Duro dada Lakoko ti o loyun Bi Akọtọ Tori

Akoonu

• Atunwo fun

Tori Spelling ni aboyun! Irawọ otitọ ti jẹrisi nipasẹ Twitter pe oun ati ọkọ rẹ Dean McDermott n reti ọmọ kẹta wọn ni isubu yii. Ati ni akoko yii, wọn kii yoo rii ibalopọ naa. Tori, ṣe ara rẹ ni àmúró fun awọn alejò lapapọ lati ṣe iwọn ijalu rẹ ki o sọ fun ọ kini yoo jẹ - o ṣẹlẹ si mi lojoojumọ ni oṣu yii, ati pe emi ko paapaa gbajumọ.

Nitorinaa bawo ni awọn akọrin aboyun bii Akọtọ (ati Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... Njẹ ohun kan ninu omi LA?) duro ni apẹrẹ fun oṣu mẹsan ti ara wọn gba nipasẹ eniyan kekere ti o gbooro si aarin wọn ti o ju wọn silẹ ni iwọntunwọnsi? Awọn aṣayan lọpọlọpọ.

Odo. “Nigbati mo wa ni agbegbe ti o dabi inu mi, Mo nireti pe ọmọ naa ni rilara alafia,” Natalie Portman sọ fun Iwe irohin Wa. Gbiyanju “nrin -omi” tabi jogging - omi n ṣẹda resistance ti ara. Sneak ni ikẹkọ agbara kekere nipa lilo awọn wiwọn flotation bi dumbbells.

Nrin. Koju ararẹ nipa siseto pẹlu pedometer ati aago iṣẹju -aaya kan, ti o ni ero fun maili kan. Bi o ṣe n ni okun sii ati yiyara, gbiyanju lati rin maili kan ni labẹ iṣẹju 20 - diẹdiẹ fá akoko rẹ si 15.

Yoga. Pẹlu awọn iyipada ti o tọ, yoga yoo jẹ ki ara tuntun rẹ rọ ati iwọntunwọnsi, kọ agbara ni awọn apa ati ẹsẹ rẹ, ati mura ọ ni ti ara ati ni ọpọlọ fun “D-Day.”

Cardio. Ko si iwulo lati ṣe itiju kuro ni ibi -ere -idaraya - kan mura silẹ fun awọn asọtẹlẹ ailorukọ ailorukọ wọnyẹn ninu yara atimole. Kọlu ẹrọ tẹẹrẹ fun irin-ajo ti o yara tabi jog lọra, tabi gbiyanju keke ti o nwaye lakoko ti o tun le fun pọ si lẹhin mimu.

Squats ati lunges. Wọn yoo ja wiwu ẹsẹ, igbelaruge san kaakiri, ati mu awọn ẹsẹ rẹ lagbara fun ifijiṣẹ. Tẹtẹ ti o dara julọ ni lati lọ silẹ si ogiri tabi didimu pẹlẹpẹlẹ alaga, lati ṣiṣẹ awọn quads rẹ ati awọn ṣiṣan laisi ilodi si ẹhin rẹ tabi sisọ iwọntunwọnsi rẹ.

Melissa Pheterson jẹ onkọwe ilera ati amọdaju ati oluta-aṣa. Tẹle rẹ lori preggersaspie.com ati lori Twitter @preggersaspie.

Atunwo fun