Bii o ṣe le Duro Iwuri Lakoko Ti o Nṣiṣẹ Lori Treadmill, Ni ibamu si Jen Widerstrom

Akoonu

• Nigba miiran Mo tẹlifoonu sinu ẹrọ treadmill. Kini awọn imọran ọpọlọ lati jẹ ki o jẹ alabapade ati ikopa? -@msamandamc, nipasẹ Instagram
• Atunwo fun

Igbimọran Apẹrẹ Oludari Amọdaju Jen Widerstrom jẹ iwuri ti o ni ibamu, pro amọdaju kan, olukọni igbesi aye, ati onkọwe ti Onje ọtun fun ara rẹ Iru.

Nigba miiran Mo tẹlifoonu sinu ẹrọ treadmill. Kini awọn imọran ọpọlọ lati jẹ ki o jẹ alabapade ati ikopa? -@msamandamc, nipasẹ Instagram

Mo rii pupọ ti ara mi ninu ibeere yii! Ṣiṣe fun mi nigbagbogbo jẹ Ijakadi-Mo ni lati Titari ara mi lati ṣe. Ati bakanna, Mo ni lati ni iṣẹda pẹlu awọn ọna ti Mo ṣe iwuri aaye mi lori ẹrọ atẹgun ki n le duro pẹlu rẹ ki o si ká awọn anfani ti ohun elo ti o munadoko yii.

Ṣakiyesi Awọn lilu Ọtun

Lilo akojọ orin rẹ jẹ yiyan ti o ni iraye si julọ: Gbigbe iyara rẹ ati tẹri lori awọn akorin ati ṣiṣẹ ni iwọntunwọnsi lakoko ẹsẹ kọọkan yoo ṣe turari awọn nkan. (Ti o ni ibatan: Mo lo lati kọrin ṣiṣe-Bayi Ere-ije Ere-ije kan jẹ Ijinna Ayanfẹ mi)

Gbiyanju akojọ orin Spotify yii lati tapa ọna rẹ sinu jia giga. O jẹ itọju ti o ni oye nipasẹ DJ Tiff McFierce paapaa fun ikẹkọ awọn asare fun SHAPE Half Marathon. (BTW, ko ti pẹ ju lati forukọsilẹ fun ere-ije ti nbọ - Oṣu Kẹrin Ọjọ 14, Ọdun 2019!)

Gbiyanju Awọn Aarin

Mo tun gba ọ ni iyanju lati ṣeto awọn ibi-afẹde igba kukuru pẹlu awọn akoko tẹẹrẹ rẹ. Dipo ṣiṣe lati ṣiṣe fun awọn iṣẹju 20 taara, Mo fẹ ki o ṣeto awọn iyara ati awọn ijinna ti o nilo lati lu laarin awọn akoko kan. Fun apẹẹrẹ, ṣiṣe ni iyara to dara julọ ti o le mu fun iṣẹju meji ni kikun. Mu iṣẹju 60 kuro, lẹhinna tun ṣe awọn iṣẹju meji yẹn ni igbiyanju lati gba paapaa 0.1 maili siwaju. Awọn iyipo marun lapapọ ti eyi, ati pe o ti wa tẹlẹ ni awọn iṣẹju 15! Ṣe o fẹ isinmi lati ijinna wiwọn? Ṣe abojuto iyara rẹ fun aarin aarin kọọkan, ṣugbọn pọ si ifa ni akoko kọọkan. Awọn ibi-afẹde kekere wọnyi yoo ṣafikun si iwọn didun ti o ga julọ ti iṣẹ titẹ ati iriri ilowosi pupọ diẹ sii. (O kan ṣọra lati ma ṣe awọn aṣiṣe treadmill wọnyi.)

Atunwo fun