Ẹja 3 ti gbogbo aboyun yẹ ki o yago fun (ati awọn wo ni o le jẹ)

Akoonu

• Njẹ obinrin alaboyun le jẹ ẹja aise?
• Eja ti o dara julọ fun oyun
• Ti ibeere eja ibeere

Lilo pupọ ti ẹja lakoko oyun le ṣe ipalara fun ilera rẹ nitori ifọkansi giga ti Makiuri ti o wa ninu ẹran rẹ. Makiuri ti o jẹ nipasẹ iya nipasẹ ifunni kọja nipasẹ ibi-ọmọ si ọmọ ati pe eyi le ṣe idibajẹ idagbasoke ti iṣan ọmọ, nitorinaa a ṣe iṣeduro ni pataki fun awọn obinrin lati yago fun ẹja jijẹ apọju, gẹgẹbi:

• Eja tuna;
• Eja Aja;
• Eja tio da b ida.

Awọn mẹta wọnyi ko ni iṣeduro bi wọn ṣe jẹ ẹja ti o ṣọ lati ni iye nla ti Makiuri ninu ẹran naa. Sibẹsibẹ, ko jẹ eewọ fun awọn aboyun lati jẹ ẹja, ṣugbọn o jẹ dandan lati ṣọra pẹlu agbara ni titobi nla.

Njẹ ẹja paapaa le ṣe iranlọwọ lati ni oyun ti ilera, bi ọpọlọpọ ninu omega 3, iodine, irawọ owurọ ati awọn ọlọjẹ, pẹlu lilo eja ni iṣeduro 2 si awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, ṣugbọn yago fun ni akọkọ ẹja ọra ti o jẹ ẹja kekere miiran. Bi orisun agbara .

Njẹ obinrin alaboyun le jẹ ẹja aise?

O yẹ ki a yẹra fun ẹja laise ni oyun, ati awọn ẹja okun, nitori awọn ounjẹ wọnyi le ni awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ati, nitorinaa, fa majele ounjẹ diẹ sii ni rọọrun. Nitorinaa, a gba ọ niyanju lati jẹ ẹja ati ẹja nigba oyun nikan nigbati a ba jinna, nitori nigba ti a ba se, o ṣeeṣe ki o fa mimu majẹku ti dinku.

Ti obinrin ti o loyun ba nifẹ si sushi pupọ tabi awọn ounjẹ eja toje, apẹrẹ ni lati duro fun igba diẹ titi ti a o fi bi ọmọ naa ati, titi di igba naa, fẹran ẹja ti o ṣe daradara.

Eja ti o dara julọ fun oyun

Diẹ ninu awọn ẹja ti o dara julọ fun agbara lakoko oyun ni:

• Eja salumoni;
• Sadini;
• Atelese;
• Egugun eja;
• Hake.

O yẹ ki o jẹ awọn ẹja wọnyi ni igba meji si mẹta ni ọsẹ kan, o dara julọ ti ibeere tabi sisun. Wọn jẹ awọn orisun nla ti irawọ owurọ, amuaradagba ati omega 3, eyiti o jẹ iru ọra ti o dara fun ara ti o ṣe iranlọwọ ninu ilana idagbasoke nipa iṣan-ara ọmọde. Wo kini awọn anfani ti omega 3.

Ti ibeere eja ibeere

Eja ti a yan ni aṣayan nla fun ounjẹ ọsan tabi ale ati pe o le wa pẹlu orisun orisun carbohydrate, gẹgẹ bi iresi brown, ati saladi pẹlu ẹfọ.

Eroja

• 1 sìn ti ẹri ti
• Epo
• Lẹmọnu
• Iyọ lati ṣe itọwo

Ipo imurasilẹ

O yẹ ki o fi irun epo olifi kan sinu pan-frying ki o duro de ki o gbona ṣaaju ki o to gbe ẹja naa sii, ti tẹlẹ pẹlu lẹmọọn ati iyọ diẹ. Duro fun iṣẹju marun 5 ki o yi eja naa pada, lati fẹ ni apa keji. Lẹhin grilling ni ẹgbẹ mejeeji, o le jẹ.