Dagbasoke Iru Irọrun yii Le Ran Ọ lọwọ lati ṣaṣeyọri Idagbasoke Ti ara ẹni pataki

Akoonu

• Ya Iwo Tuntun
• Ṣe Imototo Ẹmi
• Lo si waju
• Atunwo fun

Bii ohun ọgbin ti ndagba nipasẹ apata, o le wa ọna lati Titari nipasẹ awọn idiwọ eyikeyi ti o dojukọ ati farahan sinu oorun. Agbara lati ṣe eyi wa lati titẹ ni ami iyasọtọ ti a pe ni imuduro iyipada.

Resilience ti aṣa jẹ nipa nini grit ati perseverance ati agbara nipasẹ, ṣugbọn iru iyipada lọ ni igbesẹ kan siwaju. Ama Marston, onimọran oludari ati olukọni ti Iru R: Agbara Iyipada fun Ilọsiwaju ni Agbaye Idarudapọ (Ra O, $ 18, amazon.com). Irohin ti o dara ni pe ẹnikẹni le ṣe abojuto awọn agbara Iru R. Eyi ni ero rẹ lati bẹrẹ.

Ya Iwo Tuntun

Lati kọ ẹkọ lati wo awọn italaya bi awọn aye, o nilo lati yi iṣaro rẹ pada, Marston sọ. “Gbogbo wa ni lẹnsi nipasẹ eyiti a wo agbaye ati ohun gbogbo ti o waye ninu rẹ,” o sọ. "O ṣe apẹrẹ oju-iwoye wa, awọn igbagbọ, iwa, ati awọn iṣe. Nigbagbogbo, o le jẹ odi diẹ sii ju ti a mọ." (Ti o ni ibatan: Awọn anfani Ilera ti Jije Alamọdaju la. Pessimist kan)

Lati ṣe ero kini iṣaro rẹ jẹ, ronu pada si iṣoro aipẹ kan ati bii o ṣe ṣe si rẹ. Sọ pe o ni lati fagilee isinmi ti a ti nreti fun igba pipẹ. Njẹ o di ninu ibanujẹ ati pe o ni iṣoro gbigbọn rẹ bi? Njẹ o ti jinjin jinlẹ ti o sọ fun ararẹ pe bi awọn nkan ti n lọ, o ṣee ṣe kii yoo ni anfani lati rin irin -ajo fun igba diẹ? Awọn ero yẹn yoo fa ọ lulẹ, yoo jẹ ki o ni ibanujẹ ati ṣẹgun.

Ni kete ti o loye bi o ṣe ṣe deede si awọn ipo alakikanju, iwọ yoo ni anfani lati ṣe idanimọ ilana naa, da ararẹ duro, ki o yipada ni itara si ọna ti o ni idaniloju diẹ sii ti awọn iṣoro, ni Marston sọ. "Dipo ti iyalẹnu, 'Kini idi mi?,' ronu, 'Kini MO le kọ lati inu eyi?'" o sọ. "'Bawo ni MO ṣe le ṣe awọn nkan ti o yatọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun mi lati dagba?'" Ni ọna yẹn, o lọ lati iṣe ti oriire ti o da lori rẹ si nkan ti o le mọ si anfani rẹ.

Ninu ọran ti isinmi ti o padanu, o le ṣeto lẹsẹsẹ awọn ijade ipari ose ti o sunmọ ile jakejado igba otutu ati orisun omi. Lọ irin -ajo ni papa orilẹ -ede ti o fẹ nigbagbogbo lati ṣabẹwo. Tun ṣe awari iṣere lori yinyin, tabi forukọsilẹ fun awọn ẹkọ lori yinyin ni ibi isinmi igba otutu kan. Ni ọna yẹn, iwọ yoo ni ohunkan nigbagbogbo lati nireti ati ni inudidun nipa rẹ, ati boya iwọ yoo paapaa kọ ẹkọ titun kan lakoko ti o wa ninu rẹ.

Ṣe Imototo Ẹmi

Jijẹ adaṣe ati wiwa awọn solusan ẹda ko tumọ si sẹ awọn ikunsinu ibanujẹ rẹ tabi fifọ kuro ninu awọn ẹdun odi, Marston sọ. “Awọn eniyan n koju diẹ ninu awọn italaya ti o nira gaan ni bayi, ati pe a nilo lati jẹwọ awọn iriri wa lati le koju wọn,” o sọ. Nigbati nkan buburu ba ṣẹlẹ, jẹ ki ara rẹ ni ibanujẹ tabi binu. Yipada si ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ fun atilẹyin ẹdun ati imọran ti iyẹn ba wulo. Ṣugbọn maṣe jẹ ki awọn ero odi bori rẹ ki o gba. Lọ kọja wọn, ki o si gbiyanju lati ma ṣe ruminate. (Ni ibatan: Bii o ṣe le ṣe idanimọ Awọn ikunsinu Rẹ pẹlu Kẹkẹ ti Awọn ẹdun - ati Idi ti O Yẹ)

Nitoribẹẹ, awọn nkan kan bii COVID-19 ati ipo ti ọrọ-aje ti kọja iṣakoso wa. “Nigba miiran a nilo lati leti ara wa nipa iyẹn,” ni Marston sọ. "O ṣe pataki lati rii ipo ti o tobi julọ - paapaa ni akoko aidaniloju nla ati lakoko aawọ yii. A ko le reti awọn ẹni-kọọkan lati ṣe gbogbo rẹ; awọn nẹtiwọki aabo awujọ nilo lati wa ni ipo. Ohun ti a le ṣe ni ṣiṣe ati alagbawi. fun awọn nkan wọnyẹn. Fojusi lori ohun ti o wa ni agbara rẹ lati yipada. ”

Nitorinaa ti ipo iṣuna lọwọlọwọ ba tumọ si pe o ko le ṣii ibi -akara oyinbo vegan ti o ti nireti, jẹ ki o jẹ ipọnju ẹgbẹ rẹ titi akoko yoo to. Ṣe ifilọlẹ oju opo wẹẹbu kan ati akọọlẹ Instagram kan, ki o ta awọn ọja ti o yan ni alẹ ati ni awọn ipari ọsẹ. Iwọ yoo kọ ipilẹ alabara kan ati ṣe owo paapaa.

Lo si waju

Marston sọ pe: “Ohun ti a ma ngbọ nigbagbogbo nigbati o ba wa si imuduro ni imọran ti bouncing pada,” ni Marston sọ. "Ṣugbọn otitọ ni, awa kii ṣe agbesoke pada nitori agbaye n tẹsiwaju, ati pe o nira pupọ lati pada si ibiti a wa. Pẹlupẹlu, iwadii fihan pe ni kete ti a ba lọ nipasẹ nkan ti o nira, a yipada ati dagba; a ko maṣe duro kanna. ”

Awọn italaya ti ọdun to kọja yii ṣe afihan bi o ṣe ṣe pataki lati lọ siwaju. “Wiwo ajakaye -arun ati ohun ti a ti kọja bi awọn ẹni -kọọkan, bi awọn agbegbe, ati bi orilẹ -ede kan, o ti yi wa pada ni awọn ọna ipilẹ,” Marston sọ. “A ni lati ni ibamu si ṣiṣẹ lati ile, sisọnu iṣẹ kan, tabi pipadanu olufẹ kan. A ti rii iwulo lati tunṣe awọn agbegbe wa, eto itọju ilera wa, ati ọna ti a ṣe ajọṣepọ pẹlu ara wa. oju nkan wọnyi, a ni lati ṣe awọn nkan yatọ. ”

Ni ipele ti ara ẹni, iyẹn tumọ si ṣiṣaroye diẹ ninu awọn imọran tuntun fun koju awọn italaya rẹ. Mu ṣiṣẹ lati ile, eyiti o le bẹrẹ lati jẹ igbesi aye rẹ ti o ba jẹ ki o. Dipo ti joko ni tabili rẹ fun awọn wakati ni ipari, ṣeto isinmi aarin-owurọ si awọn ọjọ rẹ. Ṣe adaṣe kan, ṣe àṣàrò, tabi mu ago kọfi kan ki o pe ọrẹ kan. Ni ọsan, lọ fun rin iṣẹju 20 kan. Ni alẹ, pa kọǹpútà alágbèéká rẹ ki o gbadun ounjẹ alẹ pẹlu ẹbi rẹ. Nipa ṣiṣẹda awọn sokoto ifiṣootọ ti igba akoko, iwọ yoo ni iṣelọpọ diẹ sii, iṣẹda, ati aṣeyọri - ati rilara diẹ sii nipa kii ṣe iṣẹ rẹ nikan ṣugbọn ọjọ iwaju.

Iwe irohin apẹrẹ, Oṣu Kini/Oṣu kejila ọdun 2021

Atunwo fun