Sofia Vergara's Look Hot Diet and Workout

Akoonu

• Atunwo fun

Idile Igbalode irawo Sofia Vergara ti wa ni mọ mejeeji lori ati pa awọn pupa capeti fun u enviable olusin, ati eye akoko ni pato akoko kan nigbati awọn oṣere le tàn. Laarin awọn ẹwu didan rẹ ati atike ti o ṣetan kamẹra, Sofia nigbagbogbo wo apakan naa. Ṣugbọn ẹni ti o ṣe apejuwe ere-idaraya ti o ṣe apejuwe tun ṣiṣẹ takuntakun lati ni ibamu. A sọrọ si olukọni rẹ Gunnar Peterson (eyiti awọn alabara rẹ tun pẹlu Kim Kardashian, Jennifer Lopez, ati Angelina Jolie), lati ni imọ siwaju sii nipa bi Sofia ṣe n murasilẹ akoko-eye.

Mu ki o dun: Bawo ni Gunnar ṣe jẹ ki awọn alabara olokiki rẹ duro lori ilana wọn? "Mo gbiyanju lati jẹ ki o jẹ igbadun. Mo gbiyanju ati fi agbara kekere diẹ sinu rẹ, ṣugbọn ni akoko kanna, Emi ko rubọ iṣẹ naa. A le goof ni ayika ati nkan, ṣugbọn a dajudaju yoo lọ goof ni ayika lakoko ti a n ṣiṣẹ. ” Idaraya alaidun jẹ ọkan ti iwọ kii yoo fẹ lati faramọ, nitorinaa ka awọn imọran wa lori bi o ṣe le ṣe igbadun adaṣe kan.

Idaraya gbogbo-ara: Gunnar ko fẹran lati padanu akoko pẹlu awọn gbigbe ti o ya sọtọ. Iná awọn kalori diẹ sii ati ṣiṣẹ diẹ sii ti ara rẹ ni akoko kanna dipo. “Emi ko ṣe ọpọlọpọ awọn agbeka ipinya yẹn, bii nkan apapọ ẹyọkan,” Gunnar sọ. "Mo ṣe awọn agbeka nla.Ti a ba yoo ṣe ọsan, o ṣee ṣe ki a ṣafikun paati ara oke si i, bii ọsan pẹlu gige igi kan, ọsan ẹgbẹ kan pẹlu gige igi, tabi ọsan ẹhin pẹlu igbega ti ita, tabi ọgbẹ iwaju pẹlu igbega iwaju.” Gbiyanju funrararẹ: ṣafikun eyi mi dicine igi gige gige nigbamii ti o ba ṣe lunges, ati ṣayẹwo ohun elo ere-idaraya-meji ti Gunnar ni ibi.

Titẹ fun akoko: Ṣe o ro pe o n ṣiṣẹ pupọ lati ṣe adaṣe? Fi sii ni irisi: o le ṣee ṣe pẹlu adaṣe ti o munadoko ni kere ju wakati kan. "Awọn iṣẹju marun fun igbona, awọn iṣẹju 30 fun adaṣe kan, ati iṣẹju marun fun isan ati itutu agbaiye. Ni ipari, iyẹn jẹ iṣẹju 40, "Gunnar sọ. "Lootọ o ko ni awọn iṣẹju 40 bi? Alakoso naa ti n ṣiṣẹ diẹ sii ju ọ lọ, Kim Kardashian ti n ṣiṣẹ diẹ sii ju ọ lọ, ati pe o le ṣe akoko. O jẹ nipa iṣaaju." Ti o ko ba ni akoko lati fi akoko pupọ si adaṣe ni gbogbo ọjọ, o dara lati ge pada, Gunnar sọ. O kan maṣe yọ kuro lori igbona ni igbiyanju lati fi akoko pamọ. “Mo kuku fẹ ki o rin irin -ajo kukuru ati adaṣe abbreviated ju ki o kan apo imularada ki o lọ taara si adaṣe nitori ni bayi o n ṣe ibalopọ ipalara, eyiti yoo ṣe oju -ọna si ọ [ati pe yoo] ṣeto gbogbo ibi amọdaju rẹ pada ati eto, "Gunnar sọ.

A ṣọra onje: Gunnar kii ṣe ọkan lati ṣe idiwọ ifarabalẹ, ṣugbọn o ṣeduro ounjẹ ti o ni ibawi lẹwa fun awọn abajade to dara julọ. Oun funrararẹ nigbagbogbo yago fun ọti ati suga pẹ ni alẹ, ati pe o ṣeduro pe awọn alabara rẹ foju awọn kabu nigbamii ni ọjọ - ni pataki ti wọn ba mura silẹ fun iṣẹlẹ pataki kan. Gunnar ṣe iṣeduro gige awọn ounjẹ bii iresi, oka, pastas, oatmeal, ati poteto, ati iṣuu soda, nitori gbogbo awọn wọnyi jẹ ki ara rẹ ni idaduro omi, “eyiti o ṣan, si iwọn kan, asọye ati ipinya iṣan,” o sọ. Ka diẹ sii nipa amọdaju ti Sofia ati baraku ounjẹ nibi!

Diẹ ẹ sii lati FitSugar:

Awọn Iyipada Isonu iwuwo-Amuludun Ti o dara julọ

Vi deo: Olukọni ayẹyẹ Harley Pasternack Fihan Wa Bi o ṣe le Gba Tush Tonu Lady Gaga

Ni ter the FitSugar Ififunni lati Gba Awọn ẹbun Lati Labẹ Armour, Asics, Awọn ipanu ilera KIND, ati Magimix

Atunwo fun