Njẹ O le Mu Melatonin ati Iṣakoso Ibí ni Akoko Kanna?

Akoonu

• Kini Melatonin?
• Melatonin ati Iṣakoso Ibi
• Sọ pẹlu Dokita Rẹ

Ti o ba ni ijakadi pẹlu sisun oorun ni alẹ, o le nifẹ lati mu nkan lati ran ọ lọwọ lati ni isinmi diẹ. Ọkan iru iranlọwọ oorun ni melatonin. Eyi jẹ homonu ti o le mu lati ṣe alekun awọn ipele melatonin ti o wa ninu ara rẹ. Adayeba ati sintetiki melatonin ṣe iranlọwọ mura ara rẹ fun oorun ni alẹ. Ti o ba n mu awọn oogun iṣakoso bibi, botilẹjẹpe, mu afikun melatonin le dinku ipa ti awọn oogun wọnyi.

Kini Melatonin?

Melatonin jẹ homonu ti nwaye nipa ti ara ninu ara rẹ. Hẹmoni yii ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn ki o sùn ni alẹ. O ti ṣe nipasẹ ẹṣẹ pine. Eyi jẹ ẹṣẹ kekere kan loke arin ọpọlọ rẹ.

Nigbati therùn ba lọ, ara rẹ n ṣe melatonin, ti o mu ki o ni irọra. Dajudaju melatonin ti n ṣẹlẹ n ṣiṣẹ ni ayika 9 ni irọlẹ. Awọn ipele rẹ yoo wa ni igbega fun bii wakati 12. Ni 9 aarọ, awọn ipele melatonin ninu ara rẹ ni o ṣee ṣawari.

Ti o ba ni iṣoro lati sun, o le mu melatonin sintetiki lati ṣe alekun awọn ipele ti o ti rii tẹlẹ ninu ara. Melatonin le wulo fun awọn ipo pupọ, gẹgẹbi:

• idaduro iṣọn-ara oorun sisun
• insomnia ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba
• jet lag
• oorun rudurudu
• imudara oorun fun awọn ti o wa ni ilera

Melatonin wa lori apako. Nitori a ṣe akiyesi rẹ ni afikun ijẹẹmu, US Food and Drug Administration ko ṣe ilana rẹ. Eyi tumọ si pe ohun ti o wa fun tita yatọ lọpọlọpọ. Eyi le tun tumọ si pe ohun ti a ṣe akojọ lori aami le ma pe. O ni iṣeduro pe ki o ra awọn afikun melatonin ti iṣowo ti a ṣe ni laabu kan lati dinku eewu eyi.

Mu melatonin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun diẹ sii yarayara tabi ṣatunṣe ariwo circadian rẹ, eyiti o jẹ aago ara ti ara rẹ. Ti o ba lo awọn oogun iṣakoso bibi, o yẹ ki o kan si dokita rẹ ṣaaju lilo melatonin.

Melatonin ati Iṣakoso Ibi

Ti o ba mu iṣakoso ibi, o yẹ ki o jiroro awọn aṣayan iranlọwọ-oorun rẹ pẹlu dokita rẹ. Apapo iṣakoso bibi ati melatonin le yi ipa ti awọn oogun iṣakoso bimọ pada. Awọn egbogi iṣakoso bibi mu melatonin ti ara wa pọ si ara rẹ. Nigbati wọn ba lo wọn ni apapo pẹlu melatonin, awọn ipele rẹ ti melatonin le di giga ju.

Melatonin tun le ṣepọ pẹlu awọn oogun miiran, pẹlu awọn iyọ ti ẹjẹ, awọn ajesara ajẹsara, ati awọn oogun àtọgbẹ.

Sọ pẹlu Dokita Rẹ

Ti o ba lo iṣakoso ibi ati pe o ni iṣoro sisun, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to mu awọn oogun tabi awọn afikun eyikeyi. Onisegun rẹ yẹ ki o ṣe iṣiro ṣiṣe ti iṣakoso ibimọ rẹ pẹlu awọn oogun ti a fikun. Dokita rẹ le ṣe ilana eyikeyi awọn iṣọra afikun ti o yẹ ki o ṣe lati ṣe idiwọ oyun.

Dokita rẹ tun le fun ọ ni alaye lori awọn iranlọwọ oorun miiran ti o ṣee ṣe, bakanna lati kọ ọ lori awọn iwọn to tọ. O ṣe pataki lati mu iye ti o yẹ fun eyikeyi iranlowo oorun lati yago fun idamu ọna sisun oorun rẹ.