Bawo ni Iru Daradara ti Gbigbọn le Ṣe Iranlọwọ Dinku Irora Akoko

Akoonu

• Atunwo fun

O wa ni ayika bi iṣẹ aago: Ni kete ti oṣu mi ba de, irora n tan kaakiri ẹhin isalẹ mi. Mo ti nigbagbogbo ni ifunmọ mi (aka retroverted) ile-iṣẹ lati jẹbi-ọpẹ si pe o ti ni ẹhin sẹhin dipo siwaju, Mo ni ifaragba si awọn ami aisan bii irora ẹhin, awọn akoran ito, paapaa awọn iṣoro irọyin.

Ti o jẹ idi, fun awọn ọjọ diẹ akọkọ ti akoko mi, lilu ti o tan kaakiri ẹhin mi ti to lati jẹ ki n fẹ fo awọn adaṣe mi, ra sinu ibusun pẹlu paadi alapapo, ati gbadura fun pe ki o rọ. Ti o ba buru gaan, Emi yoo gbe ibuprofen kan fun iderun igba diẹ. Mo gbiyanju lati yago fun iyẹn nigbakugba ti o ṣee ṣe, ṣugbọn nigbamiran ọmọbinrin ni lati ṣe ohun ti ọmọbirin yoo ṣe.

Nitorinaa nigbati mo gbọ nipa Livia, oogun ti ko ni oogun, ẹrọ ti a fọwọsi FDA ti o ṣiṣẹ lati ṣe ifunni irora akoko lẹsẹkẹsẹ (bii ninu, yiyara ju ti o gba fun ibuprofen yẹn lati wọ inu), Mo ni itara ju. Oju opo wẹẹbu sọ pe, nigba ti a wọ ati mu ṣiṣẹ, ẹrọ naa “tilekun awọn ẹnu-bode irora nipasẹ didan awọn ara ati idilọwọ irora lati gbigbe si ọpọlọ.” Nitorina, ko gba yọ kuro ti irora mi, ṣugbọn o da mi duro lati rilara?

Pelu kika awọn atunyẹwo rere miiran, Mo ṣi ṣiyemeji diẹ nipa iwulo ti iduro iduro irora yi. Nitorinaa Mo fi ọwọ kan ipilẹ pẹlu alamọja ominira lati gba awọn ero rẹ. Mo fẹ lati mọ boya nkan yii jẹ ailewu lati lo, ti o ba le ṣiṣẹ gaan-ati bẹ bẹ, Bawo. Ni kete ti Mo ba Marina Maslovaric, MD, ob-gyn ati alajọṣepọ ti Iṣoogun HM ni Newport Beach, CA, Mo nmi ifọkanbalẹ.

Ni ipilẹ, Livia jẹ ẹrọ TENS to ṣee gbe, ati “itọju ailera TENS jẹ apẹrẹ neuromodulation nipasẹ iṣẹ iwuri itanna,” o salaye. "O ti wa fun ọpọlọpọ ewadun, ati pe a lo lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso irora ni awọn agbegbe ti itọju ailera ti ara ati awọn ile iwosan irora." Ni awọn ọrọ miiran, o jẹ ẹya amudani ti awọn ẹrọ imudani ina ti Mo lo lati di ni gbogbo ọsẹ nigbati mo ṣe bọọlu afẹsẹgba kọlẹji. Pada lẹhinna, Mo lo lati ṣe iranlọwọ iyara imularada iṣan. Bayi, ipinnu akọkọ rẹ jẹ iderun irora. (Ti o ni ibatan: Elo ni irora Pelvic Ṣe deede fun Awọn iṣe oṣu?)

Ni kete ti Mo gba Livia ninu meeli, Mo gba agbara si nipasẹ USB ati sopọ awọn apa alemora si ẹrọ gangan. Nigbati o ti gba agbara ni kikun, Mo gbe awọn apa si ọtun nibiti mo ti n rilara irora ẹhin mi julọ. Lẹhinna Mo ge Livia si ẹgbẹ ti awọn sokoto mi ati tẹ bọtini ẹrọ si ipele ti kikankikan ti Mo fẹ (fun mi, awọn titari bọtini mẹta dara). Lẹsẹkẹsẹ, Mo ni rilara gbigbọn si ẹhin mi. Laarin iṣẹju diẹ, irora naa bẹrẹ si rọ.

Stoked, Mo beere Dokita Maslovaric gangan ohun ti n ṣẹlẹ. “Ọna ti itọju ailera TENS n ṣiṣẹ ni nipasẹ gbigbe awọn ṣiṣan ina mọnamọna nipasẹ awọn tissu nipasẹ awọn amọna awọ-ara, ati pe eyi yoo fa awọn aibalẹ ninu awọn ara,” o sọ. “Ni kete ti awọn eegun ba wo ifunni itanna, o ṣe idiwọ aifọkanbalẹ ati idilọwọ ipa ọna irora fun igba diẹ.” Ni awọn ọrọ miiran, ni kete ti awọn iṣan ara mi ni nkan miiran si idojukọ, irora naa lọ.

Abigail Bales, D.P.T., C.S.C.S., oludasile ti Reform PT ni Ilu New York, sọ pe imudara ipele kekere le tun jẹ ki ọpọlọ mi tu awọn apanirun adayeba (endorphins ati enkephalins, pataki) lati ṣe iranlọwọ fun mi lati ri iderun. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan ilosoke ninu awọn kemikali wọnyi lẹhin lilo itaniji itanna, nitorinaa o ṣee ṣe iṣẹlẹ-itumo itọju ailera TENS le ti fa iṣẹ ilọpo meji lori idinku irora akoko mi.

Mo jẹ ki Livia gbọn fun awọn iṣẹju 20-iyẹn ni ipari ti a ṣe iṣeduro boṣewa, Bales sọ-o si wa awọn ami ti ikọlu ara, bi awọn apa le jẹ korọrun lati wọ ni aaye kanna fun igba pipẹ. (A gba ọ niyanju pe ki o gbe awọn apa si aaye tuntun ni gbogbo wakati 24, Dokita Maslovaric sọ.) Gbogbo dara. Ati pe nitori pe ẹrọ naa kere pupọ ati irọrun ti o farapamọ labẹ awọn aṣọ mi, Mo jẹ ki o joko sibẹ lakoko ti Mo ṣiṣẹ kuro ni kọnputa mi, titan-an ati tan-an nigbakugba ti Mo nilo ikọlu iderun miiran.

Apakan ti o dara julọ ni pe, paapaa ni ọjọ meji akọkọ ti akoko mi-ni igbagbogbo o buru julọ fun mi ni awọn ofin ti iṣakoso irora-Mo ni lati lo Livia ni igba mẹta lojoojumọ. Awọn ipa naa duro fun awọn wakati, ati lakoko ti ko ṣe imukuro irora ẹhin mi patapata, o jẹ ki o lọ si ipele kekere ti ko to ṣe akiyesi.

Ati pe lakoko ti o fiyesi mi ni akọkọ nipa lilo rẹ nigbagbogbo, Bales mejeeji ati Dokita Maslovaric sọ pe ko lewu. “Pupọ awọn ẹya TENS ti kii ṣe ipele iṣoogun ni awọn eto ti a ti ṣeto tẹlẹ, idilọwọ awọn olumulo lati yiyipada igbohunsafẹfẹ, gigun igbi, tabi iye si eto eewu,” Bales sọ. Iyẹn ti sọ, “bii pẹlu eyikeyi analgesic (olufọkanbalẹ irora), ara rẹ le di lilo patapata si ipa, nilo awọn eto imunadoko diẹ sii fun awọn akoko gigun lati le ni rilara iderun kanna. Igbohunsafẹfẹ da lori awọn ami aisan ati idi rẹ, ṣugbọn o yẹ ki o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ tabi oniwosan ti ara ti o ba rii pe o ko dahun si itọju naa mọ. ”

Lapapọ, Inu mi dun lati jabo pe Mo ti rii yiyan ti o yẹ si ṣiṣakoso akoko irora-ọkan ti ko ni oogun, asefara, ati ipa lẹsẹkẹsẹ. Awọn oluranlọwọ irora irora miiran le ṣe iranlọwọ pupọ-Bales ni imọran yoga, awọn iwẹ iyọ epsom, ati acupuncture, lakoko ti Dokita Maslovaric ṣe iṣeduro awọn paadi alapapo ati awọn tii egboigi. Nitorina fun awon ti ko ba fẹ lati agbejade ìşọmọbí, nibẹ ni ona miiran.

Atunwo fun