Ṣe Awọn Radish Dara fun O?

Akoonu

• 5 awọn anfani ilera ti radishes
• 1. Wọn kii yoo ṣe idiwọ eto jijẹ ti ilera rẹ
• 2. Awọn ohun-ini Anticancer
• 3. Ṣe atilẹyin eto mimu ti ilera
• 4. Awọn ohun-ini Antifungal
• 5. Ṣe iranlọwọ dinku awọn ipa zen
• Awọn otitọ ounjẹ
• Awọn agbai pupa, aise, 1/2 ago ti ge wẹwẹ
• Kini awọn radishes?
• Awọn ọna didùn lati lo radishes
• Gbigbe

Awọn Radishes le ma jẹ ẹfọ ti o gbajumọ julọ ninu ọgba rẹ, ṣugbọn wọn jẹ ọkan ninu awọn ti o ni ilera julọ.

Awọn ẹfọ gbongbo wọnyi ti ko ni iye ti wa ni aba pẹlu awọn ounjẹ. Wọn le paapaa ṣe iranlọwọ tabi ṣe idiwọ diẹ ninu awọn ipo ilera.

5 awọn anfani ilera ti radishes

Awọn Radishes ko ni ikẹkọ daradara fun lilo oogun ti aṣa. Pupọ awọn ẹkọ ti ṣe lori ẹranko, kii ṣe eniyan. Paapaa Nitorina, awọn radishes ti lo bi atunṣe eniyan fun awọn ọdun sẹhin. Wọn lo ninu Ayurveda ati Isegun Ibile ti Ilu China lati tọju ọpọlọpọ awọn ipo bii iba, ọfun ọgbẹ, awọn rudurudu bile, ati igbona.

Awọn Radishes le pese awọn anfani ilera wọnyi ni afikun.

1. Wọn kii yoo ṣe idiwọ eto jijẹ ti ilera rẹ

Ṣiṣẹ 1/2-ago ti awọn radishes ti a ge ni o ni nipa awọn kalori 12 ati pe o fẹrẹ ko si ọra, nitorinaa wọn kii yoo ṣe ibajẹ ounjẹ ilera rẹ. Wọn jẹ ipanu ipanu ti o pe nigbati awọn munchies lu.

Awọn Radish jẹ orisun ti o dara fun Vitamin C. O kan 1/2 ago nfunni nipa ida-ọgọrun 14 ti igbanilaaye ojoojumọ rẹ ti a ṣe iṣeduro. Vitamin C jẹ ẹda ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara rẹ ati ṣe iranlọwọ lati dẹkun ibajẹ sẹẹli ti o jẹ arugbo, igbesi aye ti ko ni ilera, ati majele ayika. Vitamin C tun ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ collagen, eyiti o ṣe atilẹyin awọ ara ati awọn iṣan ẹjẹ.

Awọn Radishes ni awọn oye kekere ti:

• potasiomu
• folate
• riboflavin
• niacin
• Vitamin B-6
• Vitamin K
• kalisiomu
• iṣuu magnẹsia
• sinkii
• irawọ owurọ
• bàbà
• manganese
• iṣuu soda

2. Awọn ohun-ini Anticancer

Njẹ awọn ẹfọ agbelebu bi awọn radishes le ṣe iranlọwọ idiwọ akàn. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Linus Pauling, awọn ẹfọ cruciferous ni awọn apopọ ti o fọ si awọn isothiocyanates nigbati wọn ba ni idapọ pẹlu omi. Isothiocyanates ṣe iranlọwọ wẹ ara ti awọn nkan ti o nfa akàn mọ ki o ṣe idiwọ idagbasoke idagbasoke.

Iwadi 2010 kan rii pe iyọkuro gbongbo radish ni ọpọlọpọ awọn oriṣi ti isothiocyanates ti o fa iku sẹẹli ni diẹ ninu awọn ila sẹẹli akàn.

3. Ṣe atilẹyin eto mimu ti ilera

Ṣiṣẹ 1/2-ago ti awọn radishes fun ọ ni gram 1 okun. Njẹ awọn iṣẹ tọkọtaya lojoojumọ ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibi-afẹde gbigbe okun rẹ lojoojumọ. Okun ṣe iranlọwọ lati dẹkun àìrígbẹyà nipasẹ fifọ ọgbẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ egbin gbe nipasẹ awọn ifun rẹ. Okun tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, ati pe o ti sopọ mọ pipadanu iwuwo ati idaabobo awọ kekere.

Awọn ewe Radish le jẹ anfani paapaa. Awọn abajade ti iwadi 2008 lori awọn eku ti o jẹ ounjẹ idaabobo awọ giga ni imọran pe awọn ewe radish jẹ orisun to dara ti okun lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ijẹẹmu dara. Eyi le jẹ apakan nitori iṣelọpọ bile ti o pọ sii.

Iwadi lọtọ kan fihan pe oje radish le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn ọgbẹ inu nipa aabo iṣuu ikun ati okunkun idiwọ mucosal. Idena mucosal ṣe iranlọwọ aabo ikun ati awọn ifun rẹ lodi si awọn microorganisms aisore ati awọn majele ti o bajẹ ti o le fa awọn ọgbẹ ati igbona.

4. Awọn ohun-ini Antifungal

Awọn Radishes jẹ antifungal ti ara. Wọn ni amuaradagba antifungal RsAFP2. Iwadi kan wa RsAFP2 fa iku sẹẹli ni Candida albicans, fungi ti o wọpọ ni deede ri ninu eniyan. Nigbawo Candida albicans bori, o le fa awọn akoran iwukara abẹ, awọn akoran iwukara ẹnu (thrush), ati afomo candidiasis.

Iwadi iṣaaju ninu awọn eku fihan pe RsAFP2 kii ṣe doko nikan si Candida albicans, sugbon tun miiran Candida eya si ipele ti o kere julọ. RsAFP2 ko munadoko lodi si Candida glabrata awọn igara.

5. Ṣe iranlọwọ dinku awọn ipa zen

Zearalenone (zen) jẹ fungus ti o majele ti o gbogun ti ọpọlọpọ awọn irugbin oka ati awọn ifunni ẹranko. O ti sopọ mọ awọn iṣoro ibisi ninu awọn ẹranko ati eniyan, botilẹjẹpe eewu si eniyan ni a ka si kekere. Gẹgẹbi iwadi 2008, jade kuro ninu radish dara si ipele ti ẹda ara ninu awọn eku ati pe a le ṣe akiyesi ọna ailewu lati dinku tabi ṣe idiwọ awọn ipa zen.

Awọn otitọ ounjẹ

Kọ ẹkọ diẹ sii nipa iye ijẹẹmu ti jijẹ radishes aise.

Awọn agbai pupa, aise, 1/2 ago ti ge wẹwẹ

Kini awọn radishes?

Radishes jẹ awọn ẹfọ gbongbo lati inu Brassica ebi. Awọn ibatan to sunmọ ti radish pẹlu:

• ẹfọ
• eweko ewe
• Kale
• ori ododo irugbin bi ẹfọ
• eso kabeeji
• yipada

Awọn Isusu Radish, ti a tun pe ni awọn agbaiye, wa ni ọpọlọpọ awọn nitobi ati awọn awọ. Orisirisi radish ti o gbajumọ julọ ni Ilu Amẹrika jẹ pupa didan o si jọ bọọlu Ping-Pong kan pẹlu iru kekere. Awọn orisirisi miiran jẹ funfun, eleyi ti, tabi dudu. Wọn le tobi ati apẹrẹ ni gigun.

Pupọ radishes ni itọwo ata, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn le jẹ didùn. Awọn orisirisi awọn awọ fẹẹrẹfẹ bi funfun, igba otutu daikon radish ni itọwo diẹ. Awọn Radish di aṣeju ti o ba jẹ pe wọn fi silẹ ni ilẹ pẹ tabi ko jẹun lẹsẹkẹsẹ. Awọn radishes ti o kere ju ṣọwọn lati ni adun ti o dara julọ ati awoara.

Awọn ọna didùn lati lo radishes

Maṣe ṣe idinwo ararẹ si lilo awọn radishes nikan ni awọn saladi. Ronu ni ita apoti! Adun zesty ti awọn radishes ya ararẹ daradara si ọpọlọpọ awọn ilana. Eyi ni awọn ọna lati ṣafikun radishes sinu ounjẹ rẹ:

• Ṣafikun awọn ege radish tinrin si awọn ounjẹ ipanu.
• Ṣe fibọ rish nipasẹ fifun 1/2 ago ti wara wara Giriki, 1/4 ago radishes, clove ata ilẹ minced kan, ati asesejade ti ọti kikan ọti-waini pupa ni ero onjẹ titi ti o fi dan.
• Ṣafikun awọn radishes grated diẹ si slaw ayanfẹ rẹ.
• Fun saladi tuna kan tabi pepisi saladi adie ati crunch nipa fifi ṣibi 1 si 2 ti awọn radishes ti a ge kun.
• Awọn radishes ti a fi ọwọ pa fun tacos zesty crunch.
• Oke rẹ steak tabi boga pẹlu awọn ege radish ti a yan.
• Lo radishes gegebi crudité ilera fun awọn ifibu.
• Mu wọn bi iwọ yoo ṣe ṣe kukumba.

Nigbati o ba ngbaradi awọn radishes, maṣe jabọ awọn ẹya alawọ. Awọn alawọ Radish jẹ igbadun ati ilera. Wọn jẹ adun ni awọn saladi tabi sautéed ni diẹ ninu epo olifi ati ata ilẹ. O tun le dapọ wọn pẹlu awọn ọya miiran bii eweko mustardi, ọya yiyi, Kale, ati owo.

Gbigbe

Awọn Radishes dara fun ọ. Wọn wa ni ailewu ni gbogbogbo lati jẹ, ṣugbọn maṣe lọ si oke ti o ba ni awọn iṣoro tairodu.

Awọn oye ti o pọju le dabaru pẹlu iṣelọpọ homonu tairodu. A ri pe lilo radish onibaje pọ iwuwo ti ẹṣẹ tairodu ati dinku awọn ipele homonu tairodu. Eyi ṣe apẹẹrẹ ipo tairodu hypoactive paapaa lẹhin afikun iodine. Niwọn igba ti awọn radishes le ṣe alekun iṣelọpọ bile, maṣe jẹ wọn laisi itẹwọgba dokita rẹ ti o ba ni awọn okuta iyebiye.

Nigbamii ti o n rin kiri nipasẹ apakan awọn ọja ti ile itaja ọjà rẹ, ma ṣe jẹ ki awọn radishes jẹ igbimọ lẹhin. O le ma ni anfani lati jẹun to lati mu gbigbe ti a gba niyanju ti gbogbo awọn eroja pọ si, ṣugbọn fifi ifunni kan tabi meji si ounjẹ rẹ lojoojumọ n fun ọ ni iwọn lilo ilera ti awọn eroja ti o ni anfani ati awọn agbo ogun jija.