4 awọn itọju aiṣedede fun fibromyalgia

Akoonu

• 1. Awọn adaṣe gigun
• 2. Hydrotherapy
• 3. Ifọwọra
• 4. Awọn ẹrọ itanna

Itọju ailera jẹ pataki pupọ ni itọju ti fibromyalgia nitori pe o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aiṣan bi irora, rirẹ ati awọn rudurudu oorun, igbega isinmi ati alekun irọrun iṣan. Itọju ailera fun fibromyalgia le ṣee ṣe ni 2 si awọn akoko 4 ni ọsẹ kan ati itọju yẹ ki o wa ni itọsọna lati yọkuro awọn aami aisan ti eniyan ni.

Fibromyalgia jẹ arun onibaje, ati pe itọju nigbagbogbo ni a ṣe pẹlu awọn oogun ti a fun ni aṣẹ nipasẹ alamọ-ara tabi onimọ-ara, ni afikun si awọn akoko itọju ti ara. Sibẹsibẹ, awọn itọju miiran wa ti o tun le ṣee ṣe, gẹgẹbi acupuncture, reflexology, itọju oorun, aromatherapy ati oogun oogun ti o ṣe iranlọwọ lati mu didara alaisan wa ti o jiya pẹlu fibromyalgia. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa itọju fibromyalgia.

Itọju aiṣedede fun fibromyalgia le ṣee ṣe pẹlu:

1. Awọn adaṣe gigun

Gigun awọn adaṣe ṣe iranlọwọ ninu itọju fibromyalgia nitori wọn ṣe igbega isinmi, mu iṣan ẹjẹ pọ, iṣipopada ati irọrun iṣan.

Idaraya gigun nla fun fibromyalgia ni lati dubulẹ lori ẹhin rẹ ki o tẹ awọn yourkún rẹ si àyà rẹ, mu ipo naa duro fun to awọn aaya 30, ati lẹhinna tẹ awọn kneeskún rẹ si apa ọtun lakoko yiyi ori rẹ si apa osi rẹ, eyiti o yẹ ki o jẹ nà ni igun ìyí 90 si ara, didaduro ipo naa fun bii iṣẹju 30. Idaraya yẹ ki o tun tun ṣe fun ẹgbẹ miiran.

2. Hydrotherapy

Hydrotherapy, ti a tun pe ni physiotherapy ti omi tabi itọju aqua, jẹ iṣẹ ṣiṣe itọju kan ti o ni ṣiṣe awọn adaṣe ni adagun kan pẹlu omi ni iwọn otutu ti o sunmọ 34º, pẹlu iranlọwọ ti alamọ-ara.

Omi ngbanilaaye fun ibiti o ti ni idaraya pupọ, idinku irora ati rirẹ ati imudarasi didara oorun. Pẹlu ilana yii, o ṣee ṣe lati mu awọn iṣan lagbara, mu titobi ti awọn isẹpo pọ si, mu iṣẹ ṣiṣe ti ọkan inu ọkan ṣiṣẹ pọ si ati ṣiṣan ẹjẹ ati dinku irora ati aapọn. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa hydrotherapy.

3. Ifọwọra

Ifọwọra tun le ṣe iranlọwọ ninu itọju fibromyalgia, nitori nigbati wọn ba ṣe daradara, wọn ṣe igbega isinmi ti iṣan, mu didara oorun sun, ja rirẹ ati dinku irora. Wo awọn anfani ilera miiran ti ifọwọra.

4. Awọn ẹrọ itanna

Awọn ẹrọ itanna, gẹgẹ bi awọn TENS tabi biofeedback, le ṣee lo lati dinku irora ni awọn aaye irora ti fibromyalgia ati imudarasi iṣan agbegbe.

Wo fidio atẹle ki o wo bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe lati ni irọrun dara:

Nigbati ni afikun si itọju ti ara alaisan nṣe adaṣe ti nrin, awọn pilates, wiwẹ tabi gigun kẹkẹ, awọn abajade paapaa dara julọ nitori awọn adaṣe wọnyi mu ilọsiwaju iṣọn-ẹjẹ ṣiṣẹ, dinku irora, mu didara oorun sun ati mu awọn iṣan lagbara, ija rirẹ ati rirẹ