Awọn idi Tuntun Meji ti O Nilo Ni pataki lati Wa Iṣẹ/Iwọntunwọnsi Igbesi aye

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣiṣẹ iṣẹ aṣeju le ṣe awọn aaye pẹlu ọga rẹ, fun ọ ni igbega (tabi paapaa ọfiisi igun yẹn!). Ṣugbọn o tun le fun ọ ni ikọlu ọkan ati ibanujẹ, ni ibamu si awọn iwadii tuntun meji ti o jẹri siwaju pe a n lo akoko pupọ lori iṣẹ ati pe ko fẹrẹ to lori iwọntunwọnsi. (Wa bi o ṣe le Wahala Sidestep, Lu Burnout, Ati Ni Gbogbo-Lootọ!)

Awọn ara ilu Amẹrika jẹ eniyan ti n ṣiṣẹ lile julọ lori aye-tabi o kere ju a lo awọn wakati pupọ julọ lati ṣe. A n ṣiṣẹ nipa awọn wakati 1,788 fun ọdun kan, paapaa paapaa ju olokiki olokiki Japanese ti o jẹ alãpọn, ti o ṣiṣẹ nipa awọn wakati 1,735 ni ọdun, ati pupọ diẹ sii ju awọn ara ilu Yuroopu lọ, ti o jẹ aropin awọn wakati 1,400 nikan ni ọdun kan, ni ibamu si Organisation fun Ifowosowopo Iṣowo ati Idagbasoke. Bakanna, idibo Gallup kan ni ọdun to kọja rii pe apapọ Amẹrika n ṣiṣẹ awọn wakati 47 ni ọsẹ kan. O kan mẹjọ ninu ogorun sọ pe wọn ṣiṣẹ kere ju awọn wakati 40 ni ọsẹ kan, ati pe o fẹrẹ to ọkan ninu marun ti wa awọn iṣọṣọ ju 60wakati ọsẹ kan (iyẹn ni 8 owurọ si 8 pm!).

Ṣugbọn gbogbo awọn wakati wọnyẹn kii ṣe dandan ni lilo ẹwọn si tabili kan; dipo ti a dè to a foonu. Ṣeun si iṣẹ -iyanu ti imọ -ẹrọ, gbogbo wa ni asopọ si ọfiisi laibikita tutu ti a jẹ gangan ninu ọfiisi naa. Ati pe iyẹn le jẹ oniyi (dahun e-meeli iṣẹ pajawiri lati itunu ti ibusun mi? Maṣe lokan ti MO ba ṣe!), O tun tumọ si pe iṣẹ n gba gbogbo awọn wakati ti ọjọ (iṣẹ amojuto miiran e -i -meeli nigbati mo ba sun? I ṣe okan!). (Kọ ẹkọ diẹ sii nipa bii Foonu alagbeka rẹ ṣe n ba Aago rẹ jẹ.)

Ko si iru nkan bii “titiipa jade” mọ ati, lakoko ti pupọ julọ wa kan ju ọwọ wa silẹ ki o sọ, “O jẹ ohun ti o jẹ,” iseda iṣẹ wa n jẹ ki a ṣaisan gangan, ni ibamu si iwadii tuntun.

A iwadi atejade ni Lancet naa ri pe awọn aṣeyọri ti o tobi julọ-awọn ti n ṣiṣẹ awọn wakati 55 ni ọsẹ kan tabi diẹ sii-jẹ 33 ogorun diẹ sii ti o le jiya lati ikọlu ati 13 ogorun diẹ sii lati ni idagbasoke arun ọkan iṣọn-alọ ọkan. Ṣugbọn aapọn naa ṣe ipalara paapaa awọn ti o ṣiṣẹ awọn wakati 41 ni ọsẹ kan, pọ si eewu wọn nipasẹ ida mẹwa 10. Kii ṣe wahala nikan, boya. Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe ẹdọfu ti o pọ si le ja si awọn ihuwasi eewu miiran bii mimu pupọ, ati pe o le ba awọn ihuwasi ilera jẹ bi lilo akoko ni ile-idaraya. (Ṣawari Bii Iṣẹ adaṣe Idaraya Rẹ Ṣe Idilọwọ Iṣiṣẹ Iṣiṣẹ.)

Kii ṣe ọkan rẹ nikan ni o jiya lakoko awọn ipade akanṣe alẹ alẹ, botilẹjẹpe. Aṣerekọja gba a ọpọlọ lori ọpọlọ rẹ daradara, ni ibamu si iwadi tuntun miiran, eyi ninu Iwe akosile ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ilera Iṣẹ. Awọn oniwadi ara ilu Jamani rii pe awọn oṣiṣẹ ti a sọ fun lati wa fun iṣẹ lakoko awọn wakati pipa wọn ni aapọn diẹ sii ati pe wọn ni awọn ipele cortisol ti o ga julọ lati jẹrisi rẹ-paapaa ti ko ba nilo iṣẹ afikun gangan. O han pe o kan mọ pe o le pe ni o to lati wakọ ara rẹ si ilu aapọn, eyiti ninu igba pipẹ le ja si awọn iṣoro ilera ọpọlọ bi aibalẹ ati ibanujẹ, awọn onimọ-jinlẹ naa sọ. (Wo: Awọn ọna Iyalẹnu 10 ti Ara Rẹ Fesi si Wahala.)

Ati igbiyanju lati ṣeto awọn aala pẹlu iṣẹ rẹ le jẹ lile lori awọn obinrin. Fun awọn alakọbẹrẹ, awọn obinrin ti o kere si ni igboya pe wọn yoo ṣe si oke aaye wọn ju awọn ẹlẹgbẹ akọ wọn lọ, ni ibamu si iwadii McKinsey ati Co., eyiti o tumọ si awọn ti o ni oju wọn lori ẹbun nigbagbogbo lero pe wọn ni lati ṣiṣẹ le. Lẹhinna, Awọn obinrin ni a wo si diẹ sii ju Awọn ọkunrin lọ nigbati o wa si Iwontunwosi Igbesi-aye.

Apakan ti o buru julọ botilẹjẹpe ni pe gbogbo awọn wakati afikun wọnyẹn ko tumọ dandan lati ṣe iṣẹ diẹ sii. Gẹgẹbi iwadi Stanford 2014 kan, awọn wakati diẹ sii ti o ṣiṣẹ kọja 40 ni ọsẹ kan, kere si iṣelọpọ ti o jẹ gaan. Awọn oṣiṣẹ ijọba ni Gothenburg, Sweden ti mu eyi si ọkan ati pe wọn ti ṣeto ọjọ iṣẹ wakati mẹfa lẹhin awọn adanwo iṣaaju fihan pe awọn ara ilu Sweden ti o kuru ju mejeeji ni ilera ati iṣelọpọ diẹ sii, fifipamọ owo orilẹ-ede ni igba pipẹ.

Ṣugbọn o ko ni lati lọ si Sweden lati daabobo iwọntunwọnsi iṣẹ-igbesi aye rẹ. Bẹrẹ pẹlu Awọn Igbesẹ Rọrun 15 Ti Yoo Yi Iṣẹ Rẹ Yipada (ati igbesi aye rẹ!). Nitoripe iwadii naa han gbangba: Lati daabobo ọkan rẹ, ọkan rẹ, ati mimọ, o to akoko lati sọ rara lati wa lori ipe 24/7.

Atunwo fun