Bii o ṣe le ja insomnia ninu awọn agbalagba lati sun daradara

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe itọju insomnia ninu awọn agbalagba
• 1. Awọn ihuwasi oorun ti o dara
• 2. Awọn atunṣe ile
• Wo awọn imọran ti onjẹja lati lu insomnia:
• 3. Awọn atunse Insomnia
• Kini o le fa insomnia ninu awọn agbalagba

Insomnia ninu awọn agbalagba, ti o jẹ iṣoro nipa iṣoro ni ibẹrẹ oorun tabi gbigbe oorun, jẹ wọpọ lati ọjọ-ori 65, ṣugbọn o le ṣe mitigated pẹlu awọn igbese ti o rọrun, lilo awọn tii tii ti oorun, awọn oje itutu tabi awọn oogun.

Insomnia fa idinku ninu agbara lati ṣojuuṣe, akiyesi ati iranti ati alekun oorun nigba ọjọ, eyiti o ṣe ojurere fun aiṣedeede ati mu eewu isubu, awọn ijamba, awọn ipalara ati awọn fifọ pọ.

Awọn agbalagba ti o ni insomnia maa n gbẹkẹle awọn oogun oorun, bi wọn ṣe nlo wọn apọju ati igbagbogbo laisi imọran iṣoogun, ati pe wọn ko le sun laisi wọn. Wo awọn apẹẹrẹ diẹ ninu awọn oogun wọnyi ni: Awọn atunṣe Alẹ.

Bii o ṣe le ṣe itọju insomnia ninu awọn agbalagba

Itọju fun insomnia ninu awọn agbalagba yẹ ki o tọka nipasẹ dokita kan ti o ṣe amọja lori awọn rudurudu oorun ati pẹlu idanimọ idi ti airorun ati lẹhinna bẹrẹ itọju to pe. Lọgan ti a ti mọ idanimọ naa, itọju le ṣee ṣe pẹlu:

1. Awọn ihuwasi oorun ti o dara

Lati rii daju pe oorun alẹ ti o dara ni imọran:

• Maṣe mu siga;
• Yago fun lilo ti kọfi, tii dudu, cola ati awọn ohun mimu ọti-lile. Sibẹsibẹ, 1 gilasi ti waini pupa ni ounjẹ alẹ jẹ iṣeduro;
• Fun ààyò si awọn ounjẹ ina ni ale. Wo awọn apẹẹrẹ diẹ sii ni Kini lati jẹun fun airorunsun.

Imọran pataki miiran lati yago fun insomnia ti o buru si kii ṣe lati sun ni yara ki o lọ sùn nikan nigbati o ba ni oorun pupọ ati pe o ni idaniloju pe nigbati o ba dubulẹ lori ibusun iwọ yoo sùn.

2. Awọn atunṣe ile

Diẹ ninu awọn àbínibí ile ti o dara fun insomnia ninu awọn agbalagba ni oje eso eso-ara, tii chamomile ati awọn kapusulu valerian, eyiti o jẹ ti ara ẹni ati ti o ni awọn ohun-ini imukuro, ti o nifẹ si oorun, laisi awọn ipa ẹgbẹ.Iwọnyi le ṣee lo ni igbakanna bi awọn oogun nitori wọn ṣe iranlowo itọju naa lodi si aisimi. Wo bi o ṣe le ṣetan ni: Atunse ile fun airorun.

Wo awọn imọran ti onjẹja lati lu insomnia:

3. Awọn atunse Insomnia

Diẹ ninu awọn orukọ ti awọn oogun isun oorun ti dokita le fihan ni Lorax ati Dormire, ṣugbọn o tun le ṣe ilana awọn oogun ti a tọka fun awọn idi miiran, ṣugbọn iyẹn tun ṣojuuṣe oorun bi awọn egboogi-egbogi: Periatin ati Fenergan; antidepressants: Amytril ati Pamelor; tabi sedatives: Stilnox.

Kini o le fa insomnia ninu awọn agbalagba

Insomnia ninu awọn agbalagba jẹ akọkọ nitori ọjọ ogbó, awọn aarun onibaje, gẹgẹbi ikuna ọkan tabi ọgbẹ suga, lilo awọn oogun ati awọn ihuwasi bii mimu kọfi pupọ tabi gbigba awọn ohun mimu ọti-lile. Awọn idi miiran le jẹ:

• Iyipada ti iṣe deede, bi ọran ti ile-iwosan tabi irin-ajo;
• Awọn ipa ẹgbẹ ti diẹ ninu antihypertensive, antidepressant ati awọn àbínibí bronchodilator;
• Lilo pupọ ti awọn oogun isunmi;
• Awọn arun atẹgun onibaje, gẹgẹbi apnea oorun tabi ikọ-fèé.

Awọn idi miiran ti o le ṣee ṣe le jẹ aibalẹ, ibanujẹ tabi iyawere, ṣugbọn bi ọpọlọpọ awọn idi ti aiṣedede wa ninu awọn agbalagba, o ṣe pataki pupọ lati ṣe idanimọ idi ti airosun akọkọ ati lẹhinna dokita lati tọka itọju ti o yẹ.