Awọn itọju ile 9 fun ọra ẹdọ

Akoonu

• 1. Green tii
• 2. Tii atishoki
• 3. tii Thistle
• 4. tii ata ilẹ pẹlu lẹmọọn
• 5. Atalẹ, koko ati tii eso igi gbigbẹ oloorun
• 6. Basil tii pẹlu Rosemary
• 7. tii tii sunflower
• 8. tii Ispagula
• 9. Melon ati eso mint
• Idanwo imọ
• Ẹdọ ọra: idanwo imọ rẹ!

Diẹ ninu awọn àbínibí ile bi tii alawọ, tii atishoki tabi melon ati eso oje mint le ṣe iranlọwọ lati tọju ọra ninu ẹdọ, nitori wọn ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ati awọn ipele triglyceride ninu ẹjẹ, tabi nitori wọn ṣe aabo ati tun ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ. ni ilera.

Ni afikun, awọn atunṣe ile wọnyi nigba lilo deede ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọrisi awọn aami aiṣan ti ẹdọ ọra gẹgẹbi ọgbun, eebi tabi rilara ti ikun ti o kun. Wo awọn aami aisan miiran ti ẹdọ ọra.

O ṣe pataki lati ranti pe awọn atunṣe ile yẹ ki o lo nikan lati ṣe iranlowo itọju ti dokita tọka si, eyiti o nigbagbogbo pẹlu lilo oogun, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi pẹlu kekere tabi ko si ọra, ati adaṣe deede.

1. Green tii

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe tii alawọ, ti a mọ ni imọ-jinlẹ bi Camellia sinensis, ni awọn agbo ogun phenolic ninu akopọ rẹ, gẹgẹ bi awọn epigallocatechin, eyiti o ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni, iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu ati awọn triglycerides, eyiti o le kojọpọ ninu ẹdọ, ti o fa tabi buru si oye ti ẹdọ ọra.

Ni afikun, agbara tii alawọ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ensaemusi ẹdọ, ALT ati AST, eyiti o pọ si nigbagbogbo nigbati ọra wa ninu ẹdọ.

A le lo tii alawọ ni irisi awọn tii, awọn idapo tabi iyọkuro ti ara, ati pe o yẹ ki o lo pẹlu imọran iṣoogun bi ilokulo le fa ipa idakeji ati ṣe ipalara ẹdọ.

Eroja

• Teaspoon 1 ti awọn tii tii alawọ ewe tabi sachet 1 ti alawọ tii;
• 1 ife ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn leaves tabi sachet ti tii alawọ si ago pẹlu omi gbigbẹ ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju mẹwa 10. Igara tabi yọ sachet kuro lẹhinna mu. Tii yii le jẹ 3 si 4 ni igba ọjọ kan, tabi ni ibamu si imọran iṣoogun.

Ko yẹ ki o mu tii alawọ nipasẹ awọn ọmọde, aboyun tabi awọn obinrin ntọjú, nipasẹ awọn eniyan ti o ni insomnia, hyperthyroidism, gastritis tabi titẹ ẹjẹ giga. Ni afikun, nitori o ni caffeine ninu akopọ rẹ, ọkan yẹ ki o yago fun mu tii yii ni opin ọjọ tabi ni iye ti o ga julọ ju ti a ṣe iṣeduro lọ nitori o le fa awọn ipa ẹgbẹ bii insomnia, híhún, imọlara jijo ni inu, rirẹ tabi okan gbigbọn.

2. Tii atishoki

Tii atishoki jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, gẹgẹ bi eso igi gbigbẹ oloorun ati silymarin, eyiti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ẹdọ kuro ninu ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ, ati pẹlu idagba idagba ti awọn sẹẹli ilera tuntun ninu ẹdọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati koju ikojọpọ ọra ninu ẹdọ.

Eroja

• 15 g ti awọn iwe atishoki gbigbẹ;
• 500 milimita ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn leaves atishoki si omi sise ki o jẹ ki o sinmi fun iṣẹju mẹwa 10. Igara ki o mu to agolo tii mẹta ni ọjọ kan, iṣẹju 15 si 20 ṣaaju ounjẹ.

3. tii Thistle

Taba ẹgun Marian, ti a mọ ni imọ-jinlẹ bi Silybum marianum, ni nkan ti nṣiṣe lọwọ, silymarin, eyiti o ni ipa ẹda ara ẹni ti o lagbara ati pe o le ṣe iranlọwọ igbelaruge isọdọtun ti awọn sẹẹli ẹdọ, dinku iredodo ati anfani awọn ti o ni arun ẹdọ, ati pe a le lo lati ṣe iranlọwọ ninu itọju ọra ẹdọ.

Ni afikun, tii yii ni astringent, tito nkan lẹsẹsẹ-dẹrọ ati awọn ohun iwuri ti o njẹ, eyiti o mu diẹ ninu awọn aami aisan ti ọra wa ninu ẹdọ mu bii isonu ti aini, rilara aisan ati eebi.

Eroja

• 1 teaspoon ti awọn eso ti thistle;
• 1 ife ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn eso ti ẹwọn kun sinu agolo omi sise. Jẹ ki o joko fun iṣẹju 15, igara ki o mu ago mẹta si mẹrin ni ọjọ kan, iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ.

4. tii ata ilẹ pẹlu lẹmọọn

Ata ilẹ ni allicin ninu akopọ rẹ ti o ni iṣẹ ẹda ara ati iranlọwọ lati dinku awọn ipele ti idaabobo awọ buburu ati awọn triglycerides, nitorinaa dinku eewu ikojọpọ ọra ninu ẹdọ.

Eroja

• 3 ata ilẹ cloves, bó ki o ge si meji;
• 1/2 ife ti lẹmọọn oje;
• 3 agolo omi;
• Oyin lati dun (aṣayan).

Ipo imurasilẹ

Sise omi pẹlu ata ilẹ. Yọ kuro lati ooru ki o fi eso lemoni ati oyin kun. Yọ ata ilẹ naa ki o sin ni atẹle. Ata ilẹ ni itọwo ti o lagbara, nitorinaa o le ṣafikun idaji teaspoon ti Atalẹ lulú tabi 1 cm ti gbongbo atalẹ si igbaradi tii. Atalẹ le mu ipa ti tii ata pọ si, nitori o tun ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ buburu. Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o jẹ run nipasẹ awọn eniyan ti o lo awọn egboogi-egbogi.

5. Atalẹ, koko ati tii eso igi gbigbẹ oloorun

Tii yii ni awọn ohun elo ẹda ara ati egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu awọn sẹẹli ẹdọ, ni afikun si imudarasi awọn ipele ti awọn ensaemusi ẹdọ ALT ati AST, itọju insulini ati idinku ikojọpọ ọra ninu ẹdọ.

Eroja

• 1 cm ti gbongbo Atalẹ ge si awọn ege tabi grated;
• 1 fun pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun;
• 1 fun pọ ti koko lulú;
• 1 lita ti omi farabale.

Ipo imurasilẹ

Fi omi si sise ki o fi atalẹ naa kun. Sise fun iṣẹju 5 si 10. Yọ atalẹ naa kuro ninu ago ki o mu tii ni iwọn mẹta mẹta si mẹrin ni gbogbo ọjọ. Aṣayan miiran fun ṣiṣe tii ni lati rọpo gbongbo pẹlu teaspoon 1 ti Atalẹ lulú.

Tii yii ko yẹ ki o lo nipasẹ awọn eniyan ti o lo awọn egboogi irẹjẹ, awọn alatako tabi awọn onibajẹ onibajẹ, nitori o le mu eewu awọn ipa ẹgbẹ ti awọn oogun wọnyi pọ tabi ẹjẹ.

6. Basil tii pẹlu Rosemary

Tii Basil pẹlu rosemary jẹ ọlọrọ ni ursolic acid ati carnosic acid eyiti o ni ẹda ara ẹni, egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini egboogi-adipogenic, idinku ikojọpọ ti ọra ninu ẹdọ.

Ni afikun, tii yii n mu tito nkan lẹsẹsẹ sii ati iranlọwọ lati dinku ọgbun, eyiti o jẹ aami aisan ti o le dide ninu awọn ti o ni ọra ninu ẹdọ.

Eroja

• 10 ewe basil;
• 1 teaspoon ti Rosemary;
• 1 lita ti omi farabale.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn leaves basil ati Rosemary kun si omi sise. Bo ki o jẹ ki duro fun iṣẹju mẹwa 10. Igara ki o mu to agolo mẹta ni ọjọ kan.

Ko yẹ ki o mu tii yii lakoko oyun, nipasẹ awọn obinrin ni apakan lactation ati nipasẹ awọn ọmọde labẹ ọdun 12.

7. tii tii sunflower

Tii Sunflower, ti a tun mọ ni fenugreek, ni amino acid kan, ti a mọ ni 4-hydroxy-isoleucine, eyiti o fun laaye lati dinku awọn iye ti glucose, idaabobo awọ buburu ati awọn triglycerides, eyiti o fun laaye lati ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra diẹ sii ninu ẹdọ.

Eroja

• 25 g ti awọn irugbin sunflower.

Ipo imurasilẹ

Lu awọn irugbin ninu idapọmọra titi ti wọn yoo di lulú tabi ra irugbin lulú ṣetan. Lẹhinna ṣafikun awọn oje, awọn bimo tabi awọn saladi jakejado ọjọ.

Ko yẹ ki o lo ọgbin yii nipasẹ awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu.

8. tii Ispagula

Tii Ispagula ni awọn ohun-ini ti o dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati ṣakoso iye ọra ninu ara. Nitorinaa, o yago fun ibisi ọra ninu ẹdọ, ni pataki nigbati o ba ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati iṣe adaṣe ti ara.

Eroja

• 10 g ti epo igi ispagula;
• 1 ife ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Ṣafikun peeli ispagula si ago ti omi sise ki o jẹ ki o duro fun to iṣẹju mẹwa mẹwa. Igara ki o mu titi di igba meji ni ọjọ kan. Tii yii yẹ ki o yera fun nipasẹ awọn ti o jiya ibajẹ tabi ni iṣoro ifun iredodo, gẹgẹbi diverticulitis tabi arun Crohn, fun apẹẹrẹ.

9. Melon ati eso mint

Mint jẹ ọgbin oogun ti a lo ni ibigbogbo fun awọn iṣoro pupọ, ṣugbọn o dara julọ fun atọju awọn iṣoro ounjẹ. O ni awọn nkan kikorò ti o ṣe iranlọwọ lati sọji ilera ti ẹdọ ati àpòòtọ inu, fifun awọn aami aiṣan bii irọra ati rilara ti ikun wiwu.

Ni afikun, nigba ti a fi kun si melon, o ni abajade ninu oje onitura ati igbadun pupọ.

Eroja

• ¼ elegede;
• 1 iwonba ti Mint.

Ipo imurasilẹ

Lu awọn eroja ni idapọmọra titi ti a fi gba adalu isokan. Ti o ba jẹ dandan, fi omi kekere kun lati jẹ ki oje jẹ omi pupọ sii. Mu oje ni kete ti o ba mura.

Idanwo imọ

Ṣe ayẹwo imọ rẹ ti bii o ṣe le ṣe abojuto ẹdọ ọra rẹ daradara nipa didahun awọn ibeere iyara wọnyi:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Ẹdọ ọra: idanwo imọ rẹ!

Bẹrẹ idanwo naa Ounjẹ ti o ni ilera fun ẹdọ tumọ si:

• Je iresi pupo tabi akara funfun, ati awon alafofo ti o di.
• Jeun ni akọkọ awọn ẹfọ titun ati awọn eso nitori wọn jẹ ọlọrọ ni okun ati kekere ninu awọn ọra, dinku agbara awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.

O le sọ pe ẹdọ n ni ilọsiwaju nigbati:

• Cholesterol, triglycerides, titẹ ẹjẹ ati iwuwo dinku;
• Ko si ẹjẹ.
• Awọ di diẹ lẹwa.

Agbara ti ọti, ọti-waini tabi eyikeyi ohun mimu ọti-lile ni:

• Ti gba laaye, ṣugbọn nikan ni awọn ọjọ ayẹyẹ.
• Eewọ. Oti yẹ ki o yee patapata ni ọran ti ẹdọ ọra.

Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ẹdọ rẹ bọsipọ ni:

• Njẹ ounjẹ ti ọra-kekere lati padanu iwuwo yoo tun dinku idaabobo awọ, awọn triglycerides ati itọju insulini.
• Gba ẹjẹ ati awọn ayẹwo olutirasandi nigbagbogbo.
• Mu ọpọlọpọ omi didan.

Awọn ounjẹ ti ko yẹ ki o jẹ lati ṣe iranlọwọ fun ẹdọ lati bọsipọ ni:

• Awọn ounjẹ ti ọra ti o ga julọ gẹgẹbi soseji, soseji, sauces, butter, fat meats, cheeses ofeefee pupọ ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.
• Awọn eso osan tabi peeli pupa.
• Salads ati awọn bimo.

Ti tẹlẹ Itele