4 Awọn ilana Ilana Goji Berry ti nhu fun Isonu iwuwo

Akoonu

• 1. Oje berry Goji pẹlu Sitiroberi
• 2. Goji mousse goji berry
• 3. Eso saladi pẹlu Goji berry
• 4. Goji berry jam pẹlu blackberry

Berji goji jẹ eso abinibi Ilu Ṣaina ti o mu awọn anfani ilera bii iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣe okunkun eto alaabo, ṣetọju ilera ti awọ ara ati mu iṣesi dara.

A le rii eso yii ni alabapade, fọọmu gbigbẹ tabi ni awọn kapusulu, ati pe o le ra ni awọn ile itaja ounjẹ ilera, awọn afikun ounjẹ ati awọn ile itaja awọn ọja ti ounjẹ.

Lati ṣe iranlọwọ pẹlu ounjẹ, wo awọn ilana atẹle pẹlu goji berry ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ṣetọju ounjẹ ilera.

1. Oje berry Goji pẹlu Sitiroberi

Oje berry Goji jẹ ọlọrọ ni okun ati awọn antioxidants ati pe o jẹ yiyan ti o dara julọ lati tẹle ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ tabi lati ni bi ipanu kan.

Eroja

• 15 g ti gbẹ Berri Goji;
• 2 osan ti o ti bọ;
• 40 g ti awọn eso-igi tabi awọn eso-igi mẹrin 4.

Ipo imurasilẹ

Jẹ ki Goji berry rẹ sinu omi fun iṣẹju 15. Fun pọ osan naa ki o lu gbogbo awọn eroja inu idapọmọra titi yoo fi dan.

2. Goji mousse goji berry

Mousse berry goji jẹ ọlọrọ ni okun ati amuaradagba ati pe o le ṣee lo fun ounjẹ aarọ, awọn ounjẹ ipanu ọsan tabi iṣẹ-ifiweranṣẹ.

Eroja

• ½ ago ti tii goji berry ti gbẹ;
• 1 idẹ ti wara ọra-kekere;
• 1 apoti ti ekan ipara;
• 2 awọn apo-iwe gelatin ti ko nifẹ;
• 1 ife ti tii wara wara;
• Awọn tablespoons 5 ti lulú didùn.

Ipo imurasilẹ

Fi Berry goji sinu omi fun iṣẹju 30, yọ ki o lọ awọn eso naa. Tu apo kan ti gelatin tu ni milimita 300 ti omi, ṣafikun beri goji ati tablespoons mẹta ti ohun didùn, dapọ daradara. Lu wara-wara, ọra-wara, wara, apoowe gelatin 1 ati awọn tablespoons 2 ti aladun adun ni idapọmọra. Illa awọn gelatin ti goji berry pẹlu ipara ti idapọmọra ati pinpin kaakiri ninu awọn abọ, gbigbe sinu firiji titi ti o fi ni iduroṣinṣin to lagbara.

3. Eso saladi pẹlu Goji berry

A le jẹun saladi berry Goji papọ pẹlu boya ounjẹ ọsan tabi ale, ati lati lo saladi yii fun ipanu ọsan, fi gbogbo idẹ wara kun 1 si ohunelo naa.

Eroja:

• 5 iru eso didun kan tabi apple ti a ti ge;
• 1 tablespoon ti awọn almondi tabi awọn ọfun;
• 1 tablespoon ti flaxseed tabi sesame;
• Tablespoons 2 ti gbẹ goji Berry;
• 1 tablespoon nonfat pẹtẹlẹ wara (ti o ba jẹ fun ipanu)

Ipo imurasilẹ

Illa gbogbo awọn eroja ki o sin yinyin ipara. Ti o ba wulo sweeten, fi 1 teaspoon ti oyin.

4. Goji berry jam pẹlu blackberry

A le lo Jam yii ni awọn akara, awọn fifọ ati awọn tositi fun ipanu ọsan tabi ounjẹ aarọ.

Eroja:

• 1 ago ti berry goji gbẹ;
• ½ ife ti blackberry;
• 1 tablespoon ti irugbin chia;
• Tablespoons 2 ti baomasi ogede alawọ;
• ½ ife ti ounjẹ aladun.

Ipo imurasilẹ:

Fi goji berry sinu omi fun iṣẹju 30 ki o si ṣan. Ninu obe kan lori ooru alabọde, fi eso dudu kun, adun onjẹ, ounjẹ biomass alawọ. Lẹhin awọn iṣẹju 5, ṣafikun beri goji ki o dapọ titi awọn eroja yoo fi di omitooro pupa kan. Pa ina naa, gbe adalu si ekan kan, pọn awọn eroja pẹlu orita kan ki o fi awọn irugbin chia kun, dapọ ohun gbogbo titi ti aṣọ. Sin tutu.

Wo gbogbo awọn anfani ti goji berry ati awọn itakora rẹ.