Loye Kini Pilates Itọju

Akoonu

• Awọn iyatọ akọkọ laarin Pilates Ile-ẹkọ giga ati Pilates Itọju
• Awọn ilana ti Ọna Pilates
• Bawo ni mimi ti ọna Pilates
• Kini isunmọ

Pilates ile-iwosan jẹ aṣamubadọgba ti awọn adaṣe pupọ ti o dagbasoke nipasẹ Joseph Pilates nipasẹ awọn alamọ-ara ki wọn le ṣe fun awọn eniyan ti ko ṣe adaṣe adaṣe ati tun fun isodi ti awọn eniyan ti o ni awọn eegun eegun, lati mu ilọsiwaju dara ati ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ti o le ni anfani lati isan ati okunkun isẹpo.

Ọna ikẹkọ yii fojusi iṣakoso mimi, aarin walẹ ti ara ati iduro to dara, eyiti o dara julọ fun jijẹ agbara lati dojukọ ati mu iṣọkan ẹrọ pọ si ati irọrun ti gbogbo awọn iṣan ati awọn isan, ati pe o yẹ ki o dara julọ ni itọsọna nipasẹ awọn alamọ-ara pẹlu imọ pato ti Pilates Itọju.

Ni afikun si kiko amọdaju ti ara, Awọn Pilates Ile-iwosan le ṣee lo ni ọkọọkan ati tun ni awọn kilasi ẹgbẹ ti o to eniyan 6 lati mu ilọsiwaju dara si awọn eniyan ti gbogbo awọn ọjọ-ori.

Awọn iyatọ akọkọ laarin Pilates Ile-ẹkọ giga ati Pilates Itọju

Awọn adaṣe Pilates ti ile-iwosan le ṣee ṣe ni ilẹ pẹlu lilo awọn igbohunsafefe roba, boolu Pilates tabi akete, ni lilo iwuwo ti ara funrararẹ tabi pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹrọ 9 kan pato si ọna yii ti o pese okun iṣan ati mu imọ ara wa.

Awọn mejeeji Pilates Fitness ati Pilates Itọju le ṣee ṣe ni awọn ile-idaraya, awọn ile-iṣere Pilates tabi awọn ile-iwosan ati pe o le ṣe itọsọna nipasẹ awọn olukọni pataki tabi awọn alamọ-ara. Sibẹsibẹ, nigbati aisan kan ba wa tabi awọn aami aisan bii irora pada tabi sciatica, o ni imọran diẹ sii lati ṣe Pilates Clinical pẹlu itọsọna ti olutọju-ara ati nigbati ibi-afẹde ni lati padanu iwuwo tabi ṣe apẹrẹ ara, Pilates Fitness pẹlu olukọni kan.

Awọn ilana ti Ọna Pilates

Ọna Pilates da lori awọn ilana mẹfa:

1. Idojukọ;
2. Mimi;
3. Iṣakoso;
4. Aarin;
5. Yiye ati
6. Yiyi ti awọn agbeka.

Nitorinaa, ẹnikẹni ti o ba nṣe iru iṣẹ ṣiṣe ti ara yii gbọdọ ni anfani lati ṣe awọn adaṣe ni pipe, laisi apọju awọn isẹpo, de ọdọ agbara iṣan ti o pọ julọ, iṣeduro awọn agbeka, mimi to tọ ati akiyesi ti o pọ julọ nitori lati ṣe adaṣe ọna naa ni pipe, o jẹ dandan lati dojukọ ifojusi lori adaṣe ati gbogbo awọn alaye rẹ.

Bawo ni mimi ti ọna Pilates

Ẹkọ akọkọ ti Pilates ni lati kọ ẹkọ lati simi ni deede ati si aarin. Eyi tumọ si pe eniyan nilo lati ṣe apakan ti o nira julọ ti adaṣe, iyẹn ni, ihamọ, lakoko imukuro, nigbati o nmí lati awọn ẹdọforo. Nigbati ara ba n pada si ipo akọkọ rẹ, o yẹ ki o fa simu gba, gbigba aaye laaye lati wọ inu ẹdọforo. Ko gba laaye lati wa ni apnea, iyẹn ni pe, laisi mimi nigbakugba lakoko adaṣe.

O le ṣe adaṣe mimi yii ni dubulẹ, awọn akoko 10 ni ọna kan, lakoko gbigbe apa rẹ kuro ni ilẹ. Nitorina, o yẹ:

• Jẹ ki afẹfẹ wọ inu ẹdọforo ati nigbati o bẹrẹ lati tu afẹfẹ silẹ, gbe apa rẹ kuro ni ilẹ ati
• Kekere apa rẹ nigbati o nmí, gbigba afẹfẹ laaye lati wọ.

Mimi yii nilo ifọkansi ati pe o ṣe pataki ni gbogbo awọn adaṣe ti ọna Pilates ati pe o munadoko diẹ nitori o fun laaye fun atẹgun ti o dara julọ ti ọpọlọ, iṣan ti n ṣiṣẹ lori ati gbogbo awọn ara ti ara, nilo pe eniyan ni idojukọ gbogbo ifojusi wọn si mimi ati isunki iṣan, eyiti o jẹ ki o san ifojusi diẹ si adaṣe, pẹlu eewu ipalara diẹ.

Kini isunmọ

‘Aarin‘ ti a tọka nipasẹ ẹniti o ṣẹda ọna naa ni mimu mu awọn iṣan abadi soke, sunmọ si ẹyẹ egungun, lakoko mimu iduro to dara, mimi ati ṣiṣe iṣipopada naa. Ati pe o jẹ deede nitori pe o nilo iṣeduro pupọ pe awọn adaṣe Pilates jẹ anfani pupọ fun ọkan ati ara.

Pẹlu iru adaṣe yii o ṣeeṣe diẹ ti isanpada isan ati nitorinaa eewu ipalara ni kilasi kere pupọ.