Gbigbọn Ẹsẹ Gbọdọ-Ṣe Lẹhin Gbogbo Ṣiṣe Nikan

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn ẹsẹ ẹlẹsẹ rẹ nilo diẹ ninu TLC to ṣe pataki! Niwọn igba ifọwọra ẹsẹ ojoojumọ ko ṣee ṣe, eyi ni ohun ti o dara julọ ti o tẹle fun iderun lẹsẹkẹsẹ. Lẹhin ṣiṣe kan, yọ kuro ni awọn sneakers ati awọn ibọsẹ rẹ ki o fun isan lile yii fun awọn iṣan ni awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ lọ.

1. Kunle lori akete tabi capeti. Tún awọn ika ẹsẹ rẹ si awọn yourkun rẹ ati lẹhinna laiyara isalẹ pelvis rẹ si igigirisẹ rẹ.

2. Duro bi eyi fun o kere ju awọn aaya 30 (tabi tu silẹ nigbati o ti to) ati lẹhinna laiyara gbe ibadi rẹ kuro ni igigirisẹ rẹ, tọka awọn ika ẹsẹ rẹ kuro ni awọn eekun rẹ, ki o joko sẹhin lori igigirisẹ rẹ lati na awọn oke ẹsẹ rẹ .

3. Tun awọn akoko meji tabi mẹta tun ṣe.

Diẹ ẹ sii lati POPSUGAR Amọdaju:

O n Ṣiṣe Awọn Hills Gbogbo Ti ko tọ: Eyi ni Kini lati Ṣe Dipo

Nitorinaa Rọrun, Ni imunadoko: Gbe Eyi lati ṣaṣeyọri Awọn apa Toned

Tesiwaju Ṣiṣe! Awọn imọran lati Fine-Tune Fọọmu rẹ

Awọn ọna 4 lati sun Ọra ikun Yiyara lori Ṣiṣe atẹle rẹ

Atunwo fun