Din Ewu Iku rẹ silẹ lati joko ni iṣẹju meji

Akoonu

• Atunwo fun

Nínú ìrírí wa, gbólóhùn náà “yoo gba ìṣẹ́jú méjì péré” máa ń fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ àìsọtẹ́lẹ̀ ríru, bí kì í bá ṣe irọ́ ìgboyà. Nitorinaa a fẹrẹ ro pe eyi dara pupọ lati jẹ otitọ: Iṣẹju meji ti nrin ni wakati kọọkan le dinku eewu iku rẹ. Ni otitọ, o kan iṣẹju meji.

Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ Oogun ti Ile-ẹkọ giga ti Yutaa wo data lati ọdọ awọn olukopa 3,243 ninu Iwadii Ayẹwo Ilera ti Orilẹ-ede ati Ounjẹ ti o wọ awọn accelerometers eyiti o ṣe iwọn kikankikan ti awọn iṣẹ wọn jakejado ọjọ naa. Lẹhin ti a ti gba data naa, awọn olukopa lẹhinna tẹle fun ọdun mẹta lati pinnu ipa lori ilera ti ẹkọ-ara wọn.

Awọn awari wọn? Fun awọn eniyan ti o jẹ idakẹjẹ fun diẹ ẹ sii ju idaji awọn wakati jijin wọn (ka: apapọ Amẹrika), dide ati nrin fun iṣẹju meji ni wakati kọọkan le dojuko awọn eewu ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu ijoko-eyiti, bi olurannileti, pẹlu arun ọkan, àtọgbẹ , awọn iru akàn kan ati iku kutukutu. Iwadi na paapaa rii pe gbigbe fun iṣẹju diẹ ni o ni nkan ṣe pẹlu eewu 33 ida ọgọrun ti iku. (Awọn ijinlẹ kekere ti rii awọn anfani kanna laarin awọn ọkunrin ti o rin fun iṣẹju marun ni gbogbo wakati.)

Iwadi naa, ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ Isẹgun ti Awujọ Amẹrika ti Nephrology, tun ṣe ijabọ pe iduro fun igba kukuru yẹn kii ṣeto lati ṣe aiṣedeede awọn ewu ilera ti joko fun igba pipẹ. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe o yẹ ki o yọ tabili iduro rẹ. Iwadi fihan pe yiyipo laarin iduro ati joko ni gbogbo ọjọ jẹ dajudaju imọran to dara - o kan nilo lati duro ni pipe fun to gun ju iṣẹju meji lọ lati gba awọn anfani naa! (Ṣawari Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ti o sun nigbati o duro ni iṣẹ.)

Kii ṣe nikan ni gbogbo ohun ti o wa laaye gigun ni ẹru, ṣugbọn fifi tabili rẹ silẹ lati rin irin-ajo tun jẹ ọna nla lati de-wahala, bori rirẹ ọpọlọ, ati rilara diẹ sii ni agbara (paapaa nigbati o ba lu irọlẹ aarin-ọsan ti o bẹru).

Nitorinaa ti o ba tun ka eyi, da duro, dide, ki o rin ni ayika fun iṣẹju meji (tabi diẹ sii ti o ba le!). Iwọ yoo ṣee ṣe ṣaaju ki o to paapaa ni akoko lati paapaa wa pẹlu ikewo ẹgan kii ṣe.

Atunwo fun