Bii o ṣe le Mu Rogbodiyan laarin ara Wa Bi Pro

Akoonu

• Ni akọkọ, ṣe idanimọ iru ariyanjiyan
• Rogbodiyan afarape
• Otitọ ija
• Rogbodiyan iye
• Ija Afihan
• Ego rogbodiyan
• Rogbodiyan Meta
• Lẹhinna, pinnu ipinnu ipinnu rẹ
• Yiyọ kuro
• Nigbati lati yọkuro
• Ibugbe
• Idije
• Gbigbe
• Ifọwọsowọpọ
• Awọn ọgbun lati yago fun
• Ija ara ẹni
• Ibeere-yiyọ kuro
• Ìdálẹ́bi àtakò
• Ikigbe-agbero
• Awọn ariyanjiyan tẹlentẹle
• Laini isalẹ

Rogbodiyan ti ara ẹni tọka si eyikeyi iru rogbodiyan ti o kan eniyan meji tabi diẹ sii. O yatọ si ẹya intrarogbodiyan ti ara ẹni, eyiti o tọka si ariyanjiyan inu pẹlu ara rẹ.

Irẹlẹ tabi buruju, rogbodiyan laarin ara ẹni jẹ abajade abayọ ti ibaraenisepo eniyan. Awọn eniyan ni awọn eniyan ti o yatọ pupọ, awọn iye, awọn ireti, ati awọn ihuwasi si ipinnu iṣoro. Nigbati o ba ṣiṣẹ tabi ba ẹnikan sọrọ ti ko pin awọn ero rẹ tabi awọn ibi-afẹde rẹ, ija le ja si.

Rogbodiyan kii ṣe pataki nigbagbogbo, botilẹjẹpe. Tabi kii ṣe odi nigbagbogbo. Kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe idanimọ ati ṣiṣẹ nipasẹ rogbodiyan laarin ara ẹni ni iṣelọpọ, awọn ọna ilera jẹ ogbon pataki ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn ibatan to dara ni igbesi aye rẹ lojoojumọ.

Ni akọkọ, ṣe idanimọ iru ariyanjiyan

Ni awọn ọrọ gbooro, rogbodiyan ṣẹlẹ nigbati eniyan meji tabi diẹ ko gba. O le ni iriri rogbodiyan ọrọ, gẹgẹbi ariyanjiyan, tabi rogbodiyan ti kii ṣe ẹnu, eyiti o le kan ẹnikan ti o kọ ẹhin wọn tabi ti o lọ kuro lọdọ rẹ.

Laibikita bi ariyanjiyan ṣe gbọn, o le ṣe idanimọ rẹ bi ọkan ninu awọn oriṣi mẹfa wọnyi.

Rogbodiyan afarape

Ija ayederu nigbagbogbo ṣẹlẹ ni ọkan ninu awọn ipo atẹle:

• A gbọye yori si iyatọ ti ero.
• Awọn eniyan ti o wa ninu rogbodiyan gbagbọ pe wọn ni awọn ibi-afẹde oriṣiriṣi nigbati, ni otitọ, wọn ni awọn ibi-afẹde kanna.
• Nigbati eniyan kan ba kopa ninu rogbodiyan naa ṣe ẹlẹya tabi ṣe ẹlẹya si ẹni miiran (nigbakan ti a pe ni badgering).

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o le yanju rogbodiyan afarape laisi wahala pupọ. Ni gbogbogbo o kan gba alaye diẹ nipa ohun ti o tumọ si gangan tabi diẹ ninu iwakiri siwaju sii ti bii awọn ibi-afẹde rẹ ṣe deede.

Ọpọlọpọ eniyan ko gbadun igbadun, paapaa ni iwaju awọn eniyan miiran, nitorinaa o le tun nilo lati sọrọ nipasẹ badgering tabi ihuwasi ẹlẹgàn.

Otitọ ija

O ni idaniloju awọn ejò le gbọ, ṣugbọn ọrẹ rẹ tẹnumọ wọn ko le ṣe nitori wọn ko ni eti.

Eyi ṣe apejuwe ariyanjiyan otitọ kan, ti a tun pe ni rogbodiyan ti o rọrun. Ija ododo ni o ṣẹlẹ nigbati eniyan meji tabi diẹ ko ba tako lori alaye tabi otitọ nkan kan.

Nitori iru rogbodiyan yii pẹlu awọn otitọ, o le yanju rẹ nigbagbogbo ni irọrun. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni ṣayẹwo orisun ti o gbagbọ fun otitọ.

Rogbodiyan iye

Iru rogbodiyan yii wa nigbati awọn iye ti ara ẹni oriṣiriṣi yori si iyapa.

Ti iwọ ati alabaṣiṣẹpọ kan ba ni awọn wiwo oriṣiriṣi lori awọn ẹtọ iṣẹyun, fun apẹẹrẹ, tabi iwọ ati arakunrin rẹ ni awọn igbagbọ ẹsin oriṣiriṣi, o le ri ara rẹ ni rogbodiyan iye kan.

Iru rogbodiyan yii ko nigbagbogbo ni ọna ti o mọ si ipinnu. Awọn eniyan le ni iru awọn iye ti ara ẹni ti o yatọ ati igbagbọ pupọ, nitorinaa o le rii iranlọwọ pupọ julọ lati kan jẹwọ awọn oju-iwoye rẹ ti o tako (ni ọwọ) ati gba pe o ṣeeṣe ki o ko yi ọkan kọọkan pada.

Ija Afihan

Rogbodiyan yii ṣẹlẹ nigbati awọn eniyan ko le gba lori ilana iṣaro iṣoro tabi eto iṣe ni ipo ti a fifun. Eniyan, igbega, eto-ẹkọ, ati nọmba eyikeyi ti awọn ifosiwewe miiran le ni ipa lori ọna ẹnikan si ilana, tabi iṣaro iṣoro, nitorinaa iru rogbodiyan yii kii ṣe dani.

O le ṣẹlẹ nigbati awọn obi ko ba ṣọkan lori ọna ti o munadoko julọ lati ṣe ibawi ọmọ, fun apẹẹrẹ, tabi nigbati awọn alabaṣiṣẹpọ ni awọn imọran oriṣiriṣi nipa ọna ti o dara julọ lati koju iṣẹ akanṣe kan.

Ego rogbodiyan

Lailai ni ariyanjiyan nibiti iwọ tabi ẹnikeji ti o kan ko le ṣe ẹhin tabi gba pipadanu kan?

Ija Ego nigbagbogbo ndagbasoke lẹgbẹẹ awọn iru rogbodiyan miiran, ati pe o le ṣe ẹtan ti eyikeyi lati ṣe lilọ kiri. O maa n ṣẹlẹ nigbati ariyanjiyan ba jẹ ti ara ẹni.

Boya iwọ, tabi awọn miiran ti o kan, ṣe asopọ abajade ti ija si oye rẹ. Tabi boya ẹnikan lo ariyanjiyan naa bi pẹpẹ lati ṣe idajọ idajọ tabi awọn ọrọ itiju. Ni boya ohn, awọn igbiyanju lati yanju ija gangan le derail bi o ṣe ṣojumọ lori rogbodiyan ego dipo.

Rogbodiyan Meta

Ija Meta ṣẹlẹ nigbati o ba ni ariyanjiyan nipa awọn ija rẹ.

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ:

• “O ma n tẹriba nigbagbogbo, ṣugbọn iwọ ko gbọ ohun ti Mo n sọ!”
• “Iyẹn jẹ aiṣododo. Iyẹn kii ṣe ohun ti a n sọrọ rara. ”
• “O ti ṣiṣẹ ju. Nko le ba ọ ṣe nigbati o ba ri bayi. ”

Lati yanju ija rogbodiyan, o nilo lati baraẹnisọrọ daradara. Lakoko ti ariyanjiyan meta le mu awọn ọran wa pẹlu ibaraẹnisọrọ, o ma nṣe bẹ ni awọn ọna aiṣe iranlọwọ.

Nigbati o ko ba koju awọn iṣoro ibaraẹnisọrọ ni iṣelọpọ, ni pataki nigbati o ba ti wa tẹlẹ awọn ija, ariyanjiyan le di diẹ sii idiju.

Lẹhinna, pinnu ipinnu ipinnu rẹ

Ṣiṣakoso rogbodiyan ko tumọ si idena ija. Awọn imọran oriṣiriṣi ati awọn iwoye le pese awọn aye lati ni oye daradara bi awọn eniyan miiran ṣe niro ati ibatan si wọn ni ipele ti o jinlẹ.

Nigbati ariyanjiyan ṣẹlẹ laiseaniani, ibaraẹnisọrọ ibọwọ jẹ bọtini. O le ma gba pẹlu gbogbo eniyan nigbagbogbo, ati pe o kan dara. Awọn ọrọ ọlọgbọnwa ati ọkan ṣiye le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yanju - tabi wa si awọn ofin - awọn iyatọ diẹ sii daradara.

Ọpọlọpọ ti ilera, awọn ọna iṣelọpọ lati ṣiṣẹ nipasẹ rogbodiyan, botilẹjẹpe diẹ ninu kii yoo ṣiṣẹ ni gbogbo ipo. Ni gbogbogbo, ipinnu ariyanjiyan da sinu ọkan ninu awọn ẹka wọnyi.

Yiyọ kuro

Nigbati o ba yọ kuro ninu ija, o yago fun iṣoro naa. Iwọ ko sọrọ nipa rẹ, tabi iwọ nikan sọrọ nipa rẹ ni awọn ọna iyipo.

Yiyọ kuro (tun pe ni yee) le ni:

• aibikita awọn eniyan miiran ti o kan
• kiko lati jiroro lori ọrọ naa
• tiipa patapata
• yiyọ kuro ni ara lati rogbodiyan
• fifọ isoro naa kuro

Yago fun ija le fa awọn iṣoro ninu awọn ibatan nigbati o ṣẹlẹ pupọ, ni pataki ti o ba yago fun sisọ nipa awọn nkan ti o ṣe pataki fun ọ tabi ẹnikẹni miiran ti o kan. Yiyọ kuro le buru iṣoro kan, tabi o kere ju, jẹ ki o dabi ẹni pe o ṣe pataki diẹ sii ju akoko lọ.

Ẹnikan tun le yan lati yago fun ariyanjiyan nipa kiko lati jiroro taara lori ọrọ naa. Dipo, wọn tẹsiwaju lati mu wa ni aiṣe-taara pẹlu awọn ọrọ ẹlẹgan tabi awọn ọrọ ibinu-ibinu. Eyi le ṣe alekun ibanujẹ ati jẹ ki ipo buru si fun gbogbo eniyan ti o kan.

Nigbati lati yọkuro

Yiyọ kuro kii ṣe gbogbo awọn iroyin buburu, botilẹjẹpe. O le wulo ni pataki fun sisọ pẹlu:

• Rogbodiyan to lagbara. Nigbati awọn ẹdun ba ga, o le yọkuro fun igba diẹ ki o le tutu ki o gba ara rẹ. Yago fun igba diẹ le ṣe iranlọwọ pupọ, paapaa nigbati o ko ba fẹ ba ibajẹ ibasepọ rẹ pẹlu eniyan miiran ti o kan.
• Rogbodiyan ti ko ṣe pataki. O le yan lati yago fun ariyanjiyan ti o ba jẹ nipa nkan ti ko ṣe pataki gaan, paapaa ti ibatan rẹ si ẹnikeji ti o kan ṣe ọrọ. Fun apẹẹrẹ, ọrẹ rẹ to dara julọ tẹnumọ pe o ṣẹgun idije idije ere ti o kẹhin rẹ. O ranti abajade ti o yatọ, ṣugbọn iwọ ko niro bi jiyàn nipa rẹ, nitorinaa o da italaya iranti rẹ duro.

Ibugbe

Gbigba wọle pẹlu fifi aini awọn ẹlomiran si akọkọ. O gba ariyanjiyan, eyiti o fun ọ laaye lati “jẹ eniyan ti o tobi julọ,” lati sọ.

Awọn miiran ti o ni ipa le ni imọlara rere si ọ, ṣugbọn fi si ọkan pe gbigba nigbagbogbo si awọn eniyan miiran nigbati awọn aiyede ba dide o jẹ ki o ko ni pade awọn aini tirẹ. Boya o ko binu lati ko gba ohun ti o fẹ niwon o fẹ ki alabaṣepọ rẹ ni idunnu. Tabi boya o looto ko ṣe bikita nipa ibiti o nlọ si isinmi.

Awọn ibatan ilera yẹ ki o fa diẹ ninu fifun ati mu. Gẹgẹ bi o ṣe ṣe akiyesi awọn aini ati awọn ifẹ ti alabaṣepọ rẹ, wọn yẹ ki o tun ṣe akiyesi tirẹ nigbati o ba sọ wọn.

Bii pẹlu awọn ohun ti o dara julọ ni igbesi aye, iwọntunwọnsi jẹ bọtini nigbati o ba de ibugbe.

Idije

Idije, tabi fi agbara mu, pẹlu titari fun iwoye tirẹ. O fẹ lati “ṣẹgun” rogbodiyan naa, nitorinaa o gbiyanju lati jẹ ki awọn miiran kopa lati wo awọn nkan ni ọna rẹ.

Idije ko tumọ si nigbagbogbo lilo ibinu tabi awọn ilana ifọwọyi. O tun n dije ti o ba fi towotowo beere tabi gbiyanju lati yi awọn elomiran niyanju lati lọ pẹlu aba rẹ.

Ni ilodisi igbagbọ ti o gbajumọ, idije le yorisi awọn iyọrisi rere, ni pataki nigbati o ba dije pẹlu ọwọ.

Sọ pe o n ṣiṣẹ nipasẹ iṣẹ akanṣe ẹgbẹ kan. O mọ pe o ni idahun ti o tọ, ati pe o ni ẹri lati ṣe atilẹyin fun ọ. Nigbati o ba ṣẹgun ariyanjiyan, gbogbo eniyan ni awọn anfani. Ti o ba ni imọ diẹ sii nipa ipo kan pato, o le tun nilo lati jẹ ki awọn miiran tẹle itọsọna rẹ, ni pataki ti agbara kan ba wa fun eewu.

Ija le ma pọsi nigbakan, botilẹjẹpe, ti gbogbo eniyan ti o kan ba fẹ lati bori, paapaa nigbati ko si ẹnikan ti o fẹ lati gbero awọn ọna ipinnu miiran.

O tun le ni ipa awọn ibatan. Gẹgẹ bi gbigba nigbagbogbo le ni ipa odi lori akoko, nfi ipa mu eniyan miiran nigbagbogbo lati gba ìwọ tun le ja si awọn iṣoro, paapaa nigbati idije ba ni ifipa mu.

Gbigbe

Nigbati o ba ṣe adehun, o fun diẹ ninu ilẹ, ṣugbọn bẹẹ ni ẹnikeji. Ni awọn ọrọ miiran, ẹyin mejeeji gba diẹ ninu ohun ti o fẹ. Eyi le jẹ ki adehun di ẹni pe ọna nla si ipinnu ariyanjiyan. Gbogbo eniyan ni o ṣẹgun, otun?

Bẹẹni, ṣugbọn kii ṣe rara, nitori iwọ tun padanu diẹ. Ni isalẹ ila, nigbati ọkan tabi mejeeji ba ranti ohun ti o gba wọle, o le ni ibanujẹ tabi ibinu. Ni awọn ọrọ miiran, o le paapaa fa ki ija akọkọ bẹrẹ lati tun pada wa.

Ipalara le ni awọn anfani, botilẹjẹpe. O dara ni gbogbogbo lati gba diẹ ninu ohun ti o fẹ ju ko si, fun ọkan. O tun le ṣiṣẹ daradara nigbati, fun idi eyikeyi, ko ṣee ṣe lati yanju iṣoro kan ni ọna ti o ni itẹlọrun gbogbo eniyan patapata.

Kan ni lokan, ni kete ti o de aaye ti adehun, o le gba igbagbogbo ni igbesẹ siwaju ati iṣọkan-yanju iṣoro.

Ifọwọsowọpọ

Ifowosowopo aṣeyọri ni gbogbogbo ṣe tumo si gbogbo eniyan AamiEye. Ṣugbọn o nilo igbiyanju lori apakan gbogbo eniyan, nitorinaa nigba ti o le funni ni awọn anfani igba pipẹ diẹ sii ju igbimọ ipinnu ikọlu miiran lọ, o le ni gbaye-gbale kere ju awọn solusan yara lọ bi adehun.

Lati ṣepọ ni aṣeyọri, o ni lati ṣe ibaraẹnisọrọ. Iwọ mejeeji pin awọn ẹdun rẹ ati lo igbọran ti nṣiṣe lọwọ lati loye oju-iwoye ẹnikeji gaan. O lo imo yii lati ṣiṣẹ ojutu kan ti o jẹ ki awọn mejeeji gba ohun ti o fẹ.

O dara julọ lati gbiyanju lati ṣe ifowosowopo nigbati o ba ṣeeṣe. Igbimọ yii ni a ṣe iṣeduro ni pataki fun idojukọ rogbodiyan pẹlu alabaṣepọ alafẹ, tabi ẹnikẹni miiran ti o fẹ lati ṣetọju ibatan to lagbara pẹlu.

Lati ṣepọ ni aṣeyọri, wo ariyanjiyan rẹ bi iṣoro lati yanju papọ, kii ṣe idije lati ṣẹgun ẹni-kọọkan. Irọrun tun ṣe iranlọwọ. O le ro pe o ti rii idahun ti o tọ, ṣugbọn alabaṣepọ rẹ le ni imọran ti o mu ki ipinnu rẹ paapaa dara julọ.

Awọn ọgbun lati yago fun

Ko rọrun nigbagbogbo lati koju ariyanjiyan laarin ara ẹni, paapaa nigbati awọn eniyan ti o ni ipa ba ni awọn imọran ti o yatọ pupọ. Yago fun awọn apẹẹrẹ iparun wọnyi, ati pe iwọ yoo rii pe o le lilö kiri paapaa awọn ija ti o nira julọ diẹ sii ni aṣeyọri.

Ija ara ẹni

Nigbati rogbodiyan rẹ ba di ariyanjiyan ni kikun, o ṣeeṣe pe o ti de aaye ti igbogunti papọ. Iwa-ipa le fa awọn ikọlu ti ara ẹni, igbe, ati awọn oriṣi iwa ibajẹ miiran.

Brian Jones, olutọju-iwosan kan ni Seattle, ṣe iṣeduro fifi oju kan fun:

• ẹgan tabi paṣipaarọ awọn ẹgan
• lodi tabi kọlu iwa ẹnikan dipo ki o sọ ẹdun kan pato
• igbeja dipo ṣiṣi si esi
• Stonewalling

Awọn itara wọnyi le ṣe idiwọ eyikeyi iyipada ọja, Jones ṣalaye.

Ibeere-yiyọ kuro

Apẹẹrẹ yii ṣe apejuwe ipo kan nibiti eniyan kan ṣe ṣalaye awọn aini wọn tabi gbidanwo lati koju ariyanjiyan, ṣugbọn ẹnikeji naa dahun nipa yiyọ kuro tabi yago fun ọrọ naa.

Niwọn igba ti eniyan kan ṣe igbiyanju lati yanju iṣoro naa, igbagbogbo ko ni yanju. Nigbagbogbo, eniyan ti o fẹ lati yanju ija naa yoo ma mu ọrọ naa wa lakoko ti ẹnikeji yoo ma yipada koko-ọrọ tabi jijade ijiroro naa.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, ibanujẹ ati ikorira kọ ni ẹgbẹ mejeeji bi iṣoro naa ṣe buru si.

Ìdálẹ́bi àtakò

Eyi yoo ṣẹlẹ nigbati eniyan kan darí rogbodiyan nipa jijẹbi eniyan miiran fun ọrọ naa.

O beere lọwọ alabaṣepọ rẹ idi ti wọn ko fi fọ ile naa bi wọn ti sọ pe wọn yoo ṣe, wọn si dahun nipa sisọ, “O dara, o gbe aaye naa, nitorina emi ko le rii.”

Rogbodiyan ti o ni ibawi ẹsun le yara kuro ni ọwọ. Awọn ẹsun le ja si ibanujẹ ati aapọn, ati pe o le ni irọrun diẹ sii bi fifa pada sẹhin pada ju ṣiṣe abojuto lati dahun ni iṣelọpọ.

Jones ṣe iṣeduro lilo awọn alaye “I” lati yago fun apẹẹrẹ yii. Dipo sisọ, “O ṣe X,” tabi “Iwọ nigbagbogbo Y,” gbiyanju nkankan bii, “Mo ni akoko lile nigbati X” tabi “Mo lero Y.”

Eyi jẹ ki o pin iwoye tirẹ laisi ibawi ẹnikẹni miiran.

Ikigbe-agbero

Nigbati alabaṣiṣẹpọ gbe ariyanjiyan kan, o le ni itara lati ṣe agbekalẹ ọrọ ti ko ni ibatan patapata ti o n yọ ọ lẹnu.

O sọ pe: “Njẹ o le fi awọn bata rẹ sinu kọlọfin nigbati o ba de ile? Nigbagbogbo Mo ma rin irin-ajo lori wọn. ”

Arabinrin rẹ kùn nipa sisọ pe: “Oh, o daju, Emi yoo ṣe ni kete ti o ba fi awọn iwe rẹ silẹ. Gbogbo wọn ti wa lori tabili ati pe ẹlomiran ko le lo. ”

"O jẹ imọran ti o dara lati tọju awọn ibaraẹnisọrọ nipa ọrọ kan pato," Jones sọ. Ṣiṣẹ nipasẹ iṣoro kan ni akoko kan le jẹ ki o rọrun lati ni rogbodiyan naa.

Awọn ariyanjiyan tẹlentẹle

Njẹ o ti pari ariyanjiyan laisi wiwa si ipinnu gidi eyikeyi? O kan ko le sọrọ nipa ọrọ naa mọ, nitorinaa o fi silẹ, tabi ẹnikan yọkuro.

Nigbati awọn oran ko ba yanju, wọn yoo tun wa lẹẹkansi, ati lẹẹkansi, ati lẹẹkansi.

Jiyàn nipa ohun kanna leralera le ni ipa nla lori ibatan rẹ. Ohun ti o bẹrẹ bi iṣoro kekere pẹlu ipinnu irọrun ti o rọrun le di aaye ariyanjiyan ti o mu inu binu si ẹyin mejeeji lẹsẹkẹsẹ.

Laini isalẹ

Boya rogbodiyan ṣẹlẹ laarin awọn ọrẹ, awọn alabaṣiṣẹpọ, tabi awọn alabaṣepọ ifẹ, o jẹ deede deede. O le ni idaniloju ti ọna ti o dara julọ lati yanju iru ariyanjiyan kọọkan bi o ti wa, ṣugbọn ranti pe kii ṣe nigbagbogbo “ọna” ti o dara julọ.

Nigbati o ba sunmọ rogbodiyan pẹlu irọrun, ọwọ, ati imurasilẹ lati tẹtisi ati ki o ṣe akiyesi awọn iwoye awọn elomiran, iwọ yoo ni aye ti o dara julọ lati ṣaṣeyọri ni ajọṣepọ lati wa ojutu ti o dara julọ fun gbogbo eniyan.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.