Awọn aṣayan itọju fun fasciitis ọgbin

Akoonu

• 1. Yinyin
• 2. Ifọwọra
• 3. Awọn atunṣe
• 4. Itọju ailera
• 5. Awọn atẹgun
• 6. Splint lati sun
• 7. Awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn isan ti awọn ẹsẹ
• Nigbati lati pada si awọn iṣẹ

Itọju fun fasciitis ọgbin ni lilo awọn akopọ yinyin fun iderun irora, fun iṣẹju 20, 2 si 3 igba ọjọ kan. A le lo awọn itupalẹ lati ṣakoso irora ati ṣe diẹ ninu awọn akoko itọju apọju nibiti awọn ẹrọ ati imọ-ẹrọ pato le ṣee lo.

Bibere ikunra egboogi-iredodo lojoojumọ, fifun ifọwọra ati diẹ ninu awọn irọra jẹ awọn aaye pataki ti igbesi aye lati ṣe iranlọwọ ninu imularada ti ipalara, ṣugbọn o tun ṣe pataki lati yago fun iduro fun igba pipẹ ati wọ awọn bata to ni irọrun ati irọrun. Mọ kini o jẹ ati kini awọn aami aisan ti fasciitis ọgbin.

Itọju fun fasciitis ọgbin le ṣee ṣe pẹlu:

1. Yinyin

O le lo yinyin ti a we sinu iwe ibi idana ki o jẹ ki o ṣiṣẹ fun iṣẹju 15, lẹmeji ọjọ kan, nitori otutu jẹ o dara fun iyọkuro irora ati ija iredodo.

Ọna miiran lati lo anfani awọn ohun-ini ti tutu ni lati gbe ẹsẹ rẹ sinu agbada pẹlu omi tutu, pẹlu awọn cubes yinyin ati jẹ ki o ṣiṣẹ fun awọn iṣẹju 15.

2. Ifọwọra

Ẹsẹ ati ifọwọra ọmọ malu tun ṣe iranlọwọ ninu itọju, mu iderun lati awọn aami aisan ati ọna ti o rọrun lati ni irọrun dara, ati pe o le ṣe ni ile ati nigbakan ni iṣẹ. Ipara ipara tabi epo yẹ ki o lo nigbagbogbo lati rọra yọ awọn ọwọ rẹ lori ẹsẹ rẹ ati lati jẹ ki ifọwọra naa dun diẹ ati daradara.

Ṣayẹwo ilana miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro irora ẹsẹ ni fidio yii:

3. Awọn atunṣe

Dokita naa le ṣeduro lilo awọn ikunra lati lo si agbegbe ti o ni irora tabi awọn tabulẹti, eyiti ko yẹ ki o lo fun diẹ ẹ sii ju awọn ọjọ itẹlera 5 lọ.

4. Itọju ailera

Ninu ẹkọ-ara wa awọn ẹrọ bii olutirasandi, laser ati iontophoresis ti o le ṣee lo papọ lati ṣalaye fascia, ṣugbọn wọn gbọdọ ṣe nigba ti a fun ni aṣẹ nipasẹ olutọju-ara ati nigbami o ṣee ṣe lati yan awọn orisun miiran.

5. Awọn atẹgun

Awọn adaṣe fifẹ ni a le ṣe ni ile ni gbogbo ọjọ, wọn wulo pupọ lati ṣe iyọda idunnu ati pe o jẹ ilana ti o rọrun ati irọrun lati ṣe, ni ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọjọ kan. Lati na isan fascia, o le mu awọn boolu ti ẹsẹ rẹ mu, fa wọn soke si ibiti irora le faramọ ki o tọju isan yii fun awọn aaya 30 ni akoko kọọkan, tun ṣe awọn akoko 3.

6. Splint lati sun

Imọran miiran ti o le jẹ igbadun ni lati lo fifọ ẹsẹ lati sun. Ẹsẹ yii yoo ṣe igbega gigun ti fascia ni gbogbo alẹ, ni igbega irọrun rẹ.

7. Awọn adaṣe lati ṣe okunkun awọn isan ti awọn ẹsẹ

Gẹgẹbi ọkan ninu awọn ifosiwewe ni idagbasoke fasciitis ọgbin jẹ ailagbara ti awọn iṣan atẹlẹsẹ ẹsẹ, awọn adaṣe ti o ṣe pataki lati mu wọn lagbara jẹ pataki fun imularada lẹhin iderun irora. Ipo to dara ni lati joko pẹlu awọn ẹsẹ rẹ papọ, lẹ pọ awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ mejeeji papọ ati mimu ipo yẹn duro ni isunmọ to iṣẹju 5, ka lori aago naa.

Lati yago fun fasciitis lati tun han, o ni imọran lati yọkuro diẹ ninu awọn ifosiwewe ti o ṣe ojurere fun irisi rẹ.

Awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti fasciitis ọgbin jẹ isanraju, wọ bata to nira pupọ ati awọn igbiyanju atunwi. Ni afikun si ṣiṣe itọju fun irora ẹsẹ, o jẹ dandan lati yọ ohun ti n fa arun naa, ki o ma pada ni akoko.

Awọn eniyan ti o sanra yẹ ki wọn gba ijẹẹmu kan, lati dinku iwuwo labẹ ẹsẹ wọn, ati pe gbogbo awọn alaisan yẹ ki o ra awọn bata itura, pelu awọn bata orthopedic. Imọran ti o dara fun rira bata ni lati lọ si ile itaja ni opin ọjọ, lẹhin iṣẹ, nitori ni aaye yii awọn ẹsẹ yoo wú diẹ sii, ati pe ti bata naa ba ni itunu lọnakọna, o fọwọsi.

Nigbati lati pada si awọn iṣẹ

Lẹhin iderun irora, o tun ṣe pataki lati ṣetọju itọju naa titi ti ipalara naa yoo fi larada, nitorina o ni iṣeduro lati yago fun wọ awọn igigirisẹ giga ni gbogbo itọju naa, nifẹ awọn bata rirọ. Awọn ti o nṣe adaṣe ko nilo lati fi kọ ikẹkọ silẹ patapata, awọn idije nikan, lati ma ṣe mu ki irora buru.