Iderun Iparapọ Apapọ: Ohun ti O le Ṣe lati Ni Dara Dara Bayi

Akoonu

• Kilode ti awọn isẹpo ṣe farapa
• Awọn aṣayan itọju fun irora apapọ
• Awọn oogun fun irora apapọ
• Awọn oogun ẹnu
• Awọn abẹrẹ
• Awọn koko-ọrọ
• Isẹ abẹ
• Itọju ailera
• Awọn atunṣe ile
• Itọju igbona ati tutu
• Awọn ayipada ounjẹ
• Ere idaraya
• Awọn afikun
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kilode ti awọn isẹpo ṣe farapa

Irora ninu awọn isẹpo rẹ le ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti o yatọ. Fun ọpọlọpọ eniyan, irora apapọ jẹ eyiti o fa nipasẹ arthritis, ẹgbẹ awọn ipo ti samisi nipasẹ iredodo ninu awọn isẹpo.

Nipa ti awọn agbalagba ni Orilẹ Amẹrika ni arthritis, ni ibamu si Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC). Osteoarthritis (OA) jẹ oriṣi ti o wọpọ julọ ti arthritis. Iru yii jẹ eyiti o fa nipasẹ fifọ kerekere bi o ti di ọjọ-ori.

Fun awọn miiran, irora apapọ le fa nipasẹ ipalara tabi akoran ti awọn isẹpo, tabi ipo miiran, gẹgẹbi fibromyalgia tabi paapaa ibanujẹ. O tun le jẹ abajade ti iduro ti ko dara tabi awọn akoko pipẹ ti aiṣiṣẹ.

O ṣee ṣe fun awọn eniyan ti o ni arthritis lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan wọn, ṣugbọn ọpọlọpọ ko mọ bii. Atọju irora apapọ kii ṣe igbagbogbo bi o rọrun bi gbigbe egbogi kan tabi ṣe awọn adaṣe diẹ, ṣugbọn kọju irora ko ni jẹ ki o lọ.

Da, ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju ti o wa ti o le gbiyanju. Ti o da lori idi ati idibajẹ ti irora apapọ rẹ, o le wa apapo awọn itọju ti o ṣiṣẹ fun ọ.

Awọn aṣayan itọju fun irora apapọ

Ti o ba ni iriri irora apapọ ati pe ko mọ idi rẹ, ṣe ipinnu lati pade dokita kan lati pinnu idi rẹ.

Nigbakan ohun ti o le niro bi irora apapọ jẹ gangan nitori ipo ti ko ni ibatan si awọn isẹpo, gẹgẹ bi igara iṣan tabi egungun egungun.

O ṣe pataki ki o gba ayẹwo ṣaaju ki o to gbiyanju itọju ara ẹni. Idanwo akọkọ ti arthritis, pẹlu osteoarthritis, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo naa daradara.

Lọgan ti o ba ni idanimọ kan, o le kọ ẹkọ nipa awọn aṣayan itọju fun iru pato rẹ ti irora apapọ. Eyi le pẹlu:

• roba, abẹrẹ, tabi awọn oogun oogun
• awọn ayipada ounjẹ
• ere idaraya
• awọn itọju ile
• awọn afikun ounjẹ
• itọju ailera
• abẹ

Awọn oogun fun irora apapọ

Dokita rẹ le kọkọ daba pe ki o tọju irora apapọ ti o fa nipasẹ arthritis pẹlu egboogi-iredodo ati awọn oogun irora. Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ:

Awọn oogun ẹnu

Ohun ti dokita rẹ kọ silẹ yoo dale lori idi ti o fa irora apapọ rẹ. Fun OA - oriṣi ti o wọpọ julọ ti arthritis - awọn oogun oogun pẹlu:

• Lori-the-counter (OTC) awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu (NSAIDs), gẹgẹbi ibuprofen (Motrin, Advil) tabi naproxen (Aleve), dinku iredodo ati mu irora dinku. Sibẹsibẹ, gbigba ibuprofen fun igba pipẹ ko ni iṣeduro nitori ewu ọgbẹ inu. Ṣọọbu fun awọn OTC NSAID.
• Ogun NSAID pẹlu diclofenac (Voltaren) ati celecoxib (Celebrex).
• Awọn salili, bii aspirin, le mu ẹjẹ naa din ati pe o yẹ ki o lo ni iṣọra ti o ba mu awọn oogun miiran ti o dinku ẹjẹ. Nnkan fun aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), eyiti o wa ni awọn abere giga fun igba pipẹ le ja si ibajẹ ẹdọ tabi ikuna ẹdọ. Nnkan fun acetaminophen.
• Awọn oogun irora opioid pẹlu hydrocodone (Vicodin) tabi codeine.
• Awọn sitẹriọdu ti ẹnu pẹlu bi prednisone tabi cortisone.
• Duloxetine (Cymbalta), eyiti o jẹ antidepressant nigbakugba ti a fun ni pipa-aami fun OA.

Ti o ba gba idanimọ kan pẹlu aisan eto tabi ipo aiṣedede, gẹgẹ bi arthritis rheumatoid (RA), awọn oogun ti a mọ si awọn atunṣe awọn aisan antirheumatic (DMARDs) le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilọsiwaju RA ati tun fa fifalẹ ibajẹ apapọ.

Awọn oogun tuntun ti a pe ni imọ-ẹda n pese idahun ti o ni idojukọ diẹ si iredodo fun awọn eniyan ti o ni RA, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn ti ko dahun si itọju pẹlu awọn DMARD aṣa.

Awọn abẹrẹ

Awọn abẹrẹ le pese iderun irora ati dinku iredodo. Awọn apẹẹrẹ ti awọn abẹrẹ fun atọju irora apapọ pẹlu:

• awọn abẹrẹ apapọ sitẹriọdu
• abẹrẹ hyaluronic acid

Awọn abẹrẹ sitẹriọdu wulo lati dinku wiwu ni apapọ, ṣugbọn wọn wọ ni akoko pupọ. Iwọn kan tun wa si ọpọlọpọ awọn dokita kan le fun ọ ni ọdun kan.

Awọn koko-ọrọ

Awọn analgesics ti agbegbe OTC le ṣe iranlọwọ lati ṣe ika agbegbe agbegbe. Ṣọọbu fun awọn analgesics ti agbegbe OTC.

Dokita rẹ le ṣe ilana oogun oogun ti o ni iṣuu soda diclofenac. O tun le wa awọn ipara OTC, jeli, tabi awọn abulẹ ti o ni awọn eroja wọnyi:

• capsaicin
• menthol
• salicylate
• lidocaine

Isẹ abẹ

Isẹ abẹ ni a ṣe akiyesi ibi-isinmi ti o kẹhin fun iyọkuro irora apapọ. Nigbagbogbo o wa ni ipamọ fun awọn eniyan ti o ni orokun tabi osteoarthritis hip ti ko dahun si awọn igbese miiran.

Awọn iṣẹlẹ ti o nira le nilo iyipada apapọ apapọ. Fun awọn ọran ti ko nira pupọ, dokita kan le fẹ lati gbiyanju osteotomy - iṣẹ abẹ kan ti o ni gige ati tun-ṣe awọn eegun lati ṣe irọrun titẹ lori apapọ.

Nigbagbogbo a nlo osteotomy lati ṣe idaduro iwulo fun rirọpo apapọ apapọ fun ọdun pupọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ti o ni irora apapọ yoo jẹ oludije fun ilana yii.

Itọju ailera

Itọju ailera ti ara jẹ ọna ti o dara julọ lati tọju irora apapọ nitori pe o ṣe iranlọwọ lati mu iwọn iṣipopada rẹ pọ si o si mu awọn isan ti o wa ni apapọ pọ si. Eyi ni ọna ṣe iranlọwọ lati dinku lile ati irora lapapọ.

Lakoko itọju ti ara, ao fun ọ ni onka lẹsẹsẹ ti isọdi ti adani ati awọn adaṣe isan lati ṣe ni igbagbogbo. Gigun ni iranlọwọ pẹlu iṣipopada ati iwọn išipopada apapọ.

Oniwosan nipa ti ara le tun ṣeduro pe ki o wọ àmúró, paapaa fun irora orokun, lati ṣe iranlọwọ pẹlu iduroṣinṣin ati iṣẹ.

Awọn atunṣe ile

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti irora apapọ ni a le ṣakoso ni ile pẹlu awọn ayipada igbesi aye diẹ.

Itọju igbona ati tutu

Lati dinku lile ni awọn isẹpo, gbiyanju yiyan tutu pẹlu awọn itọju gbona. Awọn iwẹ gbona tabi awọn iwẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku lile ni awọn isẹpo rẹ ni owurọ. Ni alẹ, o le gbiyanju sisun pẹlu ibora gbigbona itanna tabi paadi alapapo.

Itọju tutu tun jẹ iranlọwọ fun iyọkuro igbona ninu awọn isẹpo. Fi ipari si apo yinyin kan ninu aṣọ inura ki o lo o si awọn isẹpo irora fun iṣẹju 20 ni akoko kan, ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọjọ kan.

Awọn ayipada ounjẹ

Njẹ ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn irugbin, awọn eso, ati awọn ẹfọ le dinku awọn aami aisan ti arthritis.

Iwadi ṣe imọran pe ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn acids fatty omega-3 ati awọn antioxidants le ṣe iranlọwọ lati yago fun igbona. Awọn ounjẹ wọnyi pẹlu:

• Awọn ounjẹ ọlọrọ Omega-3, bii wolnuts, irugbin chia, flaxseed, ati ẹja ọra bi iru ẹja nla kan, oriṣi tuna, ati makereli
• awọn ounjẹ ọlọrọ ti ẹda ara, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ alawọ, awọn ewa, eso eso, ọti-waini pupa, ati chocolate koko

Lori oke pẹlu pẹlu diẹ sii ti awọn ounjẹ wọnyi ninu ounjẹ rẹ, rii daju pe o tun ge awọn carbohydrates ti a ti ṣiṣẹ ati awọn ti o lopolopo tabi awọn trans trans.

Ere idaraya

Iṣẹ ṣiṣe ti ara, bii ririn tabi odo, ko le dinku irora nikan, ṣugbọn tun mu iṣesi rẹ dara ati didara igbesi aye. CDC ni imọran pe awọn eniyan ti o ni arthritis yẹ ki o gbiyanju lati ni o kere ju ti iṣe ti ara ni ọsẹ kọọkan.

Rii daju lati yago fun awọn iṣẹ ti o ṣee ṣe ki o fa awọn ipalara apapọ, gẹgẹbi awọn adaṣe ipa giga bi tẹnisi tabi ṣiṣiṣẹ.

Tai chi ati yoga jẹ awọn iṣẹ ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni irora apapọ. Ọkan ti a tẹjade ri pe tai chi ni ipa rere lori irora, iṣẹ ti ara, ibanujẹ, ati didara igbesi aye fun awọn eniyan pẹlu OA ti orokun.

Ti o ba ni iwọn apọju, o le dinku irora apapọ ati awọn aami aisan arthritis nipa mimu iwuwo ilera. Iwuwo ti a ṣafikun fi igara diẹ sii lori awọn isẹpo rẹ, paapaa awọn kneeskún rẹ, ibadi, ati ẹsẹ.

Ti o ba ni iṣoro pipadanu iwuwo, dokita kan le tọka si olutọju onjẹ lati jẹ ki o bẹrẹ lori irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ.

Awọn afikun

Awọn afikun ounjẹ ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn aami aisan bii igbona ati irora apapọ. Ko si afikun ijẹẹmu ti o han awọn anfani ti a ko ge fun irora apapọ, ṣugbọn awọn ẹri diẹ wa awọn afikun diẹ le ṣe iranlọwọ.

Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• epo eja, eyiti a fihan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn isẹpo tutu ati lile agara ni awọn eniyan pẹlu RA
• Atalẹ, eyiti a fihan lati ni ipa ti egboogi-iredodo ninu awọn iwadii yàrá ati lati dinku irora ati ailera ni awọn eniyan ti o ni OA
• glucosamine ati imi-ọjọ chondroitin le jẹ iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni irora orokun alabọde-si-lile

Ranti pe ti irora apapọ rẹ ba n ṣẹlẹ nipasẹ ipo miiran, gẹgẹ bi RA, awọn atunṣe ile bi awọn afikun ko yẹ ki o rọpo itọju iṣoogun.

Lakoko ti o le ṣakoso irora irora apapọ ni ile, rii daju lati rii dokita lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri eyikeyi awọn aami aisan wọnyi pẹlu irora apapọ:

• ibà
• isẹpo swollen pataki
• awọn isẹpo ti o pupa, tutu, tabi igbona si ifọwọkan
• lojiji numbness
• isẹpo di alaiduro patapata
• ailagbara lati ṣiṣẹ lojoojumọ nitori irora apapọ rẹ

Laini isalẹ

Ọpọlọpọ awọn aṣayan itọju wa fun irora apapọ, ti o wa lati awọn oogun ati itọju ti ara si awọn iyipada ti ounjẹ ati awọn atunṣe ile. Itoju yoo dale lori idi ti o fa irora apapọ rẹ.

Ti o ba ti ni iriri irora apapọ, ṣabẹwo si dokita rẹ fun ayẹwo ati eto itọju. Gẹgẹbi CDC, awọn eniyan ti o ni arthritis iredodo, bii RA, ni igbesi aye ti o dara julọ ti wọn ba ni ayẹwo ni kutukutu, gba itọju, ati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣakoso ipo wọn daradara.