Bawo ni Ronda Rousey Ṣe Ikẹkọ fun Ija nla ti Igbesi aye Rẹ

Akoonu

• Ilana Ikẹkọ Rousey
• Ounjẹ Ronda Rousey
• Ikẹkọ Ọpọlọ Rousey
• Atunwo fun

Gẹgẹbi elere-ije alamọdaju eyikeyi, Ronda Rousey rii ere idaraya rẹ bi iṣẹ igbesi aye rẹ-ati pe o dara pupọ ninu rẹ. (Eyi ti o mu ki rẹ ọkan apaadi ti ohun awokose.) Rousey di akọkọ US obinrin lati gba a idẹ medal ni judo ni Olimpiiki ni Beijing ni 2008. Lẹhinna o yara dide si oke ti Bantamweight kilasi ni MMA ati UFC aye. bori awọn ija itẹlera 18 ṣaaju ki o to jiya akọkọ ati adanu nikan si Holly Holm ni Oṣu kọkanla ọdun 2015.

Lẹhin iyẹn, Rousey lọ ṣokunkun-jinde rẹ bi aṣaju ti ko bori ti duro ni iyara bi tapa ori ti o lu u jade ni iyipo keji ti ija Holm. O ti gba diẹ ninu awọn flak nipa rẹ unsportsmanlike iwa ati disappearance lẹhin ijatil, ṣugbọn awọn àkọsílẹ ko gbagbe nipa Rousey-o ti n si tun kà "awọn ti o tobi, baddest obinrin Onija lori aye" nipasẹ UFC Aare Dana White. O n pa a bi oju ipolongo Reebok #PerfectNever, eyiti o jẹ gbogbo nipa irapada ati ija lati dara si ni gbogbo ọjọ kan. Ati pe lakoko ti Rousey ko gbiyanju lati jẹ pipe, o n gbiyanju lati gba akọle rẹ pada.

Ni Oṣu Kejila ọjọ 30 ni Las Vegas, Rousey n dojukọ Amanda Nunes lati tun gba akọle UFC Bantamweight Champion ninu ija akọkọ rẹ lati igba pipadanu iparun rẹ si Holm. Ti iberu ba bori awọn ere-kere, Rousey yoo ni lori titiipa-Instagram rẹ kun fun awọn ifiweranṣẹ #FearTheReturn daju lati firanṣẹ awọn iṣipa si isalẹ ọpa ẹhin rẹ.

Tialesealaini lati sọ, o ti n ikẹkọ le ju ti tẹlẹ lọ fun ijiyan ija nla ti iṣẹ rẹ-ṣugbọn bawo ni lile ni wipe gangan? A fẹ lati mọ kini o to lati jẹ onija obinrin ti o dara julọ ni biz, nitorinaa a mu pẹlu olukọni rẹ Edmond Tarverdyan ti Glendale Fighting Club ni California, ati beere bi o ti gba Rousey si “apẹrẹ ti o dara julọ ti igbesi aye rẹ.”

Ilana Ikẹkọ Rousey

Ṣaaju ija kan, Ronda lọ si ibudó ikẹkọ oṣu meji pẹlu Edmond, nibiti ohun gbogbo lati awọn adaṣe rẹ si ounjẹ rẹ si awọn ọjọ isinmi rẹ ni a tẹ sinu lati mu iṣẹ ṣiṣe dara.

Ọjọ Aarọ, Ọjọbọ, ati Ọjọ Jimọ: Rousey bẹrẹ ni ọjọ pẹlu meji tabi mẹta wakati ti sparring pẹlu alatako (ti o gbọdọ wọ aabo jia pẹlu ori jia ko nikan lati dabobo ara won sugbon lati pa Ronda ká ​​ọwọ ailewu lati ipalara. Bẹẹni, pe is how hard she punches.) Ní ìbẹ̀rẹ̀ ibùdó, wọ́n bẹ̀rẹ̀ sí í dánilẹ́kọ̀ọ́ pẹ̀lú ọ̀sẹ̀ mẹ́ta, lẹ́yìn náà wọ́n máa ń ṣiṣẹ́ lọ́nà tó tó mẹ́fà (one more than in an actual fight). Ni ọna yẹn, Tarverdyan ko ni iyemeji awọn elere idaraya rẹ ni agbara to lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn iyipo marun ti ere gidi kan. Lẹhinna wọn ṣiṣẹ sẹhin, ikẹkọ fun awọn iyipo kikuru ati titọka ibẹjadi ati iyara. Ni irọlẹ, Rousey ṣe olori pada si ibi-ere-idaraya fun awọn wakati diẹ diẹ sii ti iṣẹ mitt (lati ṣe atunṣe awọn igbeja igbeja ati awọn adaṣe) tabi si adagun-odo fun adaṣe odo. (Maṣe fi ija silẹ si Rousey-eyi ni idi ti o yẹ ki o fun MMA ni idanwo funrararẹ.)

Ọjọbọ, Ọjọbọ, Ọjọbọ: Rousey bẹrẹ ni ọjọ pẹlu judo, grappling, punching apo iṣẹ, gídígbò, ati ki o ya-downs, ati ki o fifun pa miiran cardio igba bi a pẹtẹẹsì adaṣe ni UCLA tabi nṣiṣẹ. Ti o sunmọ ija naa, o ṣowo pe fun fifa okun lati mu agbara kuro ni ẹsẹ rẹ ati lati duro ibẹjadi ati iyara ni awọn ẹsẹ rẹ. Awọn ọjọ Satidee gba igbelaruge afikun: Taverdyan sọ pe o nifẹ lati jẹ ki o ṣe adaṣe adaṣe lile paapaa bi awọn gigun gigun tabi awọn oke oke ṣaaju ọjọ isinmi rẹ.

Awọn ọjọ ọṣẹ: Awọn ọjọ isimi jẹ fun itọju ara ẹni, paapaa ni agbaye elere idaraya. Rousey nigbagbogbo lo awọn ọjọ isimi rẹ ni iwẹ yinyin, gbigba itọju ti ara, ati ri chiropractor kan.

Ounjẹ Ronda Rousey

Nigbati ara rẹ jẹ ohun elo nikan ti o nilo fun iṣẹ rẹ, o ṣe pataki lati tọju rẹ lati inu jade. Taverdyan sọ pe Rousey ṣe awọn idanwo ẹjẹ ati awọn idanwo irun lati wa iru ounjẹ wo ni o dara julọ ati ti o buru julọ fun ara rẹ, lẹhinna iyẹn ni ibiti Mike Dolce wa ninu eyiti a pe ni “mimọ oluwa ti gige iwuwo” ati olukọni iṣakoso iwuwo si MMA gbogbo -awọn irawọ.

Ounjẹ owurọ: Ayanfẹ Rousey jẹ ekan chia ti o rọrun pẹlu eso ati, obv, diẹ ninu kọfi. Lẹhin-idaraya o chugs omi agbon pẹlu eso beri dudu.

Ounjẹ Ọsan: Awọn ẹyin jẹ ounjẹ ọsan, ati pe yoo ni diẹ ninu awọn eso, bota almondi, apple, tabi gbigbọn amuaradagba bi awọn ipanu.

Ounje ale: Ni alẹ ṣaaju ki o to igba sparring tabi adaṣe alakikanju, Taverdyan ni kabu Rousey soke ki o ni agbara ti o ṣiṣe nipasẹ awọn iyipo. Bibẹẹkọ, o jẹun ni ilera pupọ, awọn ounjẹ ti o ni iyipo daradara, ṣugbọn lati igba ti o lu iwuwo (145 lbs) awọn oṣu ṣaaju ija naa, Taverdyan sọ pe ko ni lati jẹ bi o muna pẹlu ounjẹ rẹ.

Ikẹkọ Ọpọlọ Rousey

Nigbati igbẹsan ba wa lori ero, ọpọlọpọ ti opolo ati titẹ ẹdun ti o wa pẹlu kikọ soke si ija kan. Ti o ni idi biotilejepe Rousey ti n ṣe ikede ija naa diẹ, o ti ni idojukọ pupọ si ikẹkọ rẹ ati pe o kere si lori awọn media ṣaaju ki o to baramu pẹlu Nunes. Taverdyan sọ pe, “Media de ọdọ rẹ, ati pe o sọ nigbagbogbo ohun pataki julọ ni bori ija, nitorinaa ohun ti o dojukọ ni bayi.” (Iyatọ kan: irisi iyalẹnu rẹ lori Saturday Night Live.)

Ṣugbọn nigbati o ba de ikẹkọ ọpọlọ, Taverdyan ko ṣe aibalẹ nipa titẹ ọpọlọ lati de ọdọ Rousey. "Ronda ni iriri lọpọlọpọ," Taverdyan sọ. "O jẹ Olimpiiki akoko meji. O ti mura nigbagbogbo ni ọpọlọ nitori iriri jẹ iru ifosiwewe nla ni idije."

O sọ pe wọn wo fiimu ti awọn alatako rẹ lati ṣe ilana fun eyikeyi ipo ti o ṣeeṣe. Pẹlupẹlu, o mu awọn alabaṣiṣẹpọ sparring ti o dara julọ wọle ni agbaye-bi afẹṣẹja Olympic Mikaela Mayer-so Rousey mọ bi o ṣe le fọ awọn italaya ni ibi-idaraya ati pe o ni itara ni kikun fun ohunkohun ti o wa ọna rẹ lakoko ija naa. Ohun ija nla julọ, botilẹjẹpe, jẹ igbẹkẹle.

"O dara nigbagbogbo fun awọn elere idaraya lati leti pe wọn dara julọ ni agbaye, ati pe ti o ko ba ro pe o dara julọ ni agbaye lẹhinna Emi ko ro pe o wa ninu iṣowo yii." Ni Oriire, Rousey ni itọsi isalẹ yẹn. Jẹ ká wo ti o ba ti o le fi mule o lẹẹkansi ni iwọn ni Vegas.

Atunwo fun