Kere ju Awọn wakati meje ti Orun Orun Meji ni anfani rẹ ti Ngba Tutu

Akoonu

• Atunwo fun

Laibikita oju ojo gbona, akoko tutu ati aisan wa lori wa. Ati fun ọpọlọpọ wa eyi tumọ si pe o ga soke ere fifọ ọwọ wa, iṣakojọpọ sanitizer nibi gbogbo, ati wiwo ẹnikẹni ni ẹgbẹ irinna ti gbogbo eniyan pẹlu Ikọaláìdúró. (Fun ifẹ ti Nyquil, Ikọaláìdúró sinu igbonwo rẹ!) (Kọ Bi o ṣe le Sneeze-Laisi Jijẹ Arun.) Ṣugbọn ni ọdun yii awọn onimo ijinlẹ sayensi n fun wa ni ohun ija tuntun ninu ohun ija-ija tutu wa - ko si siwaju sii ju yara rẹ lọ.

Idena otutu ti o wọpọ le jẹ rọrun bi sisun ti o to, iwadi titun kan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ sọ Orun. Awọn oniwadi beere lọwọ awọn agbalagba 164 ti o ni ilera lati wọ ẹrọ kekere kan ti o ṣe abojuto awọn iyipo ji-oorun fun ọsẹ kan. Lẹhinna wọn ṣe ọlọjẹ ọlọjẹ tutu laaye soke awọn imu awọn koko (igbadun!) Ati sọtọ wọn fun ọjọ marun lati rii tani o dagbasoke awọn ami aisan tutu ati tani ko ṣe. Awọn abajade jẹ ko o: Awọn eniyan ti o ni deede ni o kere ju wakati mẹfa ti oorun fun alẹ ni awọn akoko 4.5 diẹ sii o ṣeeṣe lati ṣaisan ju awọn eniyan ti o gba o kere ju wakati meje fun alẹ kan. Ati pe eyi jẹ otitọ laibikita iṣesi ẹda, akoko ti ọdun, atọka ibi -ara, awọn oniyipada imọ -jinlẹ, ati awọn iṣe ilera.

Eyi kii ṣe iyalẹnu lainidii, ni oludari onkọwe Aric Prather, Ph.D., olukọ oluranlọwọ ti ọpọlọ ni University of California, San Francisco sọ. Ni otitọ, iwadii iṣaaju rẹ rii pe oorun ti ko pe ni asopọ pẹlu awọn aisan miiran. Prather sọ pe eyi le jẹ nitori aini oorun dinku eto ajẹsara rẹ ati gbe eewu fun iredodo, mejeeji eyiti o jẹ ki o ṣoro fun ara rẹ lati ja gbogbo awọn germs ni agbegbe rẹ kuro. Ati pe, o ṣafikun: ilera obinrin han lati jiya diẹ sii lati aini oorun ju ti awọn ọkunrin lọ. "Iredodo ti farahan bi ilana ti ibi-ara pataki ni idagbasoke ati ilọsiwaju ti aisan." Ati pe, o ṣe afikun, pe ilera awọn obinrin dabi ẹni pe o jiya diẹ sii lati aini oorun ju ti awọn ọkunrin lọ.

Oorun didara jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn idi-kii ṣe nikan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn sniffles ṣugbọn iwadii iṣaaju ti fihan pe ko ni mimu awọn zzz ti o to yori si eewu ti o ga julọ ti ibanujẹ, isanraju, diabetes, arun ọkan, ati paapaa akàn.

“Mo jẹ oluranlọwọ nla ti ṣiṣe oorun jẹ apakan pataki ti ero ilera gbogbogbo rẹ, pẹlu adaṣe ati ounjẹ ti o ni ilera,” o sọ, fifi kun pe o fẹran awọn iṣeduro ti a fun nipasẹ National Sleep Foundation, eyiti o pẹlu titẹ si eto kan iṣeto, adaṣe lojoojumọ, ati adaṣe awọn irubo isinmi ṣaaju ibusun. (Ati gbiyanju awọn ọgbọn Imọ-jinlẹ wọnyi lori Bi o ṣe le Sun Dara Dara.) Ati nitori ẹri imọ-jinlẹ tẹsiwaju lati fihan pe awọn obinrin jẹ ipalara si awọn ipa buburu ti oorun ti ko dara ju awọn ọkunrin lọ, Prather sọ pe eyi ni gbogbo idi diẹ sii ti o nilo lati ṣe kan ni ilera night ká orun ni ayo. Nitorinaa ṣowo boju -boju yẹn fun iboju oju ki o lu irọri ni kutukutu alẹ oni!

Atunwo fun