Onkọwe Ọkunrin: Mark Sanchez
ỌJọ Ti ẸDa: 28 OṣU Kini 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 16 Le 2025
Anonim
Ebenezer Obey- Mo F’oro Mi Le E Iowo
Fidio: Ebenezer Obey- Mo F’oro Mi Le E Iowo

Akoonu

Ti o dun diẹ ati pe o dara fun sisun, “eso yii le jẹ fun ẹran ni awọn iṣẹ akọkọ,” ni Chris Siversen, Oluwanje alaṣẹ ni Bridgewaters ni Ilu New York sọ.

  • bi ohun appetizer
    Igba idaji mẹta; ofofo jade awọn ile-iṣẹ (ifiṣura ara). Dice Igba ẹran, 2 zucchini, ati awọn tomati plum 4. Din iṣẹju mẹwa 10 pẹlu 1 tbsp. epo olifi, 1 minced clove clove, ati ewebe tuntun. Fi adalu sinu awọn awọ ara ati beki ni 350 ° F fun iṣẹju 15.

  • bi ohun entrée
    Gbe awọn ege miiran ti Igba ti a ti ge ati ẹsẹ ti ọdọ aguntan lori awọn skewers 16. Akoko pẹlu iyo ati ata; Yiyan fun 7 iṣẹju. Illa 1 ago lowfat wara Greek pẹlu 2 tbsp. lẹmọọn oje, 2 tbsp. dill ti a ge, ati 1 tsp. kumini ilẹ. Sin obe pẹlu skewers.

  • bi ẹgbẹ kan
    Tú 1 tbsp. epo olifi sinu pan. Fi 1 tbsp kun. Atalẹ, 1 tsp. ata ilẹ, 2 tbsp. cilantro, 2 eggplants diced, ati 1 ge alubosa pupa. Sise fun iṣẹju 15. Fi 1 tsp kun. epo sesame ati 2 tbsp. obe sodi-kekere sodi. Cook 2 si 3 iṣẹju. Sin pẹlu ibeere ede.

Igba ọmọ kan: Awọn kalori 55, 527 MG Potasiomu, 50 MG Folate, 8 G Fiber


Atunwo fun

Ipolowo

Pin

Bii o ṣe le ṣe ounjẹ ti ko ni giluteni

Bii o ṣe le ṣe ounjẹ ti ko ni giluteni

Ounjẹ alai-jẹ giluteni jẹ pataki ni akọkọ fun awọn ti o ni ifarada gluten ati pe ko le ṣe ọlọjẹ yii, nini gbuuru, irora inu ati fifun nigba jijẹ amuaradagba yii, gẹgẹbi ọran ti awọn ti o ni arun Celia...
IgG ati IgM: kini wọn jẹ ati kini iyatọ

IgG ati IgM: kini wọn jẹ ati kini iyatọ

Immunoglobulin G ati immunoglobulin M, ti a tun mọ ni IgG ati IgM, jẹ awọn ara inu ara ti ara n ṣe nigbati o ba kan i diẹ ninu iru microorgani m ikọlu. Awọn egboogi wọnyi ni a ṣe pẹlu ohun ti igbega i...