Awọn ounjẹ 5 ti o dara julọ lati ṣe iwosan aisan ni iyara

Akoonu

• 1. Obe efo tabi obe
• 2. Ewebe tii
• 3. Awọn eso ati ẹfọ
• 4. Wara tabi wara wara
• 5. Awọn turari ti ara

Yiyan daradara kini lati jẹ lakoko aisan le mu ilọsiwaju daradara dara, nitori o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iyọrisi diẹ ninu awọn aami aisan bii iba, imu imu, irora ara ati rilara agara, ni afikun si iranlọwọ ara lati bọsipọ.

Lakoko aisan o ṣe pataki lati mu gbigbe ti awọn kalori ati awọn olomi pọ si lati ṣe iranlọwọ fun ara lati ja ọlọjẹ naa, ati lati mu imukuro ito pọ sii, eyiti o ṣe iranlọwọ fun itusilẹ awọn majele ti o le ṣe.

Awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro julọ lakoko aisan ni:

1. Obe efo tabi obe

Njẹ bimo kan ṣe iranlọwọ fun ṣiṣan awọn ikọkọ ati ireti ireti diẹ sii ni rọọrun. Ni afikun, ategun lati awọn ẹfọ gbigbona tun ṣe iranlọwọ lati ṣii imu.

Obe adie jẹ apẹẹrẹ nla ti ọbẹ aisan ti o dara nitori pe o ni awọn vitamin A, C ati E ati amuaradagba, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati tun ri agbara gba ati mu resistance ti eto alaabo dagba. Ni afikun, bimo naa ni iṣuu soda ati potasiomu ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana iwọn otutu ara, ni iwulo ni ọran iba.

2. Ewebe tii

Tii jẹ atunṣe ile nla fun aisan nitori ni afikun si moisturizing o jẹ ohun mimu ti a mu ni gbigbona ati fifuyẹ ṣe iranlọwọ ni idinku imu. Apẹẹrẹ ti o dara fun tii ni chamomile, echinacea, mint ati tea Ginseng, eyiti o le mu tabi fa simu lati ṣe iranlọwọ lati ko imu naa mu.

Ninu ọran ifasimu, ọkan ninu awọn tii ti a ṣe iṣeduro julọ fun idi eyi ni eucalyptus ati lati ṣe ifasimu, mura tii ki o tẹ ori rẹ le ori ago naa, o nmi afẹfẹ rẹ.

Tii eso igi gbigbẹ oloorun pẹlu oyin tun jẹ ojutu nla nitori pe o ni apakokoro ati awọn ohun-ini egboogi antibacterial ti o ṣe iranlọwọ ninu itọju aisan. Kan sise omi 1 pẹlu omi igi gbigbẹ 1 ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju marun 5. Igara ati lẹhinna ya, 3 si 4 igba ọjọ kan. Oyin pẹlu propolis ni a le fi kun si tii lati ṣe lubricate ọfun ati dinku iredodo ni ọran ti ikọ-iwẹ.

3. Awọn eso ati ẹfọ

Awọn eso ati ẹfọ n mu iye omi, okun ati awọn vitamin C, A ati Sinkii pọ si, ṣiṣe ara dara ni agbara lati fesi si ọlọjẹ ni iṣelọpọ awọn egboogi. Jije orisun agbara ti o dara fun ara ti o lagbara. Ti o dara julọ julọ jẹ awọn eso osan bi awọn eso didun kan, osan, awọn ope ati awọn lẹmọọn ti o mu ajesara lagbara.

Eso kabeeji, Karooti ati awọn tomati jẹ awọn orisun ti beta-carotene, sise lodi si awọn akoran ati ṣe iwuri eto alaabo.

Aini igbadun jẹ aami aisan ti o wọpọ ni aisan ti o fa ki arun na tẹsiwaju ati idi ni idi ti lilo awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ, rọrun lati jẹun ati ọlọrọ ninu omi, gẹgẹbi awọn ti a mẹnuba loke, ṣe iranlọwọ ni imularada lati aisan.

Wo fidio naa lati kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣe iyara imularada aisan:

4. Wara tabi wara wara

Agbara awọn yogurts ati awọn miliki fermented pẹlu awọn probiotics lakoko ipinle aisan n ṣe iranlọwọ lati mu ododo ifun inu pọ si ati mu eto mimu lagbara nitori wọn mu awọn sẹẹli olugbeja ṣiṣẹ, kikuru akoko aisan naa. Yakult ati Activia jẹ awọn apẹẹrẹ ti o dara ti wara ọlọrọ ni lactobacilli ati Bifidobacteria ti a le lo lati ṣe idiwọ ati tọju aisan.

5. Awọn turari ti ara

Ata ilẹ, eweko ati ata jẹ diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn turari ti ara eyiti o le wulo lati dinku imu rẹ ki o tu ẹyin, ni afikun si iranlọwọ lati dinku iba ati awọn irora ara. Rosemary, oregano ati basil tun jẹ awọn aṣayan nla fun asiko ati ija aisan ati awọn aami aisan tutu.

Ṣayẹwo fidio ti o wa ni isalẹ fun iru ounjẹ aarun ayọkẹlẹ yẹ ki o dabi: