Bawo ni Ṣe pẹlu Ọrẹ Ẹlẹgbẹ kan

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe iyipada Ibaṣepọ Ọrẹ kan
• Fojuinu Ijusilẹ
• Bọtini Ọrẹ, Ati bẹbẹ lọ.
• Àríyànjiyàn Àìsọ̀rọ̀
• Pinnu Boya Lati Koju Ọrọ naa
• Bii o ṣe le wosan lati Ọrẹ Ẹlẹgbẹ kan
• Atunwo fun

Ni akoko kan nigbati iwulo lati wa ni jijin ti ara ti tan ọpọlọpọ alẹ awọn ọmọbirin kan, mimu awọn ọrẹ, ni pataki pẹlu awọn ti o jẹ “ologbele-nikan” si, le nira. Bii iru bẹẹ, nigbakan awọn ọrẹ larọrun ya sọtọ - nkan ti o wọpọ pẹlu tabi laisi ajakaye-arun kan. Bibẹẹkọ, oró ti ọrẹ ti o sọnu tabi ẹgbẹ kan, paapaa laarin awọn ojulumọ, tun le fi ọ silẹ ni rilara aise, ipalara, ati boya idamu diẹ.

Nigbati ọrẹ kan ko ba nawo akoko pupọ tabi igbiyanju sinu ibatan rẹ bi wọn ti ṣe tẹlẹ (tabi, ti o ba jẹ ooto pẹlu ararẹ, lailai), o rọrun lati tumọ eyi bi ijusile, Danielle Bayard Jackson sọ, orisun Florida ẹlẹsin ọrẹ ati oludasile Ọrẹ Dari. Iru idasile yii lati ọdọ ọrẹ kan le ni imọlara iru si irora ti a kọ silẹ nipasẹ agbara tabi olufẹ tẹlẹ, Han Ren, Ph.D., onimọ-jinlẹ ti o ni iwe-aṣẹ ti o da ni Austin, Texas sọ. Kini diẹ sii, iwadii fihan pe fifẹ ọrẹ le fa awọn agbegbe kanna ti ọpọlọ ti o ni pipa nipasẹ irora ti ara. Translation: O buruja gaan.

Paapa ti ẹni naa ko ba binu si ọ, “gẹgẹbi eniyan, a ni itara lati ṣe awọn nkan ti ara ẹni ati ṣe nipa wa,” Ren sọ. Ti o ni idi ti, fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn ikunsinu ipalara lati a ọkan-apa ore le ge kekere kan jinle. (Ti o ni ibatan: Imọ -jinlẹ Sọ pe Awọn ọrẹ jẹ bọtini si Ilera ati Ayọ Pipin)

Iwọn ti o ṣe iyasọtọ ti ifisilẹ da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe pẹlu awọn ipọnju ti o kọja tabi awọn ibatan, Ren sọ. Fun apẹẹrẹ, o ṣeun si awọn iriri iṣaaju pẹlu ijusile, o le rii pe o ṣọ lati wa ifọwọsi ita lati ọdọ awọn miiran (IRL tabi ori ayelujara) lati lero pe o yẹ fun awọn ọrẹ tabi ẹnikan ti eniyan fẹ lati wa ni ayika, Cortney Beasley, Psy.D ṣe alaye. , saikolojisiti ile -iwosan ti o ni iwe -aṣẹ ni San Francisco, CA ati oludasile ti Fi In Black, pẹpẹ ori ayelujara kan ti a pinnu lati dinku ilera ati awọn iṣe alafia fun agbegbe Black. Ṣugbọn “iwulo rẹ bi eniyan kii ṣe fun awọn eniyan miiran lati pinnu,” o ṣafikun. Fifi tcnu pupọ sori ohun ti awọn miiran ro nipa rẹ le jẹ ibajẹ pupọ si ilera ọpọlọ rẹ ati iyi ara ẹni gbogbogbo, ati ṣe iwuri fun awọn aibalẹ, aapọn, ati awọn ero ibanujẹ.

Nitorinaa, bawo ni o ṣe le mu ọrẹ kan ni apa kan tabi kini o kan bi ijusile lati ọdọ ẹnikan ti o ka si ọrẹ? Ni akọkọ, mọ pe awọn ikunsinu rẹ wulo, ṣugbọn o le wa diẹ sii si itan naa. Eyi ni bii o ṣe le ṣii ohun ti ko tọ, pinnu boya ọrẹ ba tọsi fifipamọ, ati tunṣe ati tẹsiwaju.

Bii o ṣe le ṣe iyipada Ibaṣepọ Ọrẹ kan

Ṣaaju ki o to fo si awọn ipinnu (jẹbi!), Iwọ yoo fẹ lati ṣii ohun ti o jẹ gaan pẹlu ọrẹ rẹ. O le jẹ iyalẹnu lati ṣe iwari pe ọrẹ rẹ n padanu awọn ifihan agbara rẹ nikan tabi lọ nipasẹ nkan ti ara wọn RN.

Fojuinu Ijusilẹ

Ọrẹ rẹ le ma ṣe mọọmọ gbiyanju lati iwin ọ, ni Jackson sọ. Kii ṣe gbogbo eniyan ni yoo pade awọn ireti rẹ fun, sọ, bẹrẹ awọn ibaraẹnisọrọ tabi akoko esi, nitorinaa o le tumọ awọn iyatọ wọnyi ni aiṣedeede bi ijusile, tabi ohun ti o pe ni “ijusile ti a ro.” Ni otitọ, ọrẹ rẹ le ni igbiyanju lati ṣatunṣe si mimu awọn ibatan duro lakoko iyasọtọ tabi ṣiṣe pẹlu ọrọ ti ara ẹni miiran ti o pin akiyesi wọn. Jackson sọ pe: “Iwọ ko ṣiṣẹ si awọn ọrẹ ati alabaṣiṣẹpọ ni awọn ẹhin awujọ ti o ṣe deede. "Nisisiyi, ti ọrẹ ba fẹ lati ri tabi sọrọ si ọ, wọn ni lati ṣe eto kan ati ki o ya akoko." Ajakaye-arun naa n fi ipa mu eniyan lati tun ronu awọn ibatan wọn ati ohun ti o to lati ṣe idagbasoke wọn. (Ti o ni ibatan: Bii o ṣe le ṣe pẹlu Irẹwẹsi Ti o ba ya sọtọ funrararẹ lakoko Ibesile Coronavirus)

Bọtini Ọrẹ, Ati bẹbẹ lọ.

Bibẹẹkọ, awọn iṣẹlẹ wa nigbati o han gbangba pe ẹnikan ko fẹ lati ṣe pataki si ibatan rẹ. Loye pe eyi le ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ tabi awọn akitiyan rẹ, Jackson sọ. Iwọ ati ọrẹ rẹ le ni awọn ayo oriṣiriṣi tabi o le wa ni awọn ipele igbesi aye oriṣiriṣi. Awọn ọrẹ ti ndagba ati yiya sọtọ jẹ wọpọ - o pe ni igbi ọrẹ - botilẹjẹpe ko jẹ ki o ta kere. Ọrẹ rẹ le lọ nipasẹ akoko ti o nira tabi ọran ilera ọpọlọ, ati pe wọn ko ni agbara lati nawo si awọn miiran. Ti o ba jẹ ọrẹ tuntun, eniyan naa le jẹ introverted ati ṣiṣi silẹ lati ṣawari awọn asopọ tuntun. (Ibatan: Bii o ṣe le ṣe Awọn ọrẹ Bi Agbalagba - ati Idi ti O Ṣe Pataki fun Ilera Rẹ)

Ni ikẹhin, otitọ irora kan ni pe kii ṣe gbogbo eniyan ni yoo fẹran rẹ ati pe o dara. Diẹ ninu awọn eniyan kan ko ṣe papọ daradara papọ, ati fi ipa mu ọrẹ kii yoo mu inu rẹ dun ni ipari.

Àríyànjiyàn Àìsọ̀rọ̀

Idi ti o taara le wa fun asopọ ti o padanu: ija kan.

Paapa ti ọrẹ rẹ ko ba dojukọ ọ nipa ọran kan, o ṣee ṣe o le sọ ohunkan ti o ba jẹ lojiji ti o jinna ati jijin, palolo-ibinu, tabi mọọmọ ya ọ kuro ninu awọn iṣẹlẹ tabi awọn ifiwepe, Ren sọ. Sibẹsibẹ, o jẹ ohun ti o wọpọ lati padanu awọn ifihan agbara wọnyi patapata bi ọrẹ rẹ ṣe le yago fun ifarakanra nipa bibo pe gbogbo rẹ dara. Eniyan le kuku fi idakẹjẹ fi ibatan silẹ dipo ki o koju ọrọ naa. “Ngbe ni agbaye foju yii nibiti o ti ni iwọle si ọpọlọpọ awọn nkan, o rọrun fun eniyan lati lero pe wọn ko ni lati fi sinu iṣẹ tabi koju aapọn ti o le wa pẹlu ibatan nitori wọn le tẹsiwaju ati pade awọn eniyan miiran. , ”Beasley ṣalaye.

Pinnu Boya Lati Koju Ọrọ naa

Ohunkohun ti idi fun ja bo jade - aiṣedeede, misinterpretation, ko dara akoko, o yatọ si awọn ayo, tabi a taara rogbodiyan - awọn nikan ni ona lati mọ daju ohun ti o ṣẹlẹ ni lati sọrọ si ọrẹ rẹ taara. Ṣugbọn o yẹ? Yoo iyẹn pese pipade? Ṣe atunṣe ọrẹ? Tabi ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ?

Awọn nkan diẹ lati ronu, ni ibamu si Ren:

• Ṣe o ni bandiwidi ẹdun lati ni ibaraẹnisọrọ yii?
• Ṣe o ṣetan lati fi agbara ati iṣẹ pọ si si ọrẹ yii?
• Ṣe o ṣeeṣe ki ọrẹ naa ni ibaraẹnisọrọ yii pẹlu rẹ? Ti o ba jẹ bẹẹ, ṣe wọn yoo jẹ olododo?
• Ṣe o fẹ eniyan yii ni igbesi aye rẹ ni ọjọ iwaju? Tó bá rí bẹ́ẹ̀, kí nìdí?

Ranti pe ọrẹ rẹ le ma fẹ lati pa afẹfẹ kuro tabi o le fọ awọn ikunsinu rẹ labẹ rogi ti o ba sọrọ, nitorinaa o tun le ma gba pipade tabi awọn idahun ti o nireti.

Ti o ba de ọdọ, ati pe ọrẹ rẹ gba lati ni iwiregbe, o fẹ ṣafihan bi o ṣe rilara laisi gbigbe ojuse si ọrẹ rẹ, Beasley sọ. Wi nkan bii "Mo ni ibanujẹ nitori pe a ko lo akoko papọ. Emi ko fẹ ki o lero pe o jẹ dandan, Mo kan fẹ lati rii boya ohunkohun wa ti a le sọrọ nipa ti yoo ṣe iranlọwọ fun ipo naa” le fo bẹrẹ awọn nkan, o sọ. Ti o ba le tunṣe ọrẹ, nla, ṣugbọn “o le wa lati mọ eyi kii ṣe ẹnikan ti o jẹ eniyan mi, eyi kii ṣe eniyan ti Mo fẹ mu wa sinu ọjọ iwaju mi, tabi ibatan yii ko ṣiṣẹ fun mi bi ẹri nipasẹ bawo ni wọn ṣe dahun si awọn igbiyanju mi ​​lati tunṣe, ”Ren sọ. (Ti o jọmọ: Njẹ Ọrẹ Rẹ jẹ 'Vampire ẹdun'? Eyi ni Bi o ṣe le ṣe pẹlu Ọrẹ Majele kan)

Bii o ṣe le wosan lati Ọrẹ Ẹlẹgbẹ kan

Boya tabi kii ṣe ọrẹ naa tẹsiwaju tabi ti o ba wa si ipinnu diẹ, awọn ikunsinu ipalara tun jẹ otitọ ti o ṣeeṣe. Ni Oriire, o le fi irora naa si lẹhin rẹ pẹlu igbiyanju diẹ ati ifẹ ti ara ẹni. Nibi, awọn imọran iwé diẹ lati ṣe iranlọwọ lati bẹrẹ ni ọna si iwosan.

Gba awọn ẹdun naa.

Repressing emotions ni o ni alalepo gaju, gẹgẹ bi awọn misguided ibinu tabi híhún ti o le farahan ni aiṣe-ọna tabi ikolu miiran ibasepo, wí pé Ren. Dipo, ṣe akiyesi kini awọn ẹdun ti o dide lati awọn ibaraenisepo rẹ (tabi aini rẹ) pẹlu ọrẹ yii, ki o jẹwọ bi o ṣe rilara - jilted? ibanuje? binu?

Lẹhinna, ṣe ohunkohun ti o nilo lati ṣe, boya iyẹn n sọkun tabi o kan joko pẹlu ipalara naa. Ṣe suuru pẹlu ararẹ, gbigba akoko pupọ lati jẹ ki awọn ẹdun wọnyi jẹ, idakẹjẹ, ati lẹhinna kọja. O le ronu sọrọ si ọrẹ miiran tabi oniwosan tabi gbiyanju kikọ ni iwe akọọlẹ bi ọna lati tu diẹ ninu iwuwo ti awọn ẹdun wọnyi silẹ. (Ti o ni ibatan: Ohun kan ti O le Ṣe lati Jẹ Olutọju fun Ararẹ Ni Bayi)

Yi itan odi pada.

Lakoko ti o jẹ adayeba lati rilara bi ẹnipe o jẹ aṣiṣe ni ọna kan fun ọrẹ ti o ni ẹyọkan, gbigbe siwaju tumọ si iyipada alaye yẹn, Jackson sọ.

Bẹrẹ lati ṣakiyesi nigba ti o ba lọ si ọrọ ti ara ẹni odi, gẹgẹbi 'Ṣe Mo ti sọrọ pupọ bi?' tabi 'Emi ko to?' Ṣe akiyesi ti o ba n sọrọ nipa awọn ikunsinu wọnyi.

Ti o ba ti odi ara-sọrọ ti wa ni ti ndun lori ati lori ninu rẹ ori, gbiyanju orin wọn dipo, wí pé Ren. “O nira lati mu ararẹ ni pataki nigbati o ba nkorin ohun kan bi 'Emi ko wulo' tabi 'Mo jẹ eniyan ẹru.'" Iwọ yoo mọ bi aṣiwère ti o dun ti o fun ni ni igbẹkẹle diẹ.

Sopọ pẹlu awọn omiiran.

Dipo igbiyanju lati “rọpo” ọrẹ yii, dojukọ lori sisẹ ni rọọrun si awọn miiran. Lo akoko pẹlu awọn eniyan ti o mọ pe o le gbarale (ie ibatan ibatan tabi ọrẹ ile-iwe alakọbẹrẹ) lati leti ararẹ leti nipa iye rẹ bi ọrẹ ati igbẹkẹle, Jackson sọ. Iwọ yoo leti nipa irọrun ti o wa lati awọn ibatan ifiṣootọ.

Ronú nípa àwọn ẹ̀kọ́ tó o lè ti kọ́.

O le jẹ iyalẹnu pe awọn ohun rere diẹ wa ti o jade kuro ninu ọrẹ ti a fi silẹ ni ẹgbẹ kan, Ren sọ. Fun ọkan, ibanujẹ ati ibanujẹ ṣe afihan pe ibasepọ ti o padanu jẹ pataki fun ọ. Eyi n gba ọ laaye lati bẹrẹ iṣaro kini awọn abuda ti ibatan ti o ni idiyele, nitorinaa o le wa awọn wọnyi ni awọn ọrẹ eyikeyi ọjọ iwaju, Beasley sọ. Di iranti olurannileti ti o ni ireti duro pe iriri odi yii ti ọrẹ alakan kan ko pinnu bi ọrẹ rẹ ti nbọ yoo ṣe lọ.

Atunwo fun