Awọn Muffins Banana ti ko ni kalori-kekere ti o jẹ ki ipanu to ṣee gbe ni pipe

Akoonu

• Low-Cal Flourless Banana Cinnamon Muffins
• Atunwo fun

Ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti o kere ju ati iru awọn ounjẹ ipanu, o mọ pe nini jijẹ ni ilera jẹ bọtini lati mu ọjọ rẹ dara ati mimu inu rẹ dun. Ọna ọlọgbọn kan lati jẹ ipanu ni nipa ṣiṣe awọn muffins ti ile. Wọn ni iṣakoso ipin ti a ṣe sinu. Wọn jẹ gbigbe. Ati pe niwọn igba ti o n ṣe wọn ni ile, o mọ deede kini awọn eroja ti n lọ sinu wọn. (Ti o ni ibatan: Awọn ilana Muffins Alara Ti o dara julọ)

Ati pe nkan naa ni. Muffins le jẹ ibẹrẹ ilera si ọjọ rẹ, tabi wọn le jẹ bombu suga ti o kojọpọ kalori-o jẹ gbogbo nipa awọn eroja. Ti a ṣe pẹlu oats ti o ni ilera ati ogede ti o pọn, ti o dun pẹlu omi ṣuga oyinbo funfun, muffin kọọkan ni awọn kalori 100 kan. Pa ipele kan lati ni ayika bi aṣayan ipanu ti ilera lakoko ọsẹ!

Low-Cal Flourless Banana Cinnamon Muffins

O ṣe 12

Eroja

• 2 1/4 agolo oats gbẹ
• 2 ogede ti o pọn, ti a fọ ​​si awọn ege
• 1/2 ago wara almondi (tabi wara ti o fẹ)
• 1/3 ago adayeba apple obe
• 1/3 ago funfun omi ṣuga oyinbo
• 2 teaspoons eso igi gbigbẹ oloorun
• 1 teaspoon fanila jade
• 1/2 teaspoon iyọ
• 1 teaspoon yan lulú

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F. Laini ọpọn muffin 12-ago pẹlu awọn agolo muffin.
2. Gbe awọn oats sinu ero isise ounjẹ ati pulse titi ti ilẹ julọ.
3. Fi gbogbo awọn eroja to ku kun. Ilana kan titi ti adalu ti wa ni boṣeyẹ ni idapo.
4. Sibi batter naa boṣeyẹ sinu awọn agolo muffin.
5. Beki fun bii iṣẹju mẹẹdogun, tabi titi ti ehin to jade yoo di mimọ lati aarin muffin kan.

* Tí o kò bá ní ẹ̀rọ oúnjẹ, o lè ra ìyẹ̀fun oat kí o sì fi ọwọ́ pò àwọn èròjà náà nínú ọpọ́n ìdàpọ̀ kan.

Awọn iṣiro ijẹẹmu fun muffin: awọn kalori 100, ọra 1g, carbs 21g, okun 2g, gaari 7g, amuaradagba 2g

Atunwo fun