Agbara isọdimimọ ti Asparagus

Akoonu

• Awọn anfani akọkọ ti asparagus
• Alaye ounje
• Bii o ṣe le ṣetan asparagus
• Ohunelo asparagus almondi

A mọ Asparagus fun agbara isọdimimọ rẹ nitori diuretic rẹ ati awọn ohun-ini ṣiṣan ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele ti o pọ julọ lati ara. Ni afikun, asparagus ni nkan ti a mọ ni asparagine ti o ṣe iranlọwọ lati sọ ara dibajẹ.

Asparagus tun jẹ ọlọrọ ni awọn okun ti o dẹrọ sisẹ ifun ati imukuro awọn ifun, eyiti o tun ṣe iranlọwọ fun imukuro awọn majele ati idilọwọ awọn arun inu, gẹgẹbi hemorrhoids ati akàn.

Awọn anfani akọkọ ti asparagus

Awọn anfani pataki miiran ti asparagus ni:

1. Iranlọwọ lati ja vesicle ati awọn iṣoro kidinrin, fun nini iṣẹ diuretic;
2. Ṣe itumọ ara, tun nitori jijẹ diuretic;
3. Ṣe idiwọ akàn, nitori pe o ni awọn antioxidants bi Vitamin A ati E;
4. Iranlọwọ lati ja Àgì làkúrègbé nitori pe o jẹ egboogi-iredodo;
5. Ja àtọgbẹ fun dẹrọ iṣẹ ti insulin homonu;
6. Ṣe idiwọ arun inu ọkan ati ẹjẹ fun iranlọwọ lati dinku awọn ipele homocysteine;
7. Ṣe okunkun eto mimu, bi o ti jẹ ọlọrọ ni sinkii ati selenium.

A le jẹ asparagus nipa ti ara, ṣugbọn asparagus ti a fi sinu akolo tun wa ti a lo, paapaa, gẹgẹbi ibaramu si awọn awopọ ti o rọrun tabi ti a ti fọ, bi wọn ṣe tọju akoonu kalori kekere wọn lakoko ti o n sọ wọn di pupọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Ko yẹ ki asparagus ti a mu mu jẹ nipasẹ awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga, bi wọn ṣe maa n ni iyọ pupọ ninu.

Alaye ounje

Tabili ti n tẹle n pese alaye ti ounjẹ fun 100g ti asparagus ti a jinna:

Lati tọju awọn ounjẹ asparagus paapaa diẹ sii, ọna ti o dara julọ lati ṣetan rẹ ni a nya tabi ta ni epo olifi.

Bii o ṣe le ṣetan asparagus

Asparagus le ṣetan fun lilo ninu puree, awọn bimo, awọn saladi tabi awọn ipẹtẹ, fun apẹẹrẹ. Awọn ilana oriṣiriṣi wa, nitorinaa apẹẹrẹ ti ohunelo fun lilo asparagus ni a gbekalẹ, bi ibaramu si ẹran tabi ẹja.

Ohunelo asparagus almondi

Eroja:

• Awọn tablespoons 2 ti awọn eso almondi flaked
• 1 kg ti fo ati asparagus ayodanu
• Idaji teaspoon ti zest osan
• 1 tablespoon ti oje osan
• 1 teaspoon lẹmọọn oje
• Tablespoons 2 ti epo olifi
• Iyọ ati ata lati lenu

Ipo imurasilẹ:

Ṣaju adiro naa si 190 ºC. Tọ awọn almondi ni pan ṣaaju ki wọn to lọla fun iṣẹju 4 si 5 tabi titi ti wọn yoo fi jẹ awọ goolu. Ṣe ounjẹ asparagus titi ti yoo fi tutu ati tutu, to iṣẹju mẹrin si mẹrin. Gbe asparagus ti o gbona si ekan kan tabi pan sisun. Illa zest ọsan, osan osan, oje lẹmọọn, epo olifi, iyo ati ata nipa gbigbe adalu yii si ori asparagus ati nikẹhin gbigbe awọn almondi.

Wo awọn ounjẹ diuretic miiran ti o ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ: Awọn ounjẹ Diuretic.

Kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣe itoju ati sise asparagus ninu fidio atẹle: