Awọn oriṣi ti Awọn ounjẹ ti Iyara iṣelọpọ

Akoonu

• Ọpọlọpọ awọn itan aye atijọ ti iṣelọpọ wa nibẹ.A ṣe iwadii awọn igbagbọ igbagbogbo-touted-nipa awọn iru awọn ounjẹ ti o yara iṣelọpọ, asọtẹlẹ awọn ounjẹ ati ipa omi-lati wo bi wọn ṣe ṣe akopọ.
• Ilana # 1 lati mu iṣelọpọ pọ si: Je amuaradagba ti o to ati awọn irugbin gbogbo
• Ilana # 2 lati mu iṣelọpọ pọ si: Ṣeto awọn ounjẹ ni akoko kanna ni ọjọ kọọkan
• Ilana # 3 lati mu iṣelọpọ pọ si: Mu omi diẹ sii
• Atunwo fun

Ọpọlọpọ awọn itan aye atijọ ti iṣelọpọ wa nibẹ.A ṣe iwadii awọn igbagbọ igbagbogbo-touted-nipa awọn iru awọn ounjẹ ti o yara iṣelọpọ, asọtẹlẹ awọn ounjẹ ati ipa omi-lati wo bi wọn ṣe ṣe akopọ.

Ilana # 1 lati mu iṣelọpọ pọ si: Je amuaradagba ti o to ati awọn irugbin gbogbo

Ara rẹ nlo amuaradagba tito nkan lẹsẹsẹ diẹ sii ju ọra tabi awọn carbohydrates lọ. Nigbati o ba jẹ ọra, nikan 5 ogorun ti awọn kalori ni a lo lati fọ ounjẹ naa, ṣugbọn nigbati o ba jẹ awọn carbohydrates ti o ni ilera ti o ni ilera, gẹgẹbi awọn irugbin odidi, to 20 ogorun ni a lo. Fun amuaradagba, o jẹ diẹ sii bi 20 si 30 ogorun. Lati mu awọn kalori ti o jo nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o dẹkun ebi, gba ọpọlọpọ awọn kabu ti ilera ti o ni ilera lati mu ara rẹ ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ ati jẹ amuaradagba diẹ pẹlu gbogbo ounjẹ. Ko nilo lati jẹ ẹran; eso, ifunwara lowfat, tofu, ati awọn ewa jẹ gbogbo awọn orisun amuaradagba ajewewe to dara.

Ilana # 2 lati mu iṣelọpọ pọ si: Ṣeto awọn ounjẹ ni akoko kanna ni ọjọ kọọkan

Awọn ẹranko ti a fi si awọn ounjẹ asọtẹlẹ ki wọn le ni ifojusọna nigba ti wọn yoo jẹ awọn ayipada homonu ti o ni iriri ti o ṣe iranlọwọ fun wọn ilana ti o dara julọ ati sun awọn kalori ti wọn jẹ, ni Deborah Clegg, Ph.D., RD ​​sọ, olukọ ọjọgbọn ti ọpọlọ ni Yunifasiti ti Cincinnati. Awọn ẹranko ti ko mọ nigbati ounjẹ atẹle wọn n bọ ni o ṣeeṣe pupọ lati ṣafipamọ awọn kalori bi ọra.

Ilana # 3 lati mu iṣelọpọ pọ si: Mu omi diẹ sii

Ninu iwadi German kekere kan, awọn koko-ọrọ ti o mu 16 iwon omi ni akoko kan ni iriri 30 ogorun ilosoke ninu oṣuwọn iṣelọpọ agbara ni wakati lẹhinna, sisun awọn kalori 24 afikun. Awọn oniwadi ṣeduro omi tutu nitori pe ara n lo awọn kalori afikun ti o gbona si iwọn otutu ara. Eyi jẹ iwadi kan pẹlu eniyan 14 nikan, nitorinaa ko ni idaniloju bawo ni ilana yii ṣe munadoko, ṣugbọn gbigbe omi mimu yoo jẹ ki o ni ilera laibikita kini.

Atunwo fun