Awọn nkan pataki Irin-ajo 4 mi fun Ulcerative Colitis (UC)

Akoonu

• 1. Awọn ounjẹ ipanu
• 2. Oogun
• 3. Idanimọ
• 4. Iyipada awọn aṣọ
• Mu kuro

Lilọ si isinmi le jẹ iriri ti o ni ere julọ julọ. Boya o rin irin-ajo awọn ilẹ itan, nrin awọn ita ti ilu olokiki kan, tabi lilọ si irin-ajo ni ita, fifa ara rẹ si aṣa miiran jẹ ọna igbadun lati kọ ẹkọ nipa agbaye.

Nitoribẹẹ, nini itọwo aṣa miiran tumọ si itọwo ounjẹ wọn. Ṣugbọn nigbati o ba ni ulcerative colitis (UC), ero ti jijẹ ni agbegbe ti ko faramọ le kun fun ọ pẹlu ibẹru. Aibalẹ le jẹ ti o lagbara ti o le ṣiyemeji agbara rẹ lati rin irin-ajo lapapọ.

Irin-ajo le mu diẹ sii ti ipenija fun ọ, ṣugbọn o ṣee ṣe. Niwọn igba ti o ba mọ awọn ohun ti o nilo lati ṣajọ, duro lori itọju rẹ, ati yago fun awọn okunfa bi o ṣe le ṣe deede, o le gbadun isinmi gẹgẹ bi ẹnikan ti ko wa pẹlu ipo onibaje.

Awọn nkan mẹrin wọnyi ti o jẹ awọn ibaraẹnisọrọ irin-ajo mi.

1. Awọn ounjẹ ipanu

Tani ko gbadun ipanu? Munching lori awọn ipanu ni gbogbo ọjọ dipo jijẹ awọn ounjẹ nla jẹ ọna ti o dara lati ṣe itẹlọrun ebi ati ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe awọn irin-ajo lọpọlọpọ si baluwe.

Awọn ounjẹ nla le fi igara sori eto ounjẹ rẹ nitori ọpọlọpọ awọn eroja ati iwọn ipin naa. Awọn ounjẹ ipanu jẹ fẹẹrẹfẹ fẹẹrẹfẹ ati rọrun lori ikun rẹ.

Ipanu-ounjẹ mi fun irin-ajo jẹ bananas. Mo tun fẹ lati ṣa ẹran ati awọn ounjẹ ipanu ti Mo mura silẹ ni ile ati awọn eerun ọdunkun didùn. Dajudaju, o ni lati pọn omi paapaa! Omi jẹ tẹtẹ ti o dara julọ nigbati o ba rin irin-ajo. Mo fẹran lati mu diẹ ninu Gatorade pẹlu mi pẹlu.

2. Oogun

Ti o ba lọ kuro ni ile fun gun ju awọn wakati 24, nigbagbogbo ṣajọpọ oogun rẹ. Mo ṣeduro gbigba oluṣeto egbogi osẹ ati gbigbe ohun ti o nilo ninu rẹ. O le gba akoko diẹ lati mura, ṣugbọn o tọ ọ. O jẹ ọna ailewu lati tọju iye ti iwọ yoo nilo.

Oogun ti mo mu ni lati wa ni firiji. Ti eyi ba jẹ ọran fun iwọ paapaa, rii daju lati ṣajọpọ rẹ ni apoti ọsan ti a ya sọtọ. O da lori bii apoti ounjẹ ọsan rẹ tobi, yara tun le wa lati tọju awọn ipanu rẹ.

Ohunkohun ti o ba ṣe, rii daju lati ṣajọ gbogbo oogun rẹ ni ibi kan. Eyi yoo ṣe idiwọ fun ọ lati ṣi aye rẹ tabi nini lati wa. O ko fẹ lati ni akoko rummaging fun oogun rẹ nigbati o le jade ni ṣawari.

3. Idanimọ

Nigbati mo ba rin irin-ajo, Mo fẹran lati gbe iru ijerisi kan pe MO ni UC pẹlu mi ni gbogbo igba. Ni pataki, Mo ni kaadi kan ti o darukọ orukọ aisan mi ati ṣe atokọ eyikeyi awọn oogun ti Mo le jẹ inira si.

Pẹlupẹlu, ẹnikẹni ti o ngbe pẹlu UC ni anfani lati gba Kaadi Ibeere Ibugbe. Nini kaadi naa fun ọ laaye lati lo yara isinmi paapaa ti kii ṣe fun lilo alabara. Fun apẹẹrẹ, iwọ yoo ni anfani lati lo yara isinmi ti oṣiṣẹ ni eyikeyi idasile ti ko ni baluwe ti gbogbo eniyan. Eyi ṣee ṣe ọkan ninu awọn ohun ti o wulo julọ fun nigbati o ba ni iriri igbunaya lojiji.

4. Iyipada awọn aṣọ

Nigbati o ba n lọ, o yẹ ki o di iyipada ti awọn aṣọ ati diẹ ninu awọn ohun imototo ni ọran ti pajawiri. Ọrọ-ọrọ mi ni, “Reti ohun ti o dara julọ, ṣugbọn mura silẹ fun eyi ti o buru julọ.”

O ṣeese kii yoo nilo lati mu ori oke oriṣiriṣi wa, ṣugbọn gbiyanju lati fipamọ yara diẹ ninu apo rẹ fun iyipada ti abotele ati isalẹ. O ko fẹ lati ni lati pari ọjọ rẹ ni kutukutu lati lọ si ile ki o yipada. Ati pe o daju pe ko fẹ ki iyoku agbaye mọ ohun ti o ṣẹlẹ ni baluwe.

Mu kuro

Nitori pe o n gbe pẹlu ipo onibaje ko tumọ si pe o ko le gbadun awọn anfani ti irin-ajo. Gbogbo eniyan yẹ lati mu isinmi lẹẹkan ni igba diẹ. O le nilo lati ṣa apo nla kan ati ṣeto awọn olurannileti lati mu oogun rẹ, ṣugbọn o ko ni jẹ ki UC da ọ duro lati ri agbaye.

A ṣe ayẹwo Nyannah Jeffries pẹlu ọgbẹ ọgbẹ nigbati o jẹ ọmọ ọdun 20. Arabinrin naa ti wa ni ọdun 21. Biotilẹjẹpe idanimọ rẹ wa bi iyalẹnu, Nyannah ko padanu ireti rẹ tabi imọlara ti ara ẹni. Nipasẹ iwadi ati sisọrọ pẹlu awọn dokita, o ti wa awọn ọna lati baju aisan rẹ ati pe ko jẹ ki o gba igbesi aye rẹ. Nipa pinpin itan rẹ nipasẹ media media, Nyannah ni anfani lati sopọ pẹlu awọn omiiran ati gba wọn niyanju lati mu ijoko awakọ lori irin-ajo wọn si iwosan. Ilana rẹ ni, “Maṣe jẹ ki arun naa ṣakoso ọ. O ṣakoso arun naa! ”