṣe itọsọna iṣaroye ohun iṣẹju 20 kọọkan, ṣiṣe iwọn lilo agbara ti oye ti o dojukọ mantra ojoojumọ kan. Mo ṣe nipasẹ gbogbo awọn ọjọ 21 (imọ -ẹrọ 22 niwọn igba ti iṣaro ajeseku wa) ati ohun ti Mo kọ ya mi lẹnu. Ka siwaju fun diẹ ninu awọn Ibawi awokose.

Wọn ko pe ni “adaṣe” lasan.

Nigba ti a ba binge lori Netflix tabi yi lọ nipasẹ Instagram, akoko fo. Ọkan isele ti Glow ati awọn fidio ologbo didan meji nigbamii ati, poof, wakati kan ti kọja. Nitorinaa kilode ti awọn iṣẹju 20 ṣe rilara bi ayeraye lakoko iṣaro? Joko si tun dun o rọrun to. (Gbogbo ohun ti mo ni lati ṣe ni ohunkohun? Mo ni eyi!) Ṣugbọn ni kete ti o sọ funrararẹ lati joko jẹ, ifẹ lati gbe jẹ ailopin. Awọn otitọ: Gbogbo nyún n gbe gaan, gbogbo iṣan kekere ninu awọn rudurudu ẹsẹ rẹ, gbogbo ironu jẹ ọ. Fun ọsẹ akọkọ, Mo jẹ olutọju ti o buruju, ati pe ibanujẹ mi yarayara di alariwisi inu. O muyan ni eyi. O ko le paapaa joko jẹ ọtun! Lẹhinna Mo gbọ iduroṣinṣin Oprah, ohun ti ọrun ṣe idaniloju mi: Tẹsiwaju laisi idiwọ. O gba adaṣe.

Ati pe Mo ni akoko “aha” Oprah kan: Nitorinaa iyẹn ni idi ti wọn fi pe iṣaro iṣe kan. Ati ni Oriire, ni ibamu si ọlọgbọn Arabinrin Winfrey, “lojoojumọ n mu aye wa lati bẹrẹ.” Nitorina iyẹn ni ohun ti Mo ṣe. Mo kan duro lori rẹ. Ibikan ni ayika ọjọ 10, ara mi ati ọpọlọ bẹrẹ si biba jade. Ọkàn mi ṣi rin kakiri ati pe ẹsẹ mi tun rọ, ṣugbọn Mo gba. Emi ko nilo lati jẹ oriṣa iṣaro pipe. Emi kii ṣe levitate lori igbiyanju akọkọ mi (Mo n ṣe awada, ṣugbọn o gba ifa mi) ati pe o dara niwọn igba ti Mo fihan. (Ti o ni ibatan: Mo Ṣaroro lojoojumọ fun oṣu kan ati ṣagbe nikan ni ẹẹkan)

O dara lati lọ pẹlu sisan.

Beere ẹnikẹni ti o mọ mi. Emi kii ṣe iru-lọ-pẹlu-ṣiṣan. Mo jẹ apanirun, ti n lọ ni iyara to ga julọ, eyiti o jẹ idi ti iṣaro gba kẹtẹkẹtẹ mi. Lojoojumọ, Mo nigbagbogbo lero iwulo lati ṣe, lati ṣe, lati sa ipa ti o pọ julọ. Ati pẹlu gbogbo iṣe, Mo so awọn ireti kan pato kan. Ti Mo ba kọ ikẹkọ gaan, Mo le lu akoko mi ti o dara julọ. Ti MO ba dawọ duro lori cyber-Nicoling Tortorella, Emi yoo ni awọn wakati diẹ sii lati kọ. Fi eyikeyi konbo ti o ṣeeṣe nibi. Ṣugbọn ni iṣaro, bii ninu igbesi aye, ohun ti o nireti kii ṣe nigbagbogbo ohun ti o gba. Nigbati mo bẹrẹ ipenija naa, Mo nireti lati ṣakoso ọkan mi, ati pe inu mi bajẹ nigbati ọpọlọ mi ko ba fọwọsowọpọ. Mo kan nilo lati gbiyanju le, Mo sọ fun ara mi. Fojusi diẹ sii. Koju. Iwọ. Gbọdọ. Aseyori. Ṣugbọn diẹ sii ti Mo beere lọwọ ara mi, awọn nkan ti ko ni irọrun lọ. Emi ko le iṣẹ-ṣiṣe ọna mi jade ninu ọkan yii. (Ti o jọmọ: Bawo ni Ditching Eto Ikẹkọ Nṣiṣẹ Mi Ṣe Ran Mi lọwọ Rein Ni Eniyan Iru-A Mi)

Bóyá nítorí àárẹ̀ ọpọlọ lásán, mo kọlu ibi tí ń fọ́. N’ma dohuhlọn nado zindonukọn nado to avùnhiho, enẹwutu n’jo. Mo gba awọn ero laaye, awọn ifamọra, ati awọn ikunsinu lati dide laisi irẹwẹsi fun ara mi fun sisọ ọkan. Mo kan ṣe akiyesi wọn bi, hi, Mo ri ọ nibẹ, ati pe wọn ya kuro lọna iyanu, nitorinaa MO le pada si iṣowo ti oye-mimọ. Oprah sọ pe, "fifisilẹ si ṣiṣan, gbigbe rọ ni ọna rẹ, yoo mu ọ laiseaniani si ọlọrọ julọ, ikosile ti o ga julọ ti ararẹ.” Itumọ oriṣa: Jẹ ki awọn ireti lọ ki o ṣii si ohunkohun ti o ṣẹlẹ. Yọ ara rẹ kuro ni abajade. Gba laaye iṣaro-iriri kọọkan tabi bibẹẹkọ-lati ṣe ohun iyanu fun ọ. Ni ipari ipenija naa, Mo ti ni irọrun lori wiwakọ ati pe mo ti bẹrẹ si leefofo pẹlu ti isiyi.

Mantras gan le jẹ alagbara julọ.

TBH, Mo nigbagbogbo ro mantras wà kekere kan kooky. Wọn jẹ boya apọju ti awọn GIF ailopin tabi di ifaworanhan ni ifọrọranṣẹ awujọ awujọ ti ọrẹ rẹ, ahem, ifunni Instagram. Tialesealaini lati sọ, ni ibẹrẹ ipenija naa Mo ni iyemeji mi nipa kikorin mantra ọjọ kọọkan, paapaa ni idakẹjẹ fun ara mi. Ṣùgbọ́n, níwọ̀n bí mo ti ṣe bẹ́ẹ̀, mo pinnu láti wọlé. Ohun tí mo ṣàkíyèsí lójú ẹsẹ̀ ni bí àtúnṣe kan mantra ṣe ràn mí lọ́wọ́ láti tún àfiyèsí mi sí nígbà tí ìrònú tàbí ariwo bá mi níyà; rì ninu okun ti mi meandering okan, Emi yoo ranti awọn ojoojumọ mantra, ati awọn ti o yoo da ori mi pada lori papa. Iṣe ti o rọrun ti sisọ mantra kan ni ọ ni akoko yii. Kini Emi ko reti? Bawo ni MO ṣe bẹrẹ lati lo mantras ti ara ẹni ni ita iṣaro, ni pataki lakoko awọn adaṣe mi. Go-si mantra mi fun HIIT ni ẹranko ni ẹ. Ati, gbagbọ tabi rara, nigbakugba ti Mo bẹrẹ lati padanu ategun, mantra n fa mi soke, fifun mi pẹlu agbara ti Mo nilo lati ni agbara nipasẹ ina. Nitorinaa, ihuwasi ti mantra? Wọn ko nilo lati jẹ alarinrin tabi jinle, o kan awọn ọrọ ti o ru, iwuri, ati idojukọ rẹ. (FYI, ti o ba n tiraka lati wa zen rẹ, awọn ilẹkẹ mala ati awọn mantras le jẹ bọtini si iṣaro ifẹ nikẹhin.)

Agbara wa ninu awọn nọmba.

Ṣiṣaro nikan, paapaa bi olubere kan, le jẹ adaduro diẹ ati ti o lagbara. O ṣe iyalẹnu: Ṣe Mo n ṣe eyi ni ẹtọ? Ṣe ẹnikẹni miiran lero ti sọnu? Ni awọn akoko, iwọ n lọ kiri adashe lori okun dudu dudu ti ko ni ilẹ tabi ina ni oju, ati pe o nira lati wa ọna rẹ si ile. Lakoko iriri ọsẹ mẹta yii, Oprah ati Deepak jẹ awọn ọkọ oju-omi igbesi aye mi ati kọmpasi-awọn onirẹlẹ wọn, awọn ohun itutu ninu awọn afetigbọ mi nigbagbogbo n ṣe itọsọna ati gbe mi ga. Ati paapaa ninu awọn idakẹjẹ, itunu wa lati mọ pe ẹgbẹẹgbẹrun (boya paapaa awọn miliọnu) eniyan n ṣe àṣàrò pẹlu mi lori irin -ajo yii. Mo bẹrẹ si ni rilara bi boya MO jẹ apakan ti nkan ti o tobi ju ara mi lọ-agbegbe agbaye kan ti n tiraka si imọ-ara-ẹni ti o ga julọ. Ni otitọ, Deepak sọ pe iranlọwọ ti imọ -jinlẹ apapọ pọ si jẹ ipa wa ti o ga julọ ninu igbesi aye. O kan ronu: Ti gbogbo eniyan ti o mọ ba da ọkan wọn duro ki o tan awọn gbigbọn rere, agbaye yoo jẹ ọna idakẹjẹ, aaye ifẹ diẹ sii. A le yi aye pada ẹmi kan ti n sọ di mimọ ni akoko kan, eniyan! (Ti o ni ibatan: Didapọ Ẹgbẹ Atilẹyin Ayelujara le Ṣe Iranlọwọ Ni Ipari Awọn ibi -afẹde Rẹ)

Aibalẹ jẹ akoko ti o padanu.

Eyi le jẹ ẹkọ pataki julọ ti Mo kọ lakoko ipenija naa. Mo mọ ara mi lẹwa daradara-Mo jẹ aibalẹ, nigbagbogbo ti wa. Ohun ti Emi ko mọ ni iye akoko ti Mo lo idaamu ti nṣiṣe lọwọ titi emi o fi bẹrẹ iṣaro. Laarin igba ọgbọn aaya, ọkan mi nigbagbogbo nfò lati iberu kan si ekeji: Ṣe Mo yọọ irin ṣaaju ki Mo to lọ ni owurọ yii? Ṣe Emi yoo pẹ fun ipinnu lati pade mi? Ṣe ọrẹ mi ti o dara julọ binu nitori Mo ti ṣiṣẹ pupọ lati pe e pada? Njẹ MO yoo gba iṣẹ ala mi lailai? Ṣe Emi yoo ṣe iwọnwọn lailai? Nipa iṣiro mi, Mo yasọtọ o kere ju 90 ida ọgọrun ti aaye mi si aibalẹ, ṣiṣan ti ironu ailopin ati agbara. O rẹwẹsi. Ṣugbọn ohun didanubi ti o wa ni ori mi ko ni rẹwẹsi lati fun mi ni awọn ero aibalẹ. O sọrọ, nags, ati nkùn, 24/7.

Níwọ̀n bí n kò ti lè fi ọ̀já kan lé e, kí ni mo lè ṣe? Nípa jíjókòó jẹ́ẹ́, mo kẹ́kọ̀ọ́ láti jìnnà sí i, láti ṣí sẹ́yìn kí n sì kíyè sí i. Ati pe, ni yiyọ ara mi silẹ, Mo rii pe wolii ti iparun ati òkunkun kii ṣe ẹniti emi jẹ gaan-ohun naa jẹ iberu ati iyemeji. Nitoribẹẹ, o dara lati bẹru-awa jẹ eniyan, lẹhin gbogbo-ṣugbọn aibalẹ ko ni lati ṣalaye mi tabi iwọ. Ronú lórí ìbéèrè yìí: Ṣé àníyàn nípa ohun kan máa yí àbájáde rẹ̀ padà? Ti MO ba ni wahala nipa ọkọ ofurufu mi ti o pẹ, ṣe MO yoo yara de opin irin ajo mi bi? Rárá o! Nitorinaa ẹ maṣe fi agbara wa ṣòfò. (Ti o ni ibatan: Awọn ọna 6 lati Nikẹhin Duro Ikunra fun O dara)

Ko gbagbọ? Oprah sọ pe, “o ko le gbọ idakẹjẹ, ohun kekere ti inu rẹ, inu inu rẹ, kini diẹ ninu awọn eniyan pe Ọlọhun, ti o ba gba ariwo agbaye laaye lati sọ ọ jade.” Ọkàn. Lọ Ariwo Nitorinaa da aibalẹ duro ki o yọ ara rẹ kuro ninu iwiregbe ni ori rẹ nitori o n mu gbogbo nkan ti o dara inu rẹ. Ṣàṣàrò lórí wọn apples!

Atunwo fun