Bii o ṣe le Mọ Awọn ami ti Ọgbọn ati Ilokulo Ẹmi

Akoonu

• Irẹnisilẹ, negating, ṣofintoto
• Iṣakoso ati itiju
• Ẹsun, ibawi, ati kiko
• Igbagbe ti imolara ati ipinya
• Codependence
• Kin ki nse

Akopọ

O ṣee ṣe ki o mọ ọpọlọpọ awọn ami ti o han siwaju sii ti ilokulo ti opolo ati ti ẹmi. Ṣugbọn nigbati o ba wa larin rẹ, o le rọrun lati padanu imukuro labẹ iwa ihuwasi.

Ilokulo nipa imọ nipa ọkan pẹlu awọn igbiyanju eniyan lati dẹruba, ṣakoso, tabi ya sọtọ. O wa ninu awọn ọrọ ati iṣe ti oluṣebi, bakanna bi itẹramọṣẹ wọn ninu awọn ihuwasi wọnyi.

Olutọpa le jẹ iyawo rẹ tabi alabaṣiṣẹpọ ẹlẹgbẹ miiran. Wọn le jẹ alabaṣiṣẹpọ iṣowo rẹ, obi, tabi olutọju kan.

Laibikita tani o jẹ, iwọ ko yẹ fun ati pe kii ṣe ẹbi rẹ. Tẹsiwaju kika lati ni imọ siwaju sii, pẹlu bii o ṣe le ṣe idanimọ rẹ ati ohun ti o le ṣe ni atẹle.

Irẹnisilẹ, negating, ṣofintoto

Awọn ọgbọn wọnyi jẹ itumọ lati ba iyi-ara-ẹni rẹ jẹ. Iwajẹ jẹ lile ati ailopin ni awọn ọrọ nla ati kekere.

Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ:

• Pipe orukọ. Wọn yoo pe ni gbangba “aṣiwère,” “olofo,” tabi awọn ọrọ ti o buru pupọ lati tun ṣe nihin.
• Ẹgàn “awọn orukọ ẹran ọsin.” Eyi jẹ pipe pipe orukọ diẹ sii ni iruju-bẹ-arekereke. “Drager knuckle mi kekere” tabi “Elegede mi chubby” kii ṣe awọn ofin ti ifẹ.
• Iwa apaniyan. Eyi nigbagbogbo pẹlu ọrọ “nigbagbogbo.” O ti pẹ nigbagbogbo, aṣiṣe, fifa soke, ko ni ibamu, ati bẹbẹ lọ. Ni ipilẹṣẹ, wọn sọ pe iwọ kii ṣe eniyan ti o dara.
• Ta. Yẹtẹ, igbe, ati ibura ni a tumọ si lati dẹruba ati jẹ ki o lero kekere ati aiṣe pataki. O le wa pẹlu de-ikun tabi lilu ohun.
• Patronizing. “Aaw, adun, Mo mọ pe o gbiyanju, ṣugbọn eyi kọja oye rẹ.”
• Ibanuje ti gbogbo eniyan. Wọn mu awọn ija, ṣiṣiri awọn aṣiri rẹ, tabi fi awọn aṣiṣe rẹ ṣe ẹlẹya ni gbangba.
• Itankale. O sọ fun wọn nipa nkan ti o ṣe pataki si ọ ati pe wọn sọ pe ko si nkankan. Ede ara bii yiyi oju, imunra, ori ori, ati imunilara ranṣẹ ifiranṣẹ kanna.
• "Nse awada." Awọn awada naa le ni ọkà otitọ si wọn tabi jẹ iro patapata. Ni ọna kan, wọn jẹ ki o dabi aṣiwere.
• Sarcasm. Nigbagbogbo kan ma wà ni iparada. Nigbati o ba tako, wọn sọ pe wọn ti n rẹrin ati sọ fun ọ pe ki o da gbigba ohun gbogbo ni pataki.
• Awọn ẹgan ti irisi rẹ. Wọn sọ fun ọ, ṣaaju ki o to jade, pe irun ori rẹ buruju tabi aṣọ rẹ dara.
• Belittling awọn aṣeyọri rẹ. Oluṣe rẹ le sọ fun ọ pe awọn aṣeyọri rẹ ko tumọ si nkankan, tabi wọn le paapaa beere ẹtọ fun aṣeyọri rẹ.
• Fi-dojuti ti awọn anfani rẹ. Wọn le sọ fun ọ pe iṣẹ aṣenọju rẹ jẹ ibajẹ ọmọde ti akoko tabi o jade kuro ninu Ajumọṣe rẹ nigbati o ba n ṣere awọn ere idaraya. Ni otitọ, o jẹ pe wọn fẹ ki o ma kopa ninu awọn iṣẹ laisi wọn.
• Titari awọn bọtini rẹ. Ni kete ti oluṣe rẹ mọ nipa nkan ti o binu ọ, wọn yoo mu wa tabi ṣe ni gbogbo aye ti wọn ba gba.

Iṣakoso ati itiju

Gbiyanju lati jẹ ki o ni itiju ti awọn ailagbara rẹ jẹ ọna miiran si agbara.

Awọn irinṣẹ ti itiju ati ere idari pẹlu:

• Irokeke. Sọ fun ọ wọn yoo mu awọn ọmọde lọ ki o farasin, tabi sọ “Ko si sọ ohun ti emi le ṣe.”
• Mimojuto ipo rẹ. Wọn fẹ lati mọ ibiti o wa nigbagbogbo ati tẹnumọ pe ki o dahun si awọn ipe tabi awọn ọrọ lẹsẹkẹsẹ. Wọn le fi han nikan lati rii boya o wa nibiti o yẹ ki o wa.
• Digital spying. Wọn le ṣayẹwo itan intanẹẹti rẹ, awọn imeeli, awọn ọrọ, ati akọọlẹ ipe. Wọn le paapaa beere awọn ọrọ igbaniwọle rẹ.
• Ṣiṣe ipinnu alailẹgbẹ. Wọn le pa iwe ifowopamọ apapọ kan, fagile ipinnu dokita rẹ, tabi sọrọ pẹlu ọga rẹ laisi beere.
• Iṣakoso owo. Wọn le tọju awọn iwe ifowopamọ ni orukọ wọn nikan ki wọn jẹ ki o beere owo. O le nireti lati ṣe iṣiro fun gbogbo penny ti o lo.
• Ikowe. Gbigba awọn aṣiṣe rẹ pẹlu awọn ẹyọkan gigun jẹ ki o han pe wọn ro pe o wa labẹ wọn.
• Awọn ibere taara. Lati “Gba ounjẹ alẹ mi lori tabili ni bayi” si “Duro gbigba egbogi naa,” awọn ibere ni a nireti lati tẹle pelu awọn ero rẹ si ilodi si.
• Awọn ijakadi. A sọ fun ọ lati fagile ijade yẹn pẹlu ọrẹ rẹ tabi fi ọkọ ayọkẹlẹ sinu gareji, ṣugbọn ko ṣe, nitorinaa bayi o ni lati farada tirade oju pupa nipa bi o ko ṣe ṣiṣẹpọ.
• N tọju rẹ bi ọmọde. Wọn sọ fun ọ kini lati wọ, kini ati melo ni lati jẹ, tabi awọn ọrẹ wo ni o le rii.
• Ti ṣe alaini iranlọwọ. Wọn le sọ pe wọn ko mọ bi wọn ṣe ṣe nkan. Nigba miiran o rọrun lati ṣe funrararẹ ju lati ṣalaye rẹ. Wọn mọ eyi ati lo anfani rẹ.
• Aigbekele. Wọn yoo gbamu pẹlu ibinu kuro nibikibi, lojiji fi iwe fun ọ pẹlu ifẹ, tabi di okunkun ati irẹwẹsi ni ju ti fila kan lati jẹ ki o rin lori awọn ẹyin.
• Wọn rin jade. Ni ipo awujọ, titẹsẹ jade kuro ninu yara jẹ ki o mu apo dani. Ni ile, o jẹ ọpa lati jẹ ki iṣoro ko yanju.
• Lilo awọn miiran. Abusers le sọ fun ọ pe “gbogbo eniyan” ro pe o ya were tabi “gbogbo wọn ni o sọ” o jẹ aṣiṣe.

Ẹsun, ibawi, ati kiko

Ihuwasi yii wa lati awọn ailabo ti aṣebi. Wọn fẹ lati ṣẹda ipo-ọna ninu eyiti wọn wa ni oke ati pe iwọ wa ni isalẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ:

• Owú. Wọn fẹsun kan ọ pe o n tage tabi ṣe arekereke lori wọn.
• Titan awọn tabili. Wọn sọ pe o fa ibinu wọn ati awọn ọran iṣakoso nipa jijẹ iru irora bẹ.
• Kiko nkan ti o mọ jẹ otitọ. Oluṣe kan yoo sẹ pe ariyanjiyan tabi paapaa adehun kan waye. Eyi ni a pe ni itanna gas. O tumọ lati jẹ ki o beere lọwọ iranti ti ara rẹ ati mimọ.
• Lilo ẹbi. Wọn le sọ nkankan bii, “O jẹ mi ni gbese yii. Wo gbogbo nkan ti Mo ti ṣe fun ọ, ”ni igbiyanju lati gba ọna wọn.
• Goading lẹhinna ẹbi. Abusers mọ bi o ṣe le binu ọ. Ṣugbọn ni kete ti wahala ba bẹrẹ, o jẹ ẹbi rẹ fun ṣiṣẹda rẹ.
• Kiko ilokulo wọn. Nigbati o ba kerora nipa awọn ikọlu wọn, awọn oluṣebi yoo sẹ o, o dabi ẹnipe o dãmu ni ironu rẹ gan.
• Ti n fi ẹsun kan ọ ti ibajẹ. Wọn sọ pe iwọ ni ọkan ti o ni ibinu ati awọn ọran iṣakoso ati pe wọn jẹ olujiya ainiagbara.
• Trivializing. Nigbati o ba fẹ sọrọ nipa awọn ikunsinu rẹ ti o ni ipalara, wọn fi ẹsun kan ọ pe o ṣe aṣeju ati ṣiṣe awọn oke-nla lati awọn eefin.
• Wipe o ko ni ori ti arinrin. Abusers ṣe awọn awada ti ara ẹni nipa rẹ. Ti o ba tako, wọn yoo sọ fun ọ lati tan imọlẹ.
• Jẹbi o fun awọn iṣoro wọn. Ohunkohun ti o jẹ aṣiṣe ni igbesi aye wọn jẹ gbogbo ẹbi rẹ. Iwọ ko ṣe atilẹyin to, ko ṣe to, tabi di imu rẹ si ibiti ko si.
• Iparun ati kiko. Wọn le fọ iboju foonu alagbeka rẹ tabi “padanu” awọn bọtini ọkọ ayọkẹlẹ rẹ, lẹhinna sẹ.

Igbagbe ti imolara ati ipinya

Abusers maa n gbe awọn iwulo ti ara wọn siwaju ti tirẹ. Ọpọlọpọ awọn ti o ni ifipajẹ yoo gbiyanju lati wa laarin iwọ ati awọn eniyan ti o ṣe atilẹyin fun ọ lati jẹ ki o gbẹkẹle diẹ si wọn.

Wọn ṣe eyi nipasẹ:

• Ibeere fun ibọwọ. Ko si iwulo ti o fiyesi ti yoo lọ laijiya, ati pe o nireti lati sun suru si wọn. Ṣugbọn ọna ita-ọna kan ni.
• Ti pa ibaraẹnisọrọ kuro. Wọn yoo foju kọ awọn igbiyanju rẹ ni ibaraẹnisọrọ ni eniyan, nipasẹ ọrọ, tabi nipasẹ foonu.
• Dehumanizing rẹ. Wọn yoo woju nigba ti o n sọrọ tabi tẹju mọ nkan miiran nigbati wọn ba ba ọ sọrọ.
• Ntọju ọ lati ṣe ajọṣepọ. Nigbakugba ti o ba ni awọn ero lati jade, wọn wa pẹlu idamu tabi bẹbẹ ki o maṣe lọ.
• Gbiyanju lati wa laarin iwọ ati ẹbi rẹ. Wọn yoo sọ fun awọn ọmọ ẹbi pe o ko fẹ lati ri wọn tabi ṣe awọn ikewo idi ti o ko le wa si awọn iṣẹ ẹbi.
• Fipamọ ifẹ. Wọn kii yoo fi ọwọ kan ọ, paapaa lati di ọwọ rẹ mu tabi tẹ ọ ni ejika. Wọn le kọ awọn ibatan ibalopọ lati jẹ ọ niya tabi lati jẹ ki o ṣe nkan.
• Tuning o jade. Wọn yoo fun ọ kuro, yi koko-ọrọ naa pada, tabi foju foju kan ọ nigba ti o ba fẹ sọrọ nipa ibatan rẹ.
• Ṣiṣẹ n ṣiṣẹ lati yi awọn miiran pada si ọ. Wọn yoo sọ fun awọn alabaṣiṣẹpọ, awọn ọrẹ, ati paapaa ẹbi rẹ pe o jẹ riru ati ki o ni itara si hysterics.
• Pipe o alaini. Nigbati o ba wa ni isalẹ gan-an ti o si jade fun atilẹyin, wọn yoo sọ fun ọ pe o ṣe alaini pupọ tabi agbaye ko le da titan fun awọn iṣoro kekere rẹ.
• Idilọwọ. O wa lori foonu tabi nkọ ọrọ ati pe wọn wa ni oju rẹ lati jẹ ki o mọ pe akiyesi rẹ yẹ ki o wa lori wọn.
• Ainaani. Wọn rii pe o farapa tabi sọkun ati pe ko ṣe nkankan.
• Pin ariyanjiyan rẹ. Ohunkohun ti o ba ni rilara, wọn yoo sọ pe o jẹ aṣiṣe lati ni rilara ọna yẹn tabi iyẹn kii ṣe ohun ti o lero rara rara.

Codependence

Ibasepo codependent ni nigbati ohun gbogbo ti o ṣe ni ifesi si ihuwasi ti oluṣe rẹ. Ati pe wọn nilo rẹ gẹgẹ bi pupọ lati ṣe igbega igberaga ara wọn. O ti gbagbe bi o ṣe le jẹ ọna miiran. O jẹ iyika ti o buru ti ihuwasi ti ko ni ilera.

O le jẹ ohun elo ti o ba jẹ:

• ko ni idunnu ninu ibatan, ṣugbọn bẹru awọn omiiran
• ma ṣe igbagbe awọn aini tirẹ nitori tiwọn
• inu koto awọn ọrẹ ati sideline ebi re lati lorun rẹ alabaṣepọ
• nigbagbogbo wa ifọwọsi ti alabaṣepọ rẹ
• ṣofintoto ararẹ nipasẹ awọn oju oluṣe rẹ, kọju si awọn imọ inu ti ara rẹ
• ṣe ọpọlọpọ awọn irubọ lati ṣe itẹlọrun fun ẹnikeji, ṣugbọn kii ṣe atunṣe
• yoo kuku gbe ni ipo idarudapọ lọwọlọwọ ju nikan lọ
• bu ahọn rẹ jẹ ki o tẹ awọn ikunsinu rẹ mọlẹ lati pa alafia mọ
• lero lodidi ati mu ẹbi fun nkan ti wọn ṣe
• daabobo oluṣe rẹ nigba ti awọn miiran tọka ohun ti n ṣẹlẹ
• gbiyanju lati “gba” won kuro lowo won
• ro pe o jẹbi nigbati o ba dide fun ara rẹ
• ro pe o balau itọju yii
• gbagbọ pe ko si ẹlomiran ti o le fẹ lati wa pẹlu rẹ
• yi ihuwasi rẹ pada ni idahun si ẹbi; olufisun rẹ sọ pe, "Emi ko le gbe laisi rẹ," nitorina o duro

Kin ki nse

Ti o ba n ni aiṣedede iṣaro ati ti ẹmi, gbekele awọn imọ inu rẹ. Mọ pe ko tọ ati pe o ko ni lati gbe ni ọna yii.

Ti o ba bẹru iwa-ipa ti ara lẹsẹkẹsẹ, pe 911 tabi awọn iṣẹ pajawiri ti agbegbe rẹ.

Ti o ko ba wa ninu ewu lẹsẹkẹsẹ ati pe o nilo lati ba sọrọ tabi wa ibikan lati lọ, pe Ile-iṣẹ Ibanisoro Abuku ti Orilẹ-ede ni 800-799-7233. Opopona 24/7 yii le fi ọ si ifọwọkan pẹlu awọn olupese iṣẹ ati awọn ibi aabo kọja Ilu Amẹrika.

Bibẹẹkọ, awọn ayanfẹ rẹ sọkalẹ si awọn pato ti ipo rẹ. Eyi ni ohun ti o le ṣe:

• Gba pe ilokulo kii ṣe ojuṣe rẹ. Maṣe gbiyanju lati ba aṣanimọran rẹ ronu. O le fẹ lati ṣe iranlọwọ, ṣugbọn o ṣeeṣe pe wọn yoo fọ ilana ihuwasi yii laisi imọran ọjọgbọn. Iyẹn ni ojuse wọn.
• Yọọ kuro ki o ṣeto awọn aala ti ara ẹni. Pinnu pe iwọ kii yoo dahun si ilokulo tabi gba muyan sinu awọn ariyanjiyan. Stick si o. Fi opin si ifihan si aṣebi naa bi o ti le ṣe.
• Jade ni ibasepọ tabi ayidayida. Ti o ba ṣeeṣe, ge gbogbo awọn asopọ. Jẹ ki o ye wa pe o ti pari ati maṣe wo ẹhin. O tun le fẹ lati wa oniwosan kan ti o le fi ọna ti o ni ilera han ọ lati lọ siwaju.
• Fun ara rẹ ni akoko lati larada. Wa si awọn ọrẹ atilẹyin ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi. Ti o ba wa ni ile-iwe, sọrọ si olukọ kan tabi oludamọran itọsọna. Ti o ba ro pe yoo ṣe iranlọwọ, wa oniwosan kan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni imularada rẹ.

Nlọ kuro ni ibasepọ jẹ eka diẹ sii ti o ba ni iyawo, ni awọn ọmọde, tabi ti o ni awọn ohun-ini commingled. Ti o ba jẹ ipo rẹ, wa iranlọwọ ti ofin. Eyi ni awọn orisun miiran diẹ:

• Fọ Ayika naa: Ni atilẹyin awọn ọdọ laarin 12 ati 24 lati kọ awọn ibatan ni ilera ati lati ṣẹda aṣa ti ko ni ilokulo.
• DomesticShelters.org: Alaye ti ẹkọ, gboona, ati ibi ipamọ data ti awọn iṣẹ ni agbegbe rẹ.
• Ifẹ Ni Ọwọ (Ile-iṣẹ Ibaṣepọ Abuse ti Orilẹ-ede): Fifun awọn ọdọ ati ọdọ ni aye lati sọrọ lori ayelujara, pe, tabi ọrọ pẹlu awọn alagbawi.