Gbogbo Nipa Menopause

Akoonu

• Ohun ti o ṣẹlẹ ni menopause
• Awọn aami aiṣedede ti ọkunrin
• Itọju fun menopause
• Itọju abayọ fun asiko ọkunrin
• Atunse fun nkan osu
• Ounjẹ ni asiko ọkunrin
• Bii a ṣe le ṣe idiwọ ati tọju awọ gbigbẹ nkan ti o dara
• Awọn adaṣe ni menopause

Menopause jẹ ifihan nipasẹ opin oṣu, ni iwọn ọdun 45, o si samisi nipasẹ awọn aami aiṣan bii awọn didan gbigbona ti o han lojiji ati imọlara ti otutu ti o tẹle lẹsẹkẹsẹ.

Itọju fun menopause le ṣee ṣe nipasẹ rirọpo homonu labẹ iṣeduro ti gynecologist ṣugbọn o tun le ṣee ṣe nipa ti pẹlu lilo awọn oogun egboigi.

Ohun ti o ṣẹlẹ ni menopause

Ohun ti o ṣẹlẹ ni menopause ni pe ara duro ni iṣelọpọ estrogen ati progesterone homonu, ati pe eyi le ṣe awọn aami aiṣan bii isanisi oṣu, awọn itanna to gbona ati ibinu ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn obinrin ni o ṣe akiyesi awọn aami aiṣan wọnyi, fun diẹ ninu menopause le kọja ti a ko mọ ni ayẹwo nikan nipasẹ dokita nipasẹ idanwo ẹjẹ ti o ṣayẹwo ọrọ homonu.

Awọn aami aiṣedede ti menopause le farahan lati ọjọ-ori ọdun 35 ati ki o ṣọ lati le lati ọjọ-ori yẹn. Ọjọ ori menopause yatọ laarin ọdun 40 si 52. Nigbati o ba waye ṣaaju ọjọ-ori 40 o pe ni menopause ni kutukutu ati nigbati o ba waye lẹhin ọjọ-ori 52, menopause ti o pẹ.

Diẹ ninu awọn ayipada ti o ṣẹlẹ lakoko menopause ni:

• Ọpọlọ: iṣesi ati awọn ayipada iranti, ibinu, ibanujẹ, aibalẹ, orififo ati migraine;
• Awọ ara: ifamọ pọ si ooru, pupa, irorẹ ati awọ gbigbẹ;
• Oyan: ifamọ ti o pọ si ti igbaya ati awọn odidi;
• Awọn isẹpo: Idinku iṣipopada apapọ, lile;
• Eto jijẹ: Iwa si àìrígbẹyà;
• Awọn iṣan: rirẹ, irora pada, dinku isan iṣan;
• Egungun: Isonu ti iwuwo egungun;
• Eto ito: gbigbẹ abẹ, irẹwẹsi ti awọn isan ti o ṣe atilẹyin rectum, ile-ile ati àpòòtọ, ifarahan lati dagbasoke ito ati awọn akoran ti abẹ;
• Awọn omi ara: idaduro omi ati titẹ ẹjẹ pọ si.

Ohun ti a le ṣe lati dinku idamu ti menopause ni lati ṣe rirọpo homonu labẹ itọsọna iṣoogun, ṣugbọn lati mu didara igbesi aye obinrin le tẹle awọn itọsọna diẹ bi jijẹ daradara, ṣiṣe adaṣe deede ati abojuto itọju ara rẹ.

Awọn aami aiṣedede ti ọkunrin

Ti o ba ro pe o le wa ni asiko ọkunrin ya idanwo wa lori ayelujara ki o wa bayi.

Awọn aami aisan ti menopause nigbagbogbo pẹlu:

• Iṣedede alaibamu, titi obinrin yoo fi kere ju oṣu mejila laisi nkan oṣu;
• Isansa ti oṣu;
• Awọn igbi omi ooru ti o han lojiji, paapaa ti obinrin ba wa ni ibi ti o ni afẹfẹ;
• Cold lagun ti o waye ni kete lẹhin igbi ooru yii;
• Igbẹ gbigbo ti obinrin ti o mu ki ibaraẹnisọrọ timotimo nira;
• Awọn ayipada lojiji ni iṣesi;
• Ṣàníyàn ati aifọkanbalẹ paapaa laisi idi ti o han gbangba;
• Insomnia tabi iṣoro sisun
• Alekun iwuwo ati irorun ninu ikojọpọ ọra ninu ikun;
• Osteoporosis;
• Ibanujẹ;
• Gbigbọn ẹdun tabi isonu ti aibale okan ni eyikeyi apakan ti ara;
• Irora iṣan;
• Nigbagbogbo orififo;
• Ikun okan;
• Oruka ninu awọn etí.

Idanimọ ti menopause da lori awọn aami aisan ti obinrin naa ṣe ijabọ si dokita, ṣugbọn bi o ba jẹ iyemeji, idinku homonu le jẹrisi nipasẹ idanwo ẹjẹ. A le ṣe ayẹwo idibajẹ ti awọn aami aisan nipasẹ tabili ti o wa ni isalẹ:

Gẹgẹbi tabili yii, menopause le pin bi:

• Aṣayan ọkunrin di kekere: ti apao awọn iye wọnyi ba to 19;
• Aṣayan oṣuwọn niwọntunwọnsi: ti apao awọn iye wọnyi ba wa laarin 20 ati 35
• Aṣayan ọkunrin ti o nira: ti iye ti awọn iye wọnyi ba wa loke 35.

Ti o da lori aibalẹ ti obinrin ni, o le ni anfani lati faragba itọju lati dinku awọn aami aiṣan wọnyi, ṣugbọn awọn obinrin wa ti o ni aibalẹ kekere ati nitorinaa o le kọja laipẹ yii laisi oogun.

Ni afikun, botilẹjẹpe menopause maa n farahan ni iwọn ọdun 45, o tun le farahan ṣaaju ọjọ-ori 40, ti a mọ ni menopause ni kutukutu, ati pe o ni awọn aami aisan kanna. Wo awọn idi ati awọn aami aisan ti menopause ni ibẹrẹ ni Oye kini Menopause Tete jẹ.

Itọju fun menopause

Itọju fun menopause le ṣe itọsọna lati yọkuro idi tabi o kan awọn aami aiṣedede. Itọju ailera rirọpo Hormone jẹ igbagbogbo tọka nipasẹ awọn dokita ati pe o ni gbigba awọn homonu sintetiki fun akoko kan. Sibẹsibẹ, rirọpo homonu jẹ itọkasi ni ọran ti:

• jejere omu,
• thrombosis tabi awọn iṣoro iṣọn-ẹjẹ,
• itan ti ikun okan tabi ikọlu;
• awọn arun ẹdọ bi cirrhosis ẹdọ, fun apẹẹrẹ.

Itọju abayọ fun asiko ọkunrin

Diẹ ninu awọn itọnisọna to wulo fun itọju abayọ fun menopause ni:

• Mu awọn afikun soy, soy lecithin tabi soy isoflavone lati ja awọn itanna to gbona;
• Mu iwe, fi awọn ọrun-ọwọ rẹ sinu omi ṣiṣan tutu tabi ni ohun mimu tutu lati daju awọn igbi ooru;
• Ngba ọgbin oogun ti a pe ni Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) lati dinku gbigbẹ abẹ, ni afikun si lilo jeli lubricating ṣaaju ibarapọ kọọkan;
• Je tii tii bearberry nigbagbogbo lati ja awọn akoran ara ile ito.

Mimu ago ti kofi ti ko ni suga lati ja awọn efori nigbakugba ti wọn ba farahan jẹ aṣayan ti o dara lati yago fun gbigba awọn oogun.

Ni afikun si awọn aṣayan wọnyi, iṣeeṣe wa fun awọn obinrin lati tẹle itọju homeopathic fun menopause pẹlu lilo Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary tabi Cimicifuga, labẹ itọsọna ti dokita homeopathic. Tabi asegbeyin ti si egboigi itọju fun menopause pẹlu lilo ti blackberry tincture soy isoflavone tabi St. Christopher's wort (Black Cohosh), labẹ itọsọna ti dokita oniroyin.

Jọwọ gba wa ni imọran pe ẹnikẹni ti o mu awọn oogun homonu ti dokita paṣẹ fun ko yẹ ki o lo awọn oogun wọnyi nigbakanna.

Atunse fun nkan osu

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn atunṣe fun menopause ni:

• Estradiol ati Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate ati cyproterone acetate - Iyipada oju-aye;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Awọn ifọkanbalẹ ti ara ẹni bi ododo, valerian ati wort St.
• Brisdellee.

Oniwosan arabinrin yoo ni anfani lati tọka awọn àbínibí ti o dara julọ ti o da lori awọn aami aisan ti obinrin gbekalẹ, ati nitorinaa itọju menopause le yatọ si obinrin kan si ekeji.

Ounjẹ ni asiko ọkunrin

Njẹ lakoko menopause tun le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣedeede ti ipele yii, nitorinaa o tọka si:

• Mu agbara ti awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu bii wara ati awọn ọja wara, sardines ati soy lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn egungun lagbara;
• Mu agbara ti awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin E bi epo alikama alikama ati ẹfọ elewe;
• Fun ààyò si: awọn eso osan, gbogbo oka, ẹja. Fikun ifikun Flaxseed ni a le tọka lati mu ilọsiwaju ọna inu ṣiṣẹ ati iṣakoso idaabobo awọ.
• Yago fun: awọn ounjẹ elero, awọn ounjẹ ekikan, kọfi ati awọn ohun mimu ọti, awọn ounjẹ pẹlu akoonu giga ti gaari ati awọn ọra, gẹgẹbi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ni afikun si awọn ẹran ọra ati awọn ọja ifunwara.

Lẹhin ibẹrẹ ti oṣu ọkunrin, awọn obinrin ni itara nla lati ni iwuwo nitori iṣelọpọ ti fa fifalẹ ati lati yago fun ere iwuwo yii, o tọka lati dinku gbigbe kalori ojoojumọ, fifun ni ayanfẹ si agbara awọn ounjẹ ina. Ounjẹ tun ṣe pataki lati ṣakoso àtọgbẹ ni menopause, bi o ti nira sii lati ṣakoso suga ẹjẹ ni ipele yii ti igbesi aye. Wo Kini lati ṣe lati ṣakoso àtọgbẹ ni Menopause.

Ṣayẹwo fidio naa nipasẹ onjẹunjẹ onjẹ Tatiana Zanin lati wa kini lati jẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan ati lati ni irọrun dara:

Bii a ṣe le ṣe idiwọ ati tọju awọ gbigbẹ nkan ti o dara

Diẹ ninu awọn imọran ti o wulo lati ṣe idiwọ ati tọju awọ ti o dara fun ọkunrin ni:

• Ṣe awọ ara lojoojumọ ni lilo awọn ipara ara ati awọn ipara oju;
• Lo ọṣẹ olomi tabi moisturizer;
• Yago fun ifihan oorun, paapaa lakoko awọn akoko ti o gbona julọ lojoojumọ;
• Lo iboju-oorun nigbakugba ti o ba jade kuro ni ile;
• Mu nipa 2 liters ti omi ni ọjọ kan;
• Mu afikun Vitamin E.

Nitorinaa ki obinrin naa wa alafia ninu menopause ni afikun si yiju awọn aami aisan ti o fa silẹ nipasẹ homonu silẹ. O le lọ si awọn itọju ẹwa gẹgẹbi ohun elo botox, peeli kemikali, gbigbe oju, itọju laser fun awọn iṣọn varicose tabi liposuction, da lori iwulo.

Awọn adaṣe ni menopause

Idaraya deede nigba menopause ṣe iranlọwọ ki iwuwo rẹ wa labẹ iṣakoso ati mu awọn egungun rẹ lagbara. Diẹ ninu awọn adaṣe ti awọn adaṣe ti a tọka fun apakan yii ni: omi aerobics, yoga ati Pilates bi wọn ṣe fa fifẹ kekere ati igbega iṣakoso mimi, eyiti o tun le dojuko wahala. Lati mu iṣesi rẹ dara si, adaṣe ni kutukutu owurọ ninu oorun ni o dara julọ.

Itọkasi jẹ lati ṣe o kere ju iṣẹju 30 ti awọn adaṣe lojoojumọ nitori eyi tun ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin awọn iṣan, nitorinaa yago fun idinku ti iwuwo iṣan ati paṣipaarọ ti o tẹle fun ọra.

Lẹhin menopause eewu ti awọn eegun egungun ti ga julọ, nitorinaa mọ nigba ti o ṣe pataki lati mu awọn afikun kalisiomu ni ipele yii ti igbesi aye.