3 awọn ọna abayọ lati ja apnea oorun ati sun dara julọ

Akoonu

• 1.Fifi bọọlu tẹnisi sinu pajamas
• 2. Maṣe mu awọn oogun oorun
• 3. Pipadanu iwuwo ati duro laarin iwuwo ti o peye

Apnea oorun yẹ ki o ṣe ayẹwo nigbagbogbo nipasẹ alamọja oorun, lati bẹrẹ itọju ti o yẹ julọ ati yago fun awọn aami aisan ti o buru. Sibẹsibẹ, nigbati apnea jẹ irẹlẹ tabi lakoko ti o nduro fun ipinnu dokita kan, awọn imọran ti o rọrun ati ti o munadoko wa ti o le gbiyanju.

Apẹẹrẹ oorun jẹ rudurudu nibiti eniyan naa da simi ni iṣẹju diẹ lakoko sisun, ati jiji ni pẹ diẹ lẹhinna lati ṣe deede mimi. Eyi mu ki eniyan naa ji ni ọpọlọpọ awọn igba lakoko alẹ laisi nini oorun atunse ati pe o rẹ nigbagbogbo ni ọjọ keji.

1.Fifi bọọlu tẹnisi sinu pajamas

Ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti apnea oorun n waye nigba sisun lori ẹhin rẹ, bi awọn ẹya ti o wa ni ẹhin ọfun rẹ ati ahọn le ṣe idiwọ ọfun rẹ ki o jẹ ki o nira fun afẹfẹ lati kọja. Nitorinaa, ojutu to dara ni lati ta bọọlu tẹnisi kan sẹhin ti pajamas rẹ, lati ṣe idiwọ ki o yipada ati dubulẹ lori ẹhin rẹ nigba sisun.

2. Maṣe mu awọn oogun oorun

Lakoko ti o le dabi aṣayan ti o dara lati mu awọn oogun isun oorun lati le mu oorun dara si ni awọn iṣẹlẹ ti oorun oorun, eyi ko ṣiṣẹ nigbagbogbo. Eyi jẹ nitori awọn oogun oorun sun ni ipa lori eto aifọkanbalẹ aringbungbun, gbigba gbigba isinmi ti o tobi julọ ti awọn ẹya ara, eyiti o le ṣe idiwọ aye ti afẹfẹ ati pe opin yii n buru si awọn aami aiṣan ti apnea.

3. Pipadanu iwuwo ati duro laarin iwuwo ti o peye

Pipadanu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn igbesẹ ti o ṣe pataki julọ fun awọn ti o ni iwọn apọju ati pe wọn ni oorun oorun, ni a ṣe akiyesi ọna ti tọju iṣoro yii.

Nitorinaa, pẹlu idinku ninu iwuwo ara ati iwọn didun, o ṣee ṣe lati dinku iwuwo ati titẹ lori awọn iho atẹgun, gbigba aaye diẹ sii fun afẹfẹ lati kọja, idinku ikunra ẹmi ati ẹmi fifa.

Ni afikun, ni ibamu si iwadi ti a ṣe laipẹ ni Pennsylvania, pipadanu iwuwo tun ṣe iranlọwọ ninu isonu ti ọra lori ahọn, eyiti o ṣe iranlọwọ ọna gbigbe ti afẹfẹ, idilọwọ apnea lakoko oorun.

Mọ awọn ọna akọkọ ti itọju apnea oorun.