Ibanujẹ Lẹhin Isonu Job kan: Awọn iṣiro ati Bii o ṣe le farada

Akoonu

• Awọn iṣiro
• Faramo pipadanu iṣẹ
• Akọsilẹ pataki kan nipa awọn obi ile-ni ile
• Awọn aami aiṣan ti ibanujẹ lẹhin pipadanu iṣẹ
• Ayẹwo ti MDD
• Itọju fun MDD
• Idena ara ẹni

Fun ọpọlọpọ eniyan, sisọnu iṣẹ kii ṣe tumọ si isonu ti owo-wiwọle ati awọn anfani, ṣugbọn pipadanu idanimọ ọkan.

Ju awọn iṣẹ miliọnu 20 lọ sọnu ni Amẹrika ni Oṣu Kẹrin ti o kọja yii, pupọ julọ nitori ajakaye arun COVID-19. Ọpọlọpọ awọn ara ilu Amẹrika n ni iriri isọnu iṣẹ airotẹlẹ fun igba akọkọ.

Ipadanu iṣẹ fun awọn eniyan ni Ilu Amẹrika - orilẹ-ede kan nibiti ọpọlọpọ eniyan ti n ṣiṣẹ ati ti ara ẹni tọ si jẹ pàṣípààrọ̀ - nigbagbogbo n fa awọn ikunsinu ti ibanujẹ ati pipadanu tabi awọn aami aiṣan ibanujẹ ti o buru si.

Ti o ba ti padanu iṣẹ rẹ ati pe o ni rilara aibalẹ ati aapọn, mọ pe iwọ ko nikan ati pe iranlọwọ wa.

Awọn iṣiro

Gigun ti o ni iriri alainiṣẹ ni Ilu Amẹrika, diẹ sii o ṣeeṣe ki o ṣe ijabọ awọn aami aiṣan ti aibanujẹ nipa ọkan, ni ibamu si ibo didi 2014 Gallup.

Idibo naa tun rii pe 1 ni 5 Amẹrika laisi iṣẹ fun ọdun kan tabi ijabọ diẹ sii pe wọn ti wa tabi lọwọlọwọ ngba itọju fun ibanujẹ.

Eyi jẹ aijọju ilọpo meji oṣuwọn ti ibanujẹ laarin awọn ti o ti wa laisi iṣẹ fun o kere ju ọsẹ 5.

Gẹgẹbi iwadi 2019 ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ ti Ẹkọ nipa Iṣoogun ti Iṣẹ iṣe, awọn eniyan ti o jẹ alainiṣẹ padanu aye si awọn anfani ti o jọmọ iṣẹ bii iṣeto akoko, ibasọrọ pẹlu awujọ, ati ipo, eyiti o ṣe alabapin si ibanujẹ ti o pọ si.

Ilọpo ti npo si iṣẹ-ere-aje ati iṣalaye iṣẹ ti fi ọpọlọpọ awọn idile ti ko ni owo-ori si iṣẹ.

O fẹrẹ to idaji awọn idile wọnyi ni iriri iṣẹ tabi pipadanu owo ọya lakoko awọn oṣu akọkọ ti ajakaye-arun COVID-19 nikan.

Faramo pipadanu iṣẹ

O jẹ deede lati banujẹ isonu ti iṣẹ kan. O ṣe pataki lati ranti, sibẹsibẹ, pe iṣẹ rẹ kii ṣe idanimọ rẹ.

Yiya sọtọ ara-ẹni rẹ si iṣẹ rẹ ṣe pataki ni pataki ni Ilu Amẹrika, nibiti ailagbara iṣẹ ti wa ni ibẹrẹ fun diẹ sii ju ọdun mẹta lọ.

Awọn ipele ti ibinujẹ ni pipadanu pipadanu iṣẹ jẹ pupọ kanna bi awoṣe ti awọn aati ẹdun bọtini si iriri ti iku ti Dokita Elizabeth Kubler-Ross ṣe idagbasoke ati ṣe ilana ninu iwe rẹ “Lori Iku ati Iku.”

Awọn ipele ẹdun bọtini wọnyi pẹlu:

• mọnamọna ati kiko
• ibinu
• idunadura
• ibanujẹ
• gbigba ati gbigbe siwaju

O ṣe pataki pataki fun ẹnikẹni ti o ti ni iriri alainiṣẹ laipẹ lati mọ pe wọn jinna si jijẹ nikan.

O tun ṣe pataki lati gba wọn niyanju lati de ọdọ atilẹyin lati:

• ọrẹ ati ebi
• oludamoran tabi oniwosan
• ẹgbẹ atilẹyin kan

Akọsilẹ pataki kan nipa awọn obi ile-ni ile

Ni pipadanu pipadanu iṣẹ kan, o le rii ararẹ ni ipo ti jijẹ obi-ni ile nigba ti alabaṣepọ rẹ di orisun akọkọ ti owo-wiwọle. Eyi le ja si awọn rilara ti ipinya lawujọ tabi isonu ti iyi-ara-ẹni.

Ojutu ti o dara julọ le jẹ lati sopọ pẹlu awọn omiiran ni ipo ti o jọra.

Joshua Coleman, alaga igbimọ ti Igbimọ lori Awọn idile Imusin ni Oakland, California, ṣe iṣeduro didapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin obi ile-ni ile.

Ti o ba jẹ baba tuntun lati jẹ olutọju ile, Ile-iṣẹ Nẹtiwọọki ti Ile Ni-Ile le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ẹgbẹ atilẹyin nitosi rẹ.

Awọn aami aiṣan ti ibanujẹ lẹhin pipadanu iṣẹ

Ti o ba ti padanu iṣẹ rẹ laipẹ, o le wa ni ewu pataki fun idagbasoke ibajẹ ibanujẹ nla (MDD), ipo to ṣe pataki ti o nilo itọju.

Gẹgẹbi Ẹgbẹ Ṣàníyàn ati Ibanujẹ ti Amẹrika, ni ọdun kọọkan nipa 6.7 ida ọgọrun ti awọn agbalagba AMẸRIKA ni iriri UN, pẹlu ọjọ-ori apapọ ti ibẹrẹ jẹ 32.

Ti o ba ni iriri MDD, o le nira lati foju inu ọna ti o dara lati bori awọn iṣọn oojọ rẹ. Awọn aami aisan ti UN pẹlu:

• awọn ikunsinu ti aibikita, ikorira ara ẹni, tabi ẹbi
• awọn rilara ainiagbara tabi ainireti
• rirẹ tabi aini ailopin agbara
• ibinu
• iṣoro fifojukọ
• isonu ti anfani ni awọn iṣẹ idunnu lẹẹkan, gẹgẹ bi iṣẹ aṣenọju tabi ibalopo
• insomnia tabi hypersomnia (sisun pupọ)
• ̇iyaraẹniṣọtọ nipa ibaraẹniṣepọ
• awọn ayipada ninu ifẹkufẹ ati ere iwuwo ti o baamu tabi pipadanu
• awọn igbẹmi ara ẹni tabi awọn ihuwasi

Ninu awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, awọn eniyan le ni iriri awọn aami aiṣan ti ara ẹni gẹgẹbi awọn itanjẹ ati awọn irọra.

Ayẹwo ti MDD

Ko si idanwo kan lati ṣe iwadii ibanujẹ. Sibẹsibẹ, awọn idanwo wa ti o le ṣe akoso.

Olupese ilera kan le ṣe idanimọ ti o da lori awọn aami aisan ati imọran.

Wọn le beere lọwọ rẹ nipa awọn aami aisan rẹ ati beere itan-iṣoogun rẹ. Awọn iwe ibeere ni igbagbogbo lati ṣe iranlọwọ lati pinnu idibajẹ ti ibanujẹ naa.

Awọn ilana fun iwadii MDD ti pẹlu iriri ọpọlọpọ awọn aami aisan lakoko akoko ti o gbooro ti ko ṣe iṣe si ipo miiran. Awọn aami aisan le dabaru igbesi aye ojoojumọ ki o fa ibanujẹ nla.

Itọju fun MDD

Awọn itọju fun MDD ni igbagbogbo pẹlu:

• egboogi apakokoro
• ọrọ ailera
• apapọ awọn oogun apọju ati itọju ọrọ

Awọn oogun apọju le ni awọn aropin serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), eyiti o gbiyanju lati mu awọn ipele serotonin pọ si ni ọpọlọ.

Ti awọn aami aiṣan ti psychosis ba wa, awọn oogun alatako-aarun le ni ogun.

Itọju ailera ihuwasi (CBT) jẹ iru itọju ailera ti o ṣopọ pẹlu itọju ailera ati itọju ihuwasi.

Itọju naa ni ifọrọhan si awọn iṣesi rẹ, awọn ero, ati awọn ihuwasi lati wa awọn ọna aṣeyọri lati dahun si aapọn.

Ọpọlọpọ awọn ọna alai-owo tabi awọn ọna iye owo kekere tun wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan ti ibanujẹ. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• Ṣiṣeto ilana ṣiṣe ojoojumọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara iṣakoso ti igbesi aye rẹ
• Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde ti o bojumu lati ṣe iranlọwọ fun iwuri fun ọ
• kikọ ni iwe akọọlẹ kan lati ṣafihan awọn ikunsinu rẹ ni ṣiṣe
• didapọ awọn ẹgbẹ atilẹyin lati pin awọn imọlara rẹ ati jèrè oye lati ọdọ awọn miiran ti o ni ijakadi pẹlu ibanujẹ
• duro lọwọ lati dinku wahala ⁠

Ni awọn igba miiran, adaṣe deede ti han lati munadoko bi oogun. O le mu awọn ipele ti serotonin ati dopamine pọ si ọpọlọ ati ni alekun alekun awọn ikunsinu ti ilera.

Idena ara ẹni

Ibanujẹ ti ẹkọ nipa ọkan nitori ailopin iṣẹ nigbakan le ja si awọn ero ti igbẹmi ara ẹni.

Gẹgẹbi ijabọ 2015 ti a gbejade ni The Lancet, eewu ti igbẹmi ara ẹni nitori iṣẹ ti o sọnu pọ si nipasẹ 20 si 30 ogorun lakoko iwadi, ati pipadanu iṣẹ lakoko ipadasẹhin pọ si awọn ipa odi ti ipo naa.

Ti o ba ro pe ẹnikan wa ni eewu lẹsẹkẹsẹ fun ipalara ara ẹni tabi ṣe ipalara eniyan miiran:

• pe 911 tabi nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ.
• duro pẹlu eniyan naa titi iranlọwọ yoo fi de.
• yọ eyikeyi awọn ibọn, awọn ọbẹ, awọn oogun, tabi awọn ohun miiran ti o le fa ipalara.
• gbọ, ṣugbọn maṣe ṣe idajọ, jiyan, deruba, tabi kigbe.

Ti o ba ro pe ẹnikan n gbero igbẹmi ara ẹni tabi ti o ba ni iriri awọn ero ipaniyan funrararẹ, lẹsẹkẹsẹ kan si 911, lọ si yara pajawiri ile-iwosan, tabi pe Igbesi aye Idena Ipaniyan ni 1-800-273-TALK (8255), wakati 24 ni ọjọ kan , Awọn ọjọ 7 ni ọsẹ kan.

Awọn orisun: Igbesi aye Idena igbẹmi ara ẹni ati Abuse Nkan ati Isakoso Awọn Iṣẹ Ilera