Wa nigbati awọn adaṣe Pilates dara julọ

Akoonu

• Bawo ni Lati Ṣe Awọn adaṣe Pilates
• Awọn anfani Pilates fun gbogbo ipele ti igbesi aye
• 1. Pilates fun Agbalagba
• 2. Pilates fun awọn elere idaraya
• 3. Pilates fun awọn ọmọde ati ọdọ
• 4. Pilates fun awon alaboyun
• 5. Pilates lati bọsipọ lati ipalara kan

Pilates jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori, ati pe o le ṣe nipasẹ awọn ọkunrin, awọn obinrin, awọn ọmọde, awọn aboyun ati awọn agbalagba ti o ti nṣe adaṣe diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara ati tun fun awọn ti o joko, iranlọwọ lati na isan ati lati mu awọn iṣan lagbara, lati mu ilọsiwaju agbara ati irọrun gbogbo ara.

Iṣẹ yii nilo isọdọkan laarin ara ati lokan ati, nitorinaa, o jẹ dandan ifọkanbalẹ pupọ ati iṣakoso laarin mimi fun iṣẹ to tọ ti awọn agbeka, nitori Pilates n ṣiṣẹ gbogbo ara, nitori jijẹ awọn iṣan akọkọ ti a lo awọn abdominals, glutes ati pada.

Bawo ni Lati Ṣe Awọn adaṣe Pilates

Awọn ọna 2 wa lati ṣe adaṣe awọn adaṣe, eyiti o le ṣe ni ilẹ nipa lilo iwuwo ara rẹ ati diẹ ninu awọn ohun elo bii awọn iwuwo, awọn orisun omi ati awọn boolu, tabi lilo awọn ẹrọ Pilates pato. Awọn imuposi mejeeji mu ọpọlọpọ awọn anfani bii pipadanu iwuwo, asọye ara, agbara ti o pọ si, imudarasi iwontunwonsi ati irọrun, ṣugbọn wọn gbọdọ ṣe labẹ itọsọna olukọ kan, paapaa nigbati eniyan ko ba ti ṣe Pilates tẹlẹ.

Wo diẹ ninu awọn adaṣe Pilates ti o ṣe iranlọwọ fun ohun orin ara rẹ ki o padanu ikun.

Awọn anfani Pilates fun gbogbo ipele ti igbesi aye

Awọn anfani akọkọ ti ọna Pilates fun ipele kọọkan ti igbesi aye ni atokọ ni isalẹ.

1. Pilates fun Agbalagba

Pilates jẹ ọna ipa-kekere ti adaṣe, apẹrẹ fun awọn eniyan agbalagba pẹlu tabi laisi isan, egungun tabi awọn ipalara tendoni tabi ti ko ṣe adaṣe kankan laipẹ. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo, mu irọrun pọsi ati mu iṣọkan ati iwontunwonsi mu.

2. Pilates fun awọn elere idaraya

Ọna Pilates n ṣe igbega idagbasoke imọ-ẹrọ, agbara ati irọrun ti o ṣe alabapin si iṣẹ ti o dara julọ ni iṣe ti awọn ere idaraya miiran bii bọọlu afẹsẹgba, tẹnisi tabi ikẹkọ iwuwo, ati ni afikun, o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipalara ere idaraya.

3. Pilates fun awọn ọmọde ati ọdọ

Ọna yii ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde kọ awọn opin ti ara wọn, dagbasoke awọn iṣan ati jèrè irọrun ati mimi to dara, idasi si idagbasoke ati idagbasoke ilera.

4. Pilates fun awon alaboyun

Awọn adaṣe Pilates ni awọn anfani fun awọn aboyun bi okun awọn iṣan, idinku irora ti o pada ati iranlọwọ lati yago fun aiṣedede ito, eyiti o wọpọ ni oyun. Sibẹsibẹ, akiyesi pataki yẹ ki o san nitori diẹ ninu awọn adaṣe le ja si aiṣedeede, nifẹ si isubu. Wo atokọ ti awọn adaṣe pilates ti awọn aboyun le ṣe.

5. Pilates lati bọsipọ lati ipalara kan

Awọn Pilates le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun ni iṣipopada lẹhin ibalokanjẹ, gẹgẹbi awọn egungun ti o ya, iyọkuro iṣan, irora pada, gẹgẹ bi irora kekere. Sibẹsibẹ, ninu ọran yii o ṣe pataki pe awọn kilasi ni itọsọna nipasẹ olutọju-ara pẹlu imọ ti ọna ki awọn adaṣe to dara julọ le ṣee ṣe lati mu iyara imularada wa.