Awọn atunṣe 9 fun Nina Pinched kan

Akoonu

• 9 Awọn itọju
• 1. Ṣatunṣe iduro rẹ
• 2. Lo ibudo iṣẹ iduro
• 3. isinmi
• 4. Splint
• Outlook

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Nafu ti a pinched tọka si iru ibajẹ kan ti ara tabi ẹgbẹ ti awọn ara. O ṣẹlẹ nigbati disiki kan, egungun, tabi awọn aaye iṣan pọ si titẹ lori nafu ara.

O le ja si awọn rilara ti:

• ìrora
• tingling
• jijo
• pinni ati abere

Ẹsẹ kan ti a pinched le fa iṣọn oju eefin carpal, awọn aami aiṣan ti sciatica (eegun ti a pinched ko le fa disiki ti a fi silẹ, ṣugbọn disiki ti o ni eeyan le fun gbongbo iṣan), ati awọn ipo miiran.

Diẹ ninu awọn ara ti a pinched yoo nilo itọju ọjọgbọn lati tọju. Ti o ba n wa ọna lati mu irora irora ni ile, nibi ni awọn aṣayan mẹsan ti o le gbiyanju. Diẹ ninu wọn le ṣee ṣe ni akoko kanna. Ohun ti o ṣe pataki ni lati wa ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.

9 Awọn itọju

1. Ṣatunṣe iduro rẹ

O le nilo lati yipada bi o ṣe joko tabi duro lati ṣe iyọda irora lati ara eekan pinched. Wa ipo eyikeyi ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun dara, ki o lo akoko pupọ ni ipo yẹn bi o ṣe le.

2. Lo ibudo iṣẹ iduro

Awọn ibudo iṣẹ iduro n ni gbaye-gbale, ati fun idi to dara. Iṣipopada ati diduro jakejado ọjọ rẹ jẹ pataki si idilọwọ ati tọju eegun ti pinched.

Ti o ba ni eekan ti a pinched tabi fẹ lati yago fun ọkan, sọrọ pẹlu ẹka ile-iṣẹ eniyan rẹ nipa iyipada tabili tabili rẹ ki o le duro lakoko ti o n ṣiṣẹ. Iwọn tun wa lati yan lati ori ayelujara. Ti o ko ba le gba ibudo iṣẹ iduro, rii daju lati dide ki o rin ni wakati kọọkan.

Awọn boolu ti n sẹsẹ fun awọn isan ti o muna ati eto gigun wakati kan jẹ imọran ti o dara ti o ba lo bọtini itẹwe nigbagbogbo. (Awọn àmúró ọwọ tabi awọn atilẹyin ko ṣe iṣeduro bi imọran itọju tete.)

3. isinmi

Laibikita ibiti o ni eekan ti a pinched, ohun ti o dara julọ jẹ igbagbogbo lati sinmi niwọn igba ti o ba ṣeeṣe. Yago fun iṣẹ ṣiṣe ti o n fa irora fun ọ, gẹgẹbi tẹnisi, golf, tabi nkọ ọrọ.

Sinmi titi awọn aami aisan yoo ti yanju patapata. Nigbati o ba bẹrẹ gbigbe apakan ti ara rẹ lẹẹkansi, ṣe akiyesi bi o ṣe rilara. Da iṣẹ ṣiṣe ti irora rẹ ba pada.

4. Splint

Ti o ba ni eefin carpal, eyiti o jẹ eekan pinched ninu ọwọ, fifọ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni isinmi ati aabo ọwọ rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ paapaa ni alẹ alẹ ki o ma ṣe tẹ ọrun-ọwọ rẹ si ipo ti o buru nigba ti o n sun.

Outlook

Awọn aifọkanbalẹ pinched lẹẹkọọkan jẹ itọju nigbagbogbo ni ile. Nigba miiran ibajẹ ko ṣee ṣe atunṣe ati pe o nilo itọju ọjọgbọn lẹsẹkẹsẹ. Awọn ara ti a pinched le yago fun nigbati o ba lo ara rẹ daradara ki o maṣe ṣiṣẹ awọn isan rẹ.