Iranlọwọ Lẹsẹkẹsẹ fun Gaasi idẹkùn: Awọn atunṣe ile ati Awọn imọran Idena

Akoonu

• Awọn otitọ yara nipa gaasi idẹkùn
• Awọn atunṣe ile ti o dara julọ fun gaasi idẹkùn
• Gbe
• Ifọwọra
• Awọn iduro Yoga
• Awọn olomi
• Ewebe
• Bicarbonate ti omi onisuga
• Apple cider kikan
• Awọn atunṣe OTC ti o dara julọ fun gaasi idẹkùn
• Awọn ipese Enzymu
• Awọn afowopaowo
• Awọn aami aisan ti gaasi idẹkùn
• Awọn okunfa ti gaasi idẹkùn
• Jijẹ
• Awọn ifarada ounje
• Apọju kokoro
• Ibaba
• Awọn ihuwasi igbesi aye
• Awọn ifosiwewe miiran ti o le fa gaasi pupọ
• Awọn ipo ilera ti o le fa gaasi ti o pọ julọ
• Awọn imọran fun idilọwọ gaasi idẹkùn
• Nigbati lati rii dokita kan
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Gaasi ti o wa ninu rẹ le ni irọra bi irora ọgbẹ ninu àyà rẹ tabi ikun. Irora le jẹ didasilẹ to lati firanṣẹ si yara pajawiri, ni ero pe o jẹ ikọlu ọkan, tabi appendicitis, tabi gallbladder rẹ.

Ṣiṣẹjade ati gbigbe gaasi jẹ apakan deede ti tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. Ṣugbọn nigbati o ti nkuta ti gaasi di inu rẹ, o fẹ lati ran lọwọ irora naa ni yarayara bi o ti ṣee. Ati pe ti o ba ni awọn aami aisan miiran, o jẹ imọran ti o dara lati wa ohun ti o fa irora naa.

Ka siwaju lati kọ bi a ṣe le ṣe iranlọwọ gaasi ti o wa ninu rẹ, kini awọn okunfa le jẹ, ati awọn imọran fun idena.

Awọn otitọ yara nipa gaasi idẹkùn

• O fẹrẹ to 5 ida ọgọrun ti awọn ọdọọdun yara pajawiri nitori irora inu.
• Ni apapọ, oluṣafihan rẹ n ṣe eefun 1 si 4 ti gaasi ni ọjọ kan.
• Gbigbe gaasi 13 si awọn akoko 21 ni ọjọ kan jẹ deede.

Awọn atunṣe ile ti o dara julọ fun gaasi idẹkùn

Awọn atunṣe ile kan fun iyọkuro iṣẹ gaasi ti o wa ni idẹku dara fun diẹ ninu awọn eniyan ju awọn omiiran lọ. O le ni lati ṣe idanwo lati wo ohun ti o ṣiṣẹ dara julọ ati yiyara fun ọ. Pupọ ninu ẹri lẹhin awọn atunṣe ile wọnyi jẹ itan-akọọlẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ọna iyara lati le gaasi ti o ni idẹkun, boya nipa gbigbin tabi gaasi ti n kọja.

Gbe

Rin ni ayika. Igbiyanju le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ gaasi jade.

Ifọwọra

Gbiyanju rọra ifọwọra aaye ti o ni irora.

Awọn iduro Yoga

Awọn ipo yoga pato le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati sinmi lati ṣe iranlọwọ fun gbigbe gaasi kọja. Eyi ni ipo lati bẹrẹ pẹlu:

1. Dubulẹ lori ẹhin rẹ ki o fa awọn ẹsẹ rẹ ni gígùn pẹlu awọn ẹsẹ rẹ papọ.
2. Tẹ awọn yourkun rẹ tẹ ki o fi awọn apá rẹ si wọn.
3. Fa awọn yourkun rẹ si isalẹ si àyà rẹ.
4. Ni akoko kanna, fa ori rẹ soke si awọn kneeskun rẹ. O tun le pa ori rẹ mọ, ti o ba ni itura diẹ sii.
5. Mu ipo duro fun awọn aaya 20 tabi diẹ sii.

Awọn olomi

Mu awọn olomi ti a ko fi sinu ara. Omi gbona tabi tii egboigi ṣe iranlọwọ fun diẹ ninu awọn eniyan. Gbiyanju peppermint, Atalẹ, tabi tii chamomile.

Lo awọn teabags ti a pese silẹ, tabi ṣe tii egboigi tirẹ nipasẹ titẹ atalẹ, awọn leaves ṣẹṣẹ, tabi chamomile gbigbẹ.

A ni imọran n dapọ giramu 10 kọọkan ti kumini ilẹ ati fennel pẹlu giramu 5 ti aniisi ilẹ, ati fifin wọn sinu ago ti omi sise fun iṣẹju 20.

Ewebe

Awọn àbínibí ibi idana ounjẹ fun gaasi pẹlu:

• aniisi
• caraway
• koriko
• fennel
• turmeric

Illa ọkan ninu awọn ewe ilẹ wọnyi tabi awọn irugbin sinu gilasi ti omi gbona ki o mu.

Bicarbonate ti omi onisuga

Tu ti iṣuu soda bicarbonate (omi onisuga) ninu gilasi omi ki o mu.

Ṣọra ki o ma lo diẹ sii ju teaspoon 1/2 ti omi onisuga. Omi onisuga pupọ ti o ya nigbati o ni ikun ni kikun le ja si a.

Apple cider kikan

Tipasọ 1 tablespoon ti apple cider vinegar ni gilasi kan ti omi ati mimu o jẹ atunṣe ibile fun ifasilẹ gaasi.

Ẹri Anecdotal daba pe eyi le munadoko, ṣugbọn ko si ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin ẹtọ yii. Sibẹsibẹ, ko si awọn ipa ẹgbẹ odi si ọna yii.

Awọn atunṣe OTC ti o dara julọ fun gaasi idẹkùn

Ọpọlọpọ awọn atunṣe lori-counter (OTC) wa fun iderun gaasi. Lẹẹkansi, ẹri fun ṣiṣe le jẹ itan-akọọlẹ nikan. Iwọ yoo ni lati ṣe idanwo lati wo ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.

Eyi ni diẹ ninu awọn ọja lati gbiyanju.

Awọn ipese Enzymu

Awọn ọja fun ifarada lactose le ṣe iranlọwọ ti o ba ni iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ lactose. Ṣugbọn awọn wọnyi ni igbagbogbo mu bi iwọn idiwọ. Awọn ọja enzymu wọnyi pẹlu:

• Lactaid
• Digest Dairy Plus
• Iderun ifunwara

O le wa awọn ọja wọnyi ni ọpọlọpọ awọn ile elegbogi tabi ṣowo lori ayelujara: Lactaid, Digest Dairy Plus, Iderun ifunwara.

Alpha-galactosidase jẹ enzymu ti ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ idiwọ gaasi lati awọn ẹfọ. O wa ti o n ṣiṣẹ lati yago fun gaasi ati fifun. Ṣugbọn lẹẹkansi, o gba igbagbogbo bi iwọn idiwọ.

Beano jẹ ẹya ti o mọ daradara ti enzymu yii, wa ni fọọmu tabulẹti.

O le rii ni ọpọlọpọ awọn ile elegbogi tabi ori ayelujara: Beano.

Awọn afowopaowo

Awọn ọja Simethicone ni awọn anfani ti o ṣee ṣe ni iyọkuro gaasi, ni ibamu si. Wọn ṣiṣẹ nipa fifọ awọn nyoju ninu gaasi.

Awọn ọja wọnyi pẹlu:

• Gaasi-X
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Gaasi Mylanta

Awọn tabulẹti eedu ti a mu ṣiṣẹ, awọn kapusulu, tabi lulú le tun ṣe iranlọwọ idinku gaasi. Eedu ti muu ṣiṣẹ nipasẹ alapapo lati jẹ ki o ni diẹ sii la kọja, eyiti o dẹkun awọn molikula gaasi ni awọn alafo ti a ṣẹda. Sibẹsibẹ, awọn ọja wọnyi le ni awọn ipa ẹgbẹ ti aifẹ, gẹgẹbi titan ahọn rẹ dudu.

Awọn ọja wọnyi pẹlu:

• Eedu ti a mu ṣiṣẹ
• CharcoCaps

O le wa simethicone ati mu awọn ọja eedu ṣiṣẹ ni awọn ile elegbogi pupọ julọ tabi paṣẹ lori ayelujara nipa titẹ si awọn ọna asopọ ni isalẹ:

• Gaasi-X
• Alka-Seltzer Anti-Gas
• Gaasi Mylanta
• Eedu ti a mu ṣiṣẹ
• CharcoCaps

Awọn aami aisan ti gaasi idẹkùn

Awọn aami aisan gaasi ti o ni idẹmọ nigbagbogbo maa wa lojiji. Irora le jẹ didasilẹ ati lilu. O tun le jẹ rilara gbogbogbo ti ibanujẹ nla.

Ikun rẹ le ni fifun ati pe o le ni awọn ikun inu.

Irora lati gaasi ti o gba ni apa osi ti oluṣafihan rẹ le tan soke si àyà rẹ. O le ro pe eyi jẹ ikọlu ọkan.

Gaasi ti o kojọpọ ni apa ọtun ti oluṣafihan le ni imọlara bi o ṣe le jẹ appendicitis tabi awọn okuta gall.

Awọn okunfa ti gaasi idẹkùn

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti awọn nyoju gaasi ti o wa ni idẹkùn. Pupọ julọ ni ibatan si ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Ṣugbọn diẹ ninu awọn le ja lati awọn ipo ti ara ti o nilo itọju.

Jijẹ

Imu rẹ ati iṣelọpọ gaasi ni o ni ipa nipasẹ:

• ohun ti o je
• bawo ni o ṣe njẹ
• bawo ni afẹfẹ ti o gbe nigba jijẹ
• awọn akojọpọ ounjẹ

Awọn kokoro arun, iwukara, ati elu ninu ifun inu rẹ (ifun nla) jẹ iduro fun fifọ eyikeyi ounjẹ ti ko ni ilana ni kikun nipasẹ ifun kekere rẹ.

Diẹ ninu eniyan le fa fifalẹ ni sisẹ ati fifọ gaasi ninu ifun wọn. Eyi le jẹ nitori wọn ko awọn ensaemusi ti o nilo.

Awọn oluṣafihan rẹ n ṣakoso awọn carbohydrates bi awọn ewa, bran, eso kabeeji, ati broccoli sinu hydrogen ati awọn gaasi dioxide carbon. Fun diẹ ninu awọn eniyan, eyi le fa ailopin gaasi ti o le di idẹkùn.

Awọn ifarada ounje

Diẹ ninu awọn eniyan ko ni lactase to, eyiti o jẹ enzymu ti o nilo lati jẹ diẹ ninu awọn ọja wara. Eyi ni a pe ni ifarada lactose.

Awọn ẹlomiran le ma ni irọrun ruuṣulu, eyiti a pe ni ifarada gluten.

Awọn ipo wọnyi mejeeji le fa gaasi ti o pọ julọ.

Apọju kokoro

Imukuro kokoro kekere (SIBO) waye nigbati awọn kokoro arun ti o dagba deede ni awọn ẹya miiran ti ikun bẹrẹ ni idagbasoke ninu ifun kekere. Eyi le fa diẹ sii ju gaasi ikun inu lọ.

Ibaba

Fẹgbẹ jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ounjẹ ti o wọpọ julọ ni Amẹrika. O ti ṣalaye bi nini kere ju awọn ifun ikun mẹta ni ọsẹ kan, ati nini awọn igbẹ ti o nira ati gbigbẹ.

Ami kan ti o wọpọ ti àìrígbẹyà ni ailagbara lati kọja gaasi.

Awọn ihuwasi igbesi aye

Ọpọlọpọ awọn iwa le ṣe alabapin si iṣelọpọ gaasi diẹ sii, paapaa awọn ihuwasi ti o gba gbigba gbigbe afẹfẹ diẹ sii nigbati o ba jẹun. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• lilo koriko lati mu
• mimu lati igo omi tabi orisun omi
• sọrọ nigbati o ba njẹun
• chewing gum
• njẹ suwiti lile
• àjẹjù
• ìmí ẹ̀dùn jinlẹ
• siga tabi lilo taba taba

Awọn ifosiwewe miiran ti o le fa gaasi pupọ

Awọn idi miiran ti gaasi ti o pọ julọ pẹlu:

• drip postnasal drip, eyiti o fa ki afẹfẹ gbe diẹ mì
• diẹ ninu awọn oogun, gẹgẹbi awọn oogun tutu OTC, lo igba pipẹ
• awọn afikun okun ti o ni psyllium ninu
• awọn aropo suga atọwọda gẹgẹbi sorbitol, mannitol, ati xylitol
• wahala
• iṣẹ abẹ tẹlẹ tabi oyun ti o yi awọn iṣan abadi rẹ pada

Awọn ipo ilera ti o le fa gaasi ti o pọ julọ

Ti ibanujẹ rẹ lati gaasi ti pẹ ati ti o ba ni awọn aami aisan miiran, o le ni iṣoro ounjẹ ti o lewu pupọ. Diẹ ninu awọn ayeye pẹlu:

• aiṣan inu ifun inu (IBS)
• Arun Crohn
• ulcerative colitis
• egbo ọgbẹ

Gbogbo awọn ipo wọnyi jẹ itọju.

Awọn imọran fun idilọwọ gaasi idẹkùn

O le dinku eewu ti nini o ti nkuta gaasi ti o ni irora nipasẹ wiwo kini ati bawo ni o ṣe jẹ.

O le jẹ iwulo lati tọju iwe-iranti ounjẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju abala awọn ounjẹ ati awọn ayidayida ti o yorisi o ti nkuta gaasi. Lẹhinna o le yago fun awọn ounjẹ wọnyẹn tabi awọn ihuwasi ti o dabi pe o fun ọ ni iṣoro kan.

Gbiyanju imukuro awọn ounjẹ ni ẹẹkan, ki o le ṣe afihan awọn iṣoro ti o le ṣee ṣe.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ipilẹ lati bẹrẹ pẹlu:

• Duro si omi.
• Yago fun awọn ohun mimu elero.
• Mu awọn olomi ni iwọn otutu yara, ko gbona tabi tutu pupọ.
• Yago fun awọn ounjẹ ti a mọ lati fa gaasi ti o pọ julọ.
• Yago fun awọn ohun itọlẹ ti ajẹsara.
• Jeun laiyara ki o jẹ ounjẹ rẹ daradara.
• Maṣe ṣe gomu.
• Maṣe mu siga tabi mu taba.
• Ti o ba wọ awọn ehin-ehin, jẹ ki ehín rẹ ṣayẹwo boya wọn jẹ ki afẹfẹ pupọ nigbati o jẹun.
• Mu iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ pọ si.

Gbiyanju diẹ ninu awọn itọju ile tabi awọn àbínibí OTC fun gaasi, ki o wo kini o le ṣiṣẹ fun ọ.

Nigbati lati rii dokita kan

O jẹ imọran ti o dara lati wo dokita rẹ, ti o ba nigbagbogbo ni awọn iṣuu gaasi ti o ni idẹkùn, ti wọn ba pẹ to, tabi ti o ba ni awọn aami aiṣedede ti o nira.

Awọn aami aisan miiran lati wo pẹlu:

• pipadanu iwuwo ti ko salaye
• iyipada awọn iyipada igbohunsafẹfẹ ifun
• ẹjẹ ninu rẹ otita
• àìrígbẹyà
• gbuuru
• inu tabi eebi
• ikun okan
• isonu ti yanilenu

Dokita rẹ le ṣe iwadii awọn ipo miiran ti o ṣee ṣe. Wọn tun le gba ọ nimọran lati mu probiotic tabi aporo oogun.

O jẹ imọran ti o dara lati jiroro awọn àbínibí ti o ti n gbiyanju tẹlẹ, paapaa eyikeyi awọn afikun egboigi.

Mu kuro

Gaasi ti o ni idẹkùn le jẹ irora pupọ. Nigbagbogbo kii ṣe iṣe pataki, ṣugbọn o le jẹ ami kan ti ifarada ounje tabi iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ.

Wiwo ohun ti o jẹ ati mu diẹ ninu awọn igbese idena le ṣe iranlọwọ.

Gbigba iderun iyara le gba diẹ ninu idanwo pẹlu awọn atunṣe oriṣiriṣi lati wo ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.