Kini Isan Ọgbọn Ọlẹ?

Akoonu

• Kini o fa eyi?
• Awọn aṣayan itọju
• Awọn ayipada ounjẹ
• Awọn laxatives ti ara
• Awọn asọtẹlẹ
• Ere idaraya
• Ṣatunṣe awọn ihuwasi baluwe
• Gbigbe

Aisan ifun ọlẹ, ti a tun pe ni ifunra onilọra ati ikun ti o lọra, jẹ majemu pẹlu awọn aami aiṣan ti àìrígbẹyà ati awọn iṣipopada ifun irora.

Diẹ ninu awọn eniyan lo “aarun ifun inu ọlẹ” ni pataki lati ṣapejuwe ọna awọn ifun rẹ huwa lẹhin lilo loorekoore ti awọn ọlẹ. Nigbati o ba ni ipo yii, oluṣafihan rẹ lọra lati gbe egbin nipasẹ ọna ijẹẹmu ti ara rẹ.

Aisan ifun titobi ọlẹ le jẹ onibaje, pẹlu awọn aami aisan ti o wa ni deede nigbagbogbo ti kii ba ṣe nigbagbogbo. Ṣugbọn awọn igbesi aye igbesi aye ati awọn iyipada ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ mu awọn aami aisan naa dara si.

Awọn ọran wa ti aarun ifun titobi ọlẹ ti o nilo abojuto ati ayẹwo ti dokita kan. Tọju kika lati wa diẹ sii nipa ifun ọlẹ ati ifunra ifun lọra, ati nigbawo lati rii dokita kan.

Kini o fa eyi?

Ni gbogbo igba ti o ba jẹun, awọn ara rẹ fi ami kan ranṣẹ si apa ijẹẹ rẹ lati bẹrẹ ọkọọkan awọn iṣẹ.

Awọn isan inu eto jijẹ rẹ gbe ounjẹ siwaju ni iṣipopada igbi gigun ti a pe ni peristalsis. Ṣugbọn iṣipopada yii le ni idiwọ, losokepupo ju ti o yẹ ki o jẹ, tabi kii ṣe isunki to lagbara lati gbe ounjẹ siwaju.

Awọn ifaseyin ti o ni ibatan ifun le di alailagbara tabi ko munadoko diẹ nitori:

• ihamọ awọn ilana jijẹ
• awọn aiṣedede jijẹ, gẹgẹbi anorexia tabi bulimia
• aiṣan inu ifun inu (IBS)
• lilo ti awọn nkan oogun
• akuniloorun
• igbẹkẹle lori awọn laxatives

Awọn idi miiran le wa fun awọn iṣan alailagbara bakanna. Nigbakan idi naa paapaa rọrun bi ko ni okun to ni tabi omi ninu ounjẹ rẹ.

Awọn aṣayan itọju

Ti o da lori idi ti o fa fifalẹ ifun gbigbe rẹ, awọn itọju rẹ le yatọ. Eyi ni diẹ ninu awọn solusan ti o le gbiyanju lati ṣe iwuri fun igbagbogbo ati awọn iyipo ifun-rọrun lati kọja.

Awọn ayipada ounjẹ

Idaduro tabi fa fifalẹ awọn ifun ikun le fa nipasẹ aini okun ni ounjẹ rẹ. Ounjẹ kan ti o tẹnumọ adayeba, eso ti ko ni ilana ati awọn ẹfọ le tapa-bẹrẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ ṣe ki o jẹ deede nigbagbogbo ayafi ti o ba ni IBS, gastroparesis tabi ipo aiṣan inu onibaje miiran.

Awọn orisun to dara ti okun pẹlu:

• almọndi ati wàrà álímọ́ńdì
• prun, ọpọtọ, apple, ati bananas
• awọn ẹfọ cruciferous gẹgẹbi broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Brussels sprouts, ati bok choy
• awọn irugbin flax, awọn irugbin sunflower, ati awọn irugbin elegede

Tun ronu lati ṣafikun awọn gilaasi omi meji si mẹrin si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.

Idinwo ifunwara, eyi ti o le nira lati jẹun, ati gige imukuro, ṣiṣe, ati awọn ọja yan daradara ti a tọju daradara le tun ṣe iranlọwọ. Ice cream, awọn eerun ọdunkun, ati awọn ounjẹ tio tutunini ni diẹ si ko si okun ati pe o yẹ ki a yee.

Gige pada si kọfi, eyiti o mu eto ijẹẹgbẹ gbẹ, tun le jẹ ọna lati ṣe iwọntunwọnsi awọn iṣipo ifun inu rẹ.

Ni afikun, fifi awọn afikun awọn okun on-counter-counter ti o ni psyllium han ni a fihan lati jẹ ki awọn ifun inu jẹ deede.

Awọn laxatives ti ara

Awọn laxati atọwọda le ṣe awọn aami aisan ifun ọlẹ buru si tabi paapaa fa ipo naa. Ṣugbọn awọn laxative adamọ wa ti o le gbiyanju lati tapa tito nkan lẹsẹsẹ rẹ pada sinu jia.

Fifi awọn agolo alawọ 3 si 4 ti alawọ tii si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ le ṣe lati mu ilọsiwaju rẹ pọ si.

Lilo awọn leaves igi agar bi onírẹlẹ, laxative ti ara ko ṣeeṣe lati fa ipa ẹgbẹ ti diẹ ninu awọn laxati kemikali miiran, ni ibamu si ọkan. Awọn ifunra ti ara miiran pẹlu awọn irugbin chia, ọya elewe ati epo castor. Sibẹsibẹ, gbogbo awọn laxati le ṣe ikẹkọ ikun rẹ nikẹhin lati dale lori wọn lati gba awọn nkan gbigbe nitorina nigbati o ba ṣeeṣe, paapaa ti wọn ba jẹ adaṣe, lo awọn laxati ni aiṣe deede.

Awọn asọtẹlẹ

Mu awọn afikun probiotic lati mu akoko irekọja ati deede ti awọn ifun inu mu. Lọwọlọwọ, a tun nilo iwadii diẹ sii lati pinnu kini igara ti o dara julọ ti awọn probiotics jẹ fun itọju àìrígbẹyà.

Njẹ awọn ounjẹ probiotic, gẹgẹbi kimchi, sauerkraut, ati wara, jẹ ọna miiran lati jẹ awọn igara laaye ti awọn kokoro arun probiotic.

Ere idaraya

Idaraya ina le ṣe itọsọna ẹjẹ rẹ lati kaakiri nipasẹ inu rẹ. Fun diẹ ninu awọn eniyan, eyi n gba eto naa lọ. Idaraya ti o ṣe deede le ni ipa awọn aami aisan ifun ọlẹ rẹ nipa fifi eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ “tan” ati ṣiṣẹ. Diẹ ninu awọn iduro yoga le ṣe iranlọwọ paapaa iyọkuro àìrígbẹyà.

Ṣatunṣe awọn ihuwasi baluwe

Awọn ọja wa lori ọja ti o sọ pe iyipada ipo rẹ lakoko iṣipopada ifun le mu ilọsiwaju dara ati irọrun ti lilo baluwe. Ni afikun, eyi dabi pe o ṣiṣẹ fun diẹ ninu awọn eniyan.

Ti o ba ti ni iriri awọn aami aisan ifun ọlẹ, o le jẹ tọ lati ṣayẹwo ọkan ninu awọn ọja wọnyi, eyiti o yi igun ẹsẹ rẹ pada si diẹ sii ti “squat” ju ipo ijoko lọ lakoko awọn irin-ajo lọ si ile-igbọnsẹ. Eyi ni igbasilẹ wa lori boya Potatty Potty n ṣiṣẹ niti gidi.

Gbigbe

Ti awọn ọran àìrígbẹyà rẹ ba pada nigbagbogbo, paapaa pẹlu awọn ayipada ninu ounjẹ ati igbesi aye, o nilo lati ba dokita rẹ sọrọ. Ni awọn ayeye ti o ṣọwọn, ifun ọlẹ le ṣe afihan ipo ilera ti o lewu pupọ. O yẹ ki o tun pe dokita rẹ ti o ba ni:

• eje ninu otita tabi lori iwe igbonse
• irora nigbati o ba n kọja otita
• irora atunse tabi titẹ pẹlu tabi laisi ijoko ti n kọja
• irora ikun ti o nira
• gbuuru ti o wa pẹlu iba nla (lori awọn iwọn 101), itutu, eebi, tabi awọn iṣan lọyi
• gbuuru tabi àìrígbẹyà ti o pẹ diẹ sii ju ọsẹ meji lọ